ESCOLA MUNICIPAL LOURIVAL CELESTINO DE SOUSA

Curralinhos, 06 de Outubro de 2023

ALUNO: Turma:
Disciplina: Educação Física
Professor: George

Atividade física e envelhecimento

O envelhecimento é um processo natural que traz consigo uma série de mudanças no corpo
humano. À medida que envelhecemos, nossa massa muscular tende a diminuir, a densidade
óssea pode diminuir e a flexibilidade pode se reduzir. Além disso, o risco de desenvolver
doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e osteoporose, aumenta. No
entanto, uma estratégia fundamental para promover um envelhecimento saudável e ativo é a
incorporação do exercício físico na rotina diária.

O exercício físico desempenha um papel crucial na melhoria da saúde e da qualidade de vida

de pessoas mais velhas. Ele ajuda a manter e até mesmo a aumentar a massa muscular, o que é
importante para a mobilidade e a independência. Além disso, o exercício regular fortalece os
ossos e ajuda a prevenir a perda de densidade óssea, reduzindo o risco de fraturas. A
flexibilidade também é aprimorada com atividades como alongamento e yoga, o que pode
facilitar a execução das tarefas diárias.

Outro benefício importante do exercício na terceira idade é o controle do peso. Com o

metabolismo desacelerando com a idade, é fácil ganhar peso. O exercício ajuda a queimar
calorias, mantendo um peso saudável e evitando a obesidade, que está ligada a várias
condições de saúde adversas.

Além dos benefícios físicos, o exercício tem impactos positivos na saúde mental. Reduz o risco
de depressão e ansiedade, melhora o humor e promove o bem-estar geral. O exercício em
grupo, como a participação em aulas de ginástica ou caminhadas em grupo, também pode
fornecer uma valiosa rede de apoio social, reduzindo o isolamento social comum em idades
avançadas.

**Questões Objetivas:**

1. Além da diminuição da massa muscular, quais outras mudanças físicas ocorrem

naturalmente com o envelhecimento?
a) Aumento da densidade óssea.
b) Aumento da flexibilidade.
c) A redução do risco de doenças crônicas.
d) Aumento do metabolismo.

2. Como o exercício físico pode ajudar a prevenir a osteoporose em pessoas mais velhas?
a) Reduzindo o risco de fraturas.
b) Aumentando a densidade óssea.
c) Aumentando a massa muscular.
d) Melhorando a flexibilidade.

3. Qual é a relação entre exercício físico e controle de peso na terceira idade?

a) O exercício não tem impacto no peso.
b) O exercício ajuda a ganhar peso.
c) O exercício ajuda a queimar calorias e manter um peso saudável.
d) O exercício aumenta o metabolismo, levando ao ganho de peso.
4. Como o exercício físico influencia a saúde mental de pessoas mais velhas?
a) Aumentando o risco de depressão.
b) Não tendo impacto na saúde mental.
c) Reduzindo o risco de depressão, melhorando o humor e o bem-estar.
d) Causando ansiedade.

5. Além dos benefícios físicos e mentais, o exercício físico também pode oferecer que tipo de
apoio social?

6. Qual é a importância da flexibilidade na terceira idade e como o exercício físico pode

contribuir para isso?

**Questões Discursivas:**

7. Descreva um plano de exercícios que uma pessoa idosa poderia adotar para melhorar sua
saúde física e mental. Considere diferentes tipos de atividades e frequência.

8. Compartilhe uma história pessoal de alguém que tenha experimentado uma transformação
positiva em sua saúde e qualidade de vida através do exercício na terceira idade. Como essas
mudanças afetaram sua vida diária e seu bem-estar emocional?