Centro Universitário Augusto Motta

Tarefa Estágio Supervisionado 3

Profª Elaine de Brito

Kethelyn da Silva Fonseca

Paulo Henrique Vieira da Costa

Sidnei Guida de Souza Filho

Vinicius Machado de Siqueira Campos

Willian Romário de Oliveira Correia

Rio de Janeiro

04/2021
APTIDÃO FÍSICA PARA SAÚDE E PARA PERFORMANCE /
CONDICIONAMENTO FÍSICO
Aptidão física podemos entender como sendo a capacidade de realizar as
atividades do cotidiano com vigor e energia, além de reduzir o risco de desenvolvimento
de doenças crônico-degenerativas Pate (1998 apud PITANGA, 2004).
Existem duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada à saúde e a outra é
a relacionada a desempenho desportiva. A primeira refere-se à condição física nas
capacidades que estão intimamente relacionadas com a saúde, e a qualidade de vida das
pessoas, sendo a flexibilidade, a resistência aeróbica, a força e composição corporal. A
flexibilidade aliada aos níveis de força está relacionada à incidência de dores, desvios
posturais e lesões músculo-esquelético, principalmente na região lombar, a resistência
aeróbica está ligada à saúde cardiorrespiratória e a composição corporal determina
níveis de sobrepeso e obesidade, bem como subnutrição. E a segunda refere-se à aptidão
para o desempenho em atividades desportivas que associam, além das capacidades
acima citadas, a agilidade, velocidade, equilíbrio postural e coordenação motora. A
aptidão para performance tem uma interferência das questões genéticas, já na aptidão
física para a saúde, os componentes podem ser melhorados facilmente, ou seja, nós
temos uma maior interferência.
A prática de exercícios físicos regulares tem seu benefício amplamente
divulgado, principalmente na sua relação com a saúde, com a diminuição da incidência
das doenças crônico-degenerativas, incluindo as cardiovasculares. A aptidão não
significa ficar cansado na realização de esforços simples conseguindo cumprir
atividades diárias, mas sim suportando esforços físicos exigentes e inesperados. A
prática de exercício físico não só previne o aparecimento de doenças como facilita de
certo modo o desenvolvimento motor e psicológico da pessoa.
É visto que a prática regular da atividade física, de forma geral, proporciona
muitos benefícios a saúde e ainda constitui uma forma efetiva como prevenção de
doenças e na promoção da saúde. Porem, estudos apontam que o século XXI está sendo
marcado pelo crescimento progressivo da inatividade física, tanto em países
desenvolvidos como em países em desenvolvimento, como é o caso do Brasil.
Dentro desse contexto, faz-se importante diferenciar conceitualmente atividade
física de exercício físico. Atividade física é todo movimento corporal que leva a
contração de músculos estriados esqueléticos, levando o corpo a gastos energéticos
acima dos níveis de repouso. Por sua vez, exercício físico é todo e qualquer movimento
corporal, que mantém ou melhora a aptidão física, capacidade funcional e/ou outros
componentes relacionados às valências físicas, como melhora na composição corporal,
aumento da flexibilidade, aperfeiçoamento das habilidades atléticas, aumento da
capacidade cardiorrespiratória, além de benefícios psicossociais como aumento da
autoestima, aceitação social e sensação de bem-estar.
Entretanto, faz-se importante ressaltar que os objetivos planejados dentro de um
programa de atividades físicas e/ou exercícios físicos sejam alcançados com a máxima
eficiência e eficácia. Recomenda-se que todo processo desde avaliação, prescrição e
acompanhamento sejam realizados por um profissional de Educação Física qualificado,
devidamente credenciado ao Conselho – CREF/CONFEF. Dessa forma, estudos
relacionados aos benefícios da intervenção de atividades e exercícios físicos orientados
são de grande relevância, além de que tal temática não se esgota no mundo
contemporâneo, em virtude do seu estado dinâmico.
Os componentes da aptidão física relacionados à performance esportiva são:
- Resistência muscular: é a capacidade de determinado grupo muscular executar
repetidas contrações por determinado período de tempo para causar fadiga muscular ou
manter estaticamente uma percentagem específica de contração voluntária muscular por
um período de tempo prolongado.
- Flexibilidade: é a capacidade do músculo de esticar sem danos ou lesões,
promovendo ampla movimentação articular. Os exercícios de alongamento são
excelentes para manutenção e aprimoramento de flexibilidade.
- Força muscular: é a quantidade de tensão que um músculo ou grupamento muscular
pode gerar dentro de um padrão de movimento, com determinada velocidade.

REFERÊNCIAS:
CORTEZ, A. C. L.; Atividade física: da saúde a performance. Disponível em:
<https://www.portalatlanticaeditora.com.br/index.php/revistafisiologia/article/view/
2577>. Acesso em: 1 mai 2021.
Aptidão Física Relacionada à Saúde. Renata Borges - Studio de Pilates e Personal
Trainer. Disponível em:
<https://www.renataborges.net.br/saiba-mais/reabilitacao/aptidao-fisica-relacionada-a-
saude>. Acesso em: 1 mai 2021.
Aptidão Física Relacionada à Saúde. Mônica Vieira. Disponível em:
<https://pt.slideshare.net/fabioalira/componentes-da-aptido-fsica?from_action=save>.
Acesso em: 1 mai 2021.
10 Dicas fundamentais para melhorar o condicionamento físico. VOLL Educação
Física. Disponível em: <https://blogeducacaofisica.com.br/10-dicas-condicionamento-
fisico/>. Acesso em: 1 mai 2021.