A Saúde e a Aptidão Física

Trabalho realizado por: Joel Pacheco, nº15, 8ºA

Prazo de Entrega: 21 de janeiro de 2022

  Aptidão Física….

 Em que consiste a Aptidão física….

A Aptidão física é um estado Dinâmico de energia e vitalidade, com o resultado de realizar

tarefas sem muito esforço, e também ajuda a evitar o aparecimento de doenças.
Também aumenta a resistência cardiorrespiratória; diminui a pressão arterial; aumento da
massa muscular, força e flexibilidade; e também diminuição do stress e ansiedade.

 Quais as Capacidades Físicas que existem…

Existem quatro capacidades físicas condicionantes, que são:

 Força – É a Capacidade que um músculo tem de produzir tensão para vencer a
resistência.
 Velocidade – Permite realizar movimentos que constituem uma só ação, com
intensidade máxima e no menor tempo possível
 Resistência – Capacidade de Realizar um esforço continuo por determinado tempo,
suportando a fadiga e mantendo a qualidade do exercício.
 Flexibilidade – A flexibilidade é a capacidade de ampliar a extensão dos
movimentos e as articulações

 Os testes da FITESCOLA que avaliam os alunos(as) são:

 Composição corporal – Índice de Massa Corporal, Massa Gorda e

Perímetro da Cintura
 Aptidão Neuromuscular – Abdominais, flexões de Braços, Impulsão
Horizontal, Impulsão Vertical, Agilidade, Velocidade, Flexibilidade dos
Ombros e Flexibilidade dos Membros inferiores.
NOTA: deve-se saber que os requerimentos entre rapazes e raparigas são diferentes.
 A Saúde
 O que é a saúde….
Segundo a Organização Mundial de Saúde, o conceito de saúde, mais do que ausência
de doença, representa uma situação de completo bem-estar físico, psíquico e social.
Inclui também a adequação do sujeito individual ao meio em que está inserido.

 Fatores associados a um estilo de vida saudável...

Para ter um estilo de vida saudável, é preciso muitas coisas, como por exemplo, ter
uma boa alimentação. Uma das melhores opções de uma alimentação saudável, é
usar a dieta mediterrânea.
Também, e tao importante como as outras, é ter um bom descanso. Muitos estudos
dizem que as pessoas que tem uma boa noite de sono, tem tendência a não ser tão
stressados como as pessoas que tem pouco descanso.

Hoje, Vivemos hoje numa era onde o tempo passou a ditar as regras. A escassez de
tempo leva as pessoas a viver numa constante corrida contra esse bem precioso.

Por isso acabamos por não ter tempo para fazer uma boa alimentação, não ter
tempo para fazer exercício físico, não ter tempo para falar com as pessoas, ou seja,
não temos tempo para muitas coisas consideradas essenciais na nossa vida. Estes
comportamentos, infelizmente, são geradores de diversos problemas, acarretando
graves consequências para a nossa saúde e bem-estar.

Na presença destes problemas, se por um lado, as pessoas são fortemente afetadas

na sua saúde, por outro lado, a sua qualidade de vida degrada-se imenso.
Por isso, não é possível possuirmos uma boa qualidade de vida sem que tenhamos
hábitos de vida saudáveis.
Conclusão e Webgrafia

Por fim, gostaria de dizer que é importante termos uma boa rotina física e sermos
saudáveis, pois podemos prevenir futuras doenças, também vamos nos sentir melhor com
nós mesmos.

Webgrafia

www.google.com
https://www.saudebemestar.pt/pt/blog-saude/vida-saudavel/
https://fitescola.dge.mec.pt/hometestes.aspx