Trabalho de Educação Física

Introdução

A atividade física tem grandes benefícios na vida de uma pessoa, não só em saúde, mas em
autoestima e saúde mental plena, mas há também uma pressão para se ter o ‘’corpo
perfeito’’ que aflige muitas pessoas. Nesse trabalho procuro demonstrar tudo relativo a
isso e como contornar ou acabar com alguns problemas.

Doenças por Transtornos Alimentares

Transtornos alimentares são caracterizados por distúrbios no comportamento alimentar. A
anorexia nervosa e a bulimia nervosa são as mais comuns, sendo predominantes em
mulheres. No primeiro caso, ocorre uma perda de peso intensa e intencional, através de
dietas rígidas, em busca da magreza, podendo muitas vezes causar alterações no ciclo
menstrual. Já na bulimia, ocorre uma grande ingestão de alimentos e preocupação
excessiva com o peso e imagem corporal, levando a utilização de métodos compensatórios
inadequados, como vômitos, medicamentos, dietas restritivas e exercícios físicos de alta
intensidade e duração. A recomendação mundial de atividade física para a saúde indica
sessões de exercício por pelo menos 30 minutos por dia de intensidade moderada, ou 20
minutos de intensidade vigorosa, 3 vezes por semana. Um estilo de vida saudável, que
inclua atividade física regular, promove uma diminuição de riscos de doenças
cardiovasculares e metabólicas, além de favorecer o aspecto físico e social do praticante.
Quanto aos pacientes com transtorno alimentar, a atividade física atua principalmente no
aspecto psicológico, melhorando a autoestima e autoimagem. O programa de exercícios
deve englobar flexibilidade, força, postura, atividades em grupo e exercícios,
preferencialmente, aeróbicos, de intensidade moderada. As mais recomendadas são:
hidroginástica, natação, caminhada, bicicleta e pilates. Em pacientes com anorexia
nervosa, o principal objetivo é a recuperação do peso corporal, por isso, atividades
predominantemente aeróbicas não são as mais recomendadas, e sim aquelas que
trabalham com o ganho de força e massa muscular. Para pacientes com bulimia nervosa,
um programa de atividade física deve conter exercícios aeróbicos e resistidos. O objetivo é
mostrar ao paciente que o exercício é uma forma eficaz de controlar o peso corporal de
maneira saudável, contribuindo para a formação positiva da imagem corporal e
melhorando os sintomas depressivos e ansiosos.

O Corpo Perfeito
A crescente valorização da saúde, estética e a expansão da abordagem que a mídia faz
sobre a atividade física nos dias atuais não é novidade; nova é a proporção que este
discurso midiático vem tendo no nosso cotidiano. É cada vez maior o apelo a uma
aparência saudável e corpos esculpidos. Devido a crescente descoberta tecnológica e
científica aumentam as possibilidades de se apropriarem destas informações para divulgar
estratégias de como ficar mais belo e saudável. Os meios de comunicação têm se
mostrado grandes aliados no sentido de informar os benefícios da atividade física,
alimentação e hábitos de vida saudável; porém, influencia diretamente na percepção da
realidade. Sabe-se através de pesquisas recentes, que o sedentarismo é a principal causa
de muitas doenças hoje na sociedade. Em muitas nações desenvolvidas e em outras que
estão em pleno desenvolvimento, o sedentarismo tem se tornado um motivo de muita
preocupação. O desenvolvimento da acepção de atividade física como um hábito na vida
das pessoas, tem sido plenamente pesquisado. Percebe-se em nossa sociedade atual que
os benefícios da atividade física regular para todas as idades são amplamente divulgados e
recomendados. Os meios de comunicação, apesar de estabelecerem um padrão corporal
ideal de beleza, expressam muito claramente também a importância de praticar alguma
atividade física.
Conseguir o corpo perfeito nem sempre é fácil e exige dedicação e muita determinação. O
resultado esperado, mesmo com trabalho árduo, pode demorar vários meses e até mesmo
anos para ser atingido. É por isso que, muitas vezes, algumas pessoas tentam métodos
alternativos para obter resultados mais rápidos.
Um dos métodos bastante utilizados e que garantem um corpo bonito e musculoso
rapidamente é uso de esteroides anabolizantes. Essas substâncias são derivadas sintéticos
da testosterona, um hormônio que tem como função principal promover o
desenvolvimento dos caracteres sexuais masculinos.
Os esteroides anabolizantes podem ser usados de duas maneiras: através do uso oral ou
de forma injetável. O esteroide oral geralmente é vendido na forma de comprimido, que é
ingerido, absorvido no intestino e processado no fígado. Já os injetáveis são aplicados
diretamente na corrente sanguínea. O primeiro tipo geralmente relaciona-se com grande
sobrecarga do fígado, enquanto o segundo provoca maior toxicidade para os rins.

Qualidade de vida, Atividade Física e Lazer

De acordo com o Ministério da Saúde as vantagens da prática de atividade física são
numerosas, a prática regular em qualquer idade proporciona benefícios importantes para
a saúde como: Controle do peso; Controle da Pressão Arterial; Controle da glicose (açúcar
no sangue); Aumento da resistência contra doenças; Aumento da autoestima; Alívio do
estresse; Aumento do bem-estar; Estímulo a novas amizades; Fortalecimento dos ossos;
Melhora da força muscular; Melhora da resistência física; Melhora da qualidade do sono e
Melhora da capacidade respiratória. Esses seriam alguns benefícios acrescentados a sua
qualidade de vida, mas se exercitar, ou se movimentar no dia a dia, como, dançar, fazer
atividades domésticas, levar o cachorro para passear, andar mais a pé, de bicicleta, cuidar
do jardim, praticar esportes, caminhar com amigos/familiares, prefira a escada ao
elevador, evite ficar muito tempo parado, assistindo TV, no computador, videogame, faça
atividade física 3x por semana (30 min), já seria um começo para deixar o sedentarismo de
lado e se movimentar mais. O lazer também entra como uma atividade que traz prazer, ir
às vezes ao teatro, assistir um filme no cinema, passear no parque, ler um bom livro, sair
com os amigos e familiares, entre outras atividades que podem fazer parte de sua rotina
que vai te trazer um bem-estar. A prática de atividade física é uma das maneiras mais
eficazes de promover saúde e a qualidade de vida em vários aspectos, quando
conscientemente realizado e sempre ter o acompanhamento de um profissional da área
para orientar.
 Atividade física durante a pandemia
O momento atual de pandemia e isolamento social gerou muitas mudanças em nossas
rotinas. É seguro dizer que a maioria de nós está se movimentando menos, ficando mais
tempo sentado ou deitado. As pessoas que eram ativas antes estão se exercitando menos
e as que já eram sedentárias estão mais “paradas” ainda. Exercícios físicos regulares
reduzem a pressão arterial, auxiliam na perda de peso e na manutenção do peso
adequado, melhoram o metabolismo do açúcar no corpo (o que impacta profundamente
indivíduos pré-diabéticos ou diabéticos), reduzem o risco de desenvolvimento de doenças
cardiovasculares (infarto, “derrame”), fortalecem o sistema imune (algo fundamental em
tempos de pandemia), aumentam a força e a flexibilidade musculares, influenciam o
metabolismo ósseo (excelente na prevenção de osteopenia e osteoporose), reduzem até a
chance de desenvolvimento de certos tipos de câncer (mama, intestino, próstata,
estômago, dentre outros). Em idosos, o fortalecimento muscular e a melhora do equilíbrio
que a atividade física promove auxiliam também na prevenção de quedas. No campo da
saúde mental, o exercício físico também tem os seus benefícios: reduz a chance de
desenvolvimento de demências, depressão, ansiedade e diminui os níveis de estresse.

Conclusão
Concluímos que a atividade física traz grandes benefícios na vida de uma pessoa e todos
devem praticar para termos uma população mais forte e saudável, ignorando padrões e
não se cobrando muito pra chegar em um objetivo que muitas vezes não vale a
preocupação. E nessa pandemia principalmente, devemos praticar exercícios pela
preservação de nossa saúde e diminuição das ocupações de leitos de UTI, e assim
erradicando a pandemia aos poucos.

Referências Bibliográficas:

http://repositorio.unesc.net/handle/1/1477

https://www.tjdft.jus.br/informacoes/programas-projetos-e-acoes/pro-vida/dicas-de-
saude/pilulas-de-saude/importancia-da-atividade-fisica-para-a-saude

http://www.jandaiadosul.ufpr.br/atividade-fisica-durante-a-pandemia/

https://www.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/cotidiano/qualidade-de-vida-
atividade-fisica-e-lazer/34198
https://www.biologianet.com/saude-bem-estar/esteroides-anabolizantes.htm