CORPO ATIVO

NA TERCEIRA
IDADE
- Ao entrar na terceira idade, muitas pessoas enfrentam desafios
físicos e emocionais. No entanto, é essencial entender que
envelhecimento não significa uma vida sedentária e repleta de
limitações. Pelo contrário manter-se ativo na terceira idade traz
uma série de benefícios para a saúde física, mental e
emocional.
- A adoção de uma rotina de atividade física
para idosos é uma forma de envelhecer
com saúde e bem-estar e um hábito
fundamental para adquirir na terceira
idade. O envelhecimento é um processo
natural e continuo, e os exercícios ajudam
a retardar as alterações fisiológicas que
acontecem nessa fase da vida.
- Envelhecer com qualidade de vida é
fundamental, e movimentar o corpo
garante isso. A atividade física para idosos
gera mais força e equilíbrio para o corpo e
proteção para os ossos e ainda oferece,
como bônus, a liberação de endorfina,
hormônio da recompensa e da satisfação.
- Como envelhecer é um processo que
ocorre aos poucos, quanto mais cuidar da
saúde física e mental, menores serão as
chances de ter doenças crônicas, aquelas
doenças que necessitam de um
acompanhamento por maior tempo, como
diabetes, hipertensão e entre outros.
- Contar com o acompanhamento
médico nesse momento é essencial
para garantir bons resultados e não
correr riscos de forçar o corpo ou
sofrer lesões. A prática de atividade
física é importante para reduzir danos
causados pelo tempo, como perda de
agilidade e de resistência muscular.
- A recomendação da OMS é que a
partir dos 65 anos, seja uma atividade
física moderada, de preferência em
grupo, no mínimo três dias por semana
e em intensidade que varia de acordo
com as condições de saúde e
mobilidade de cada pessoa. De forma
geral, por semana, são suficientes 150
minutos de atividade moderada ou 75
minutos de atividade intensa.
- Toda e qualquer atividade física para idosos deve considerar o
aquecimento, para diminuir os ricos de lesões e aumentar o
fluxo sanguíneo, além de exercícios de alongamento e de
mobilidade das articulações.
- Além de todos os benefícios físicos
deste estilo de vida, pode-se
constatar melhoras em aspectos
psicossociais, melhorando
conjuntamente a saúde mental e
social dos idosos.