Vida

Saudável

Disciplina: Educação Física

Professora: Teresa Paulo
Trabalho realizado por:
  Leonor Madureira nº 12
 Beatriz Lapa nº 2

Índice:
Introdução
1.AptidãoFísica
1.1. Conceito de Aptidão Física
1.2. Componentes da Aptidão Física
1.3. Avaliação da Aptidão Física
1.4. Aptidão Física e Condicionamento Físico
2.Saúde
2.1. Conceito de Saúde
2.2. Como tem sido definida a saúde
2.3. Plano de saúde
2.4. Importância da saúde
4.Aptidão Física e Saúde
4.1. Qual é a relação entre a aptidão física e a saúde?
Introdução:
Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física, a pedido da professora
Teresa Paulo.

Primeiramente, a atividade física, aptidão física e saúde, formam um trinómio que tem sido
investigado com diferentes delineamentos em vários países. A definição de saúde tem sido
construída a partir de um pilar multifatorial, envolvendo o bem-estar físico mental e social,
sendo representado pela aptidão física relacionada á saúde.

No que respeita à importância da aptidão física na saúde, propõe-se que a aptidão física é a
capacidade de realizar esforços físicos sem fadiga excessiva, garantindo a sobrevivência de
pessoas em boas condições orgânicas no meio ambiente em que vivem, confirmando que a
atividade física e consequentemente a aptidão física auxiliam tanto nas capacidades mentais,
como nas metabólicas e nas harmoniosas, no entanto, preferimos esticar-nos em poltronas
confortáveis e “apertar os botões”, realizando o menos movimento possível dia após dia,
desprezando o bom estado dos músculos e ossos.

Em suma, esperamos que este trabalho aborde de forma apelativa e informativa este tema tão
atual e fundamental, cujo rumo se está a perder, revelando-se importantíssimo tratar de incutir a
mudança já, antes que os danos se tornem irreversíveis, numa sociedade, em que, como todos
sabem, tem vindo a desvelar-se excessivamente sedentária em consequência da abrupta invasão
tecnológica mundial.
 1.Aptidão física
1.1Conceito de Aptidão Física

Aptidão física refere-se a um

conjunto de atributos que
decorrem da interação entre o
património genético e a prática
de atividades físicas e
desportivas, é a capacidade de
efetuar atividades, que estão
presentes no nosso quotidiano,
com tranquilidade e sem muito
esforço. Melhores indicadores de
aptidão física resultam no aumento do desempenho físico e, de forma conjugada ou
independente, na preservação e melhoria da saúde em todo o ciclo de vida: indivíduo que
apresente uma aptidão física satisfatória consegue realizar as suas tarefas diárias com
tranquilidade, sem fadiga exagerada e com muita energia para usufruir de atividades de lazer.

Atualmente o condicionamento físico implica múltiplos fatores que podem ser resumidos
perfeitamente no ideal grego: uma melhora da condição física geral com sua consequente
alteração do aspeto físico, através de um sistema de treinamento individualizado, nutrição
adequada e descanso apropriado.

1.2Componentes da Aptidão Física

Podem ser identificadas diferentes componentes relacionadas coma aptidão física que incluem a
flexibilidade, a resistência muscular, a resistência
cardiorrespiratória, a força muscular e a composição
corporal. Todos estes atributos são muito influenciados
pelo volume, tipo e intensidade do exercício desde a
infância e durante todo o restante ciclo de vida.

2.3 Avaliação da Aptidão Física

A avaliação da aptidão física é feita por profissionais das mais diversificadas áreas da
saúde, essencialmente, a Educação Física, a Nutrição, a Fisioterapia e a Medicina. Esta
avaliação detém a função de indicar a condição dos componentes descritos acima,
viabilizando a compreensão do profissional
relativamente às habilidades de resposta do corpo de
cada indivíduo a diferentes estímulos, tais como as
atividades e exercícios físicos.

2.4 Aptidão Física e Condicionamento Físico

A aptidão física, como mencionado, compreende um conjunto de componentes relacionados à
função corporal, referindo-se, principalmente, à prática de atividades e exercícios físicos. Já o
condicionamento físico, representa o processo pelo qual busca-se desenvolver a aptidão física,
ou seja, é o preparo físico para melhor realizar uma atividade ou um exercício, seja voltado à
saúde ou às habilidades

2. Saúde

2.1 Conceito de Saúde

Segundo a Organização Mundial de Saúde
(OMS, 1998), «saúde é o estado de completo
bem-estar físico, psíquico, mental e social, e não
apenas a ausência de doença ou debilidade».
Para um ciclo de vida saudável, a pessoa
necessita de ter uma dieta equilibrada e de fazer
exercício físico regularmente. É essencial
também viver numa habitação adequada, dormir
o suficiente e ter bons hábitos de higiene.

2.2 Como tem sido definida a saúde

A Saúde tem sido definida como uma condição humana com dimensões física, social e
psicológica, cada uma caracterizada continuamente, com polos positivos e negativos. A saúde
de um indivíduo pode ser determinada pela própria biologia humana, pelo ambiente físico,
social e económico a que está exposto e pelo seu estilo de vida, isto é, pelos hábitos de
alimentação e outros comportamentos que podem ser benéficos ou prejudiciais-
Determinantes de saúde. Uma boa saúde está associada ao aumento da qualidade de vida.

2.3 Plano de saúde

Plano de saúde é uma forma de proteção de um indivíduo no caso de necessitar cuidados
médicos. O Estado não consegue dar resposta a todas as pessoas que necessitam de
cuidados médicos. Por esse motivo, algumas empresas privadas ou outros organismos atuam
nessa área. Muitos trabalhadores em empresas privadas têm direito a planos de saúde privados,
que lhes garantem acesso a variados cuidados de saúde.

2.4 Importância da saúde

Ter uma vida saudável deve ser sempre a nossa principal preocupação, uma vez que quando não
cuidamos da saúde todo o organismo é afetado, além da parte física, o nosso estado psicológico
e o bem-estar também ficarão comprometidos. Existem hábitos que todos nós sabemos o quanto
são prejudiciais, como tabagismo, o excesso de bebida alcoólica, o excesso de gordura, o
sedentarismo, entre outros. A saúde tem se tornado um tema de preocupação geral, e a cada dia
tem nos levado a encontrar soluções rápidas e milagrosas para as alterações do nosso
organismo, o que constantemente resulta em grandes problemas.

Em consequência da vida atribulada da maioria da população, os hábitos alimentares são em

grande parte, os piores possíveis, resultando em obesidade, hipertensão, diabetes, que têm sido
enormes aflições na vida moderna.

3. Aptidão Física e Saúde

3.1 Qual é a relação entre a aptidão física e a saúde?

A aptidão física relacionada à saúde deve ser uma
preocupação de toda a comunidade,
independentemente da faixa etária, sexo ou
capacidade física, sendo os benefícios de um estilo
de vida ativo para a saúde indiscutíveis. Está
relacionada com a flexibilidade, a aptidão
cardiorrespiratória, a força muscular e a
composição corporal. Muitos defendem que a prática de uma atividade física se desenvolve na
infância e adolescência e tende a continuar na idade adulta, por esse motivo o sedentarismo,
cada vez mais acentuado, deve ser prevenido através de exercícios destinados a crianças e
adolescentes. Parece ainda existir uma relação linear entre o volume de atividade física e o
estado de saúde, estando as pessoas mais ativas em menor risco (um indivíduo fisicamente ativo
7 horas semanais tem 40% menor probabilidade de morrer precocemente que outro ativo menos
de 30 minutos por semana). No entanto, é observável um maior impacto no estado de saúde
quando indivíduos sedentários se tornam fisicamente ativos.

Independentemente dos aspetos genéticos, do meio ambiente e dos atributos pessoais, uma
atividade física orientada para a melhoria da aptidão cardiorrespiratória, da flexibilidade, da
força e da composição corporal torna a aptidão física um pilar fundamental na saúde dos
indivíduos. A atividade física com o intuito de potenciar a aptidão física pode ser uma grande
fonte de prazer e constitui um fator importante na melhoria da qualidade de vida. Deste modo, a
saúde pode ser preservada e aprimorada com a prática regular da mesma.

A OMS recomenda a prática de, no mínimo, 150 minutos por semana de atividade física de
intensidade moderada. Contudo, 75 minutos de exercício físico de intensidade vigorosa são
suficientes para obter resultados positivos na nossa saúde.