SAÚDE MENTAL

X
SAÚDE EMOCIONAL

PSICÓLOGA
NARA CARDONA
CRP 20/0788
 SAÚDE MENTAL
X
SAÚDE EMOCIONAL

• A saúde envolve muito mais do que manter um

corpo saudável, é necessário que se mantenha
saudável também a mente.

• Entretanto, quando pensamos em saúde da

mente, cria-se uma certa associação com a saúde
mental e a saúde emocional. Mesmo estando
ligadas, o fato é que cada uma difere entre si
• O termo Saúde Mental se justifica, assim, por ser
uma área de conhecimento que, mais do que
diagnosticar e tratar, liga-se à prevenção e promoção
de saúde, preocupando-se em reabilitar e reincluir o
paciente em seu contexto social.

• Já a Saúde emocional envolve aspectos diferentes,

ela abrange a percepção de si mesmo, a capacidade
de manter relacionamentos com outras pessoas e
também manter um entusiasmo com a vida.

• Quando a saúde emocional não está boa, as relações

com as outras pessoas geralmente são abaladas.
 Sintomas de desequilíbrio emocional

• 1) Problemas para se concentrar

• O desequilíbrio emocional pode trazer
sérios problemas de concentração, fazendo com
que a pessoa viva em um “mundo paralelo” e
apresente grande dificuldade de manter o foco. A
falta de concentração para executar tarefas
rotineiras é uma das grandes causadoras da
improdutividade.
 Sintomas de desequilíbrio emocional

• 2) Irritabilidade
• Pessoas emocionalmente desequilibradas não
conseguem lidar com as situações adversas da
vida com serenidade. Por isso, ao lidar com
situações que pareceriam normais aos olhos
de qualquer pessoa, esses indivíduos ficam
irritados e exaltados.
 Sintomas de desequilíbrio emocional

• 3) Descontrole
• Em conjunto com a irritabilidade está o
descontrole. Quem está emocionalmente
desequilibrado deixa as emoções falarem mais
alto do que a razão e tomam atitudes que
seriam moralmente questionáveis — como
arrumar briga no trânsito, por exemplo
 Sintomas de desequilíbrio emocional

• 4) Insônia
• Quem sofre com um desequilíbrio
emocional tende a passar noites em
claro. Porém, mesmo que tentem usar
esse tempo acordado para fazer algo
produtivo, este indivíduo não consegue
fazer nada por conta do cansaço que
está sentindo.
 Sintomas de desequilíbrio emocional
• 5) Dores
• O aparecimento de dores físicas é uma das primeiras
manifestações do desequilíbrio emocional.
• A dor de cabeça é o principal sintoma, aparecendo na
maior parte dos diagnósticos de desequilíbrio emocional.
• Para alcançar o equilíbrio, a dica é praticar atividades
físicas e exercícios de respiração e relaxamento.
• Além disso, mantenha uma alimentação balanceada e
concilie a vida profissional com a pessoal, lembrando que
todos precisam de momentos de lazer.
• Ter o emocional equilibrado é bom para você e para as
pessoas que estão ao seu lado.

• PROCURE ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL

 SAÚDE MENTAL X SAÚDE EMOCIONAL

• Você tem cuidado da sua saúde

mental e emocional?

• Ao menor sinal de declínio procure

a ajuda de um profissional
•
Resultado
 SAÚDE MENTAL X SAÚDE EMOCIONAL
• Você já deve ter ouvido falar que a doença do
século é a depressão.
• Porque será?
• Como lidar com a pressão do dia a dia, trabalho,
subsistência, transporte, relações tóxicas,
frustrações, falta de segurança, perdas, sem que
prejudique sua saúde emocional?
• [Abuso infantil/ Alcoolismo/ Drogas/ Famílias
disfuncionais/ Violência doméstica, Psicológica,
Física/ Agressividade dos pais...]
 SAÚDE MENTAL X SAÚDE EMOCIONAL
Equilíbrio Emocional
• 13 dicas-São princípios básicos e simples que
podem ajudar qualquer um a ter um
equilíbrio emocional. São estes:

• 1) Beba água – O corpo é composto em média de

70% de água. E a água é necessária em todas as
nossas funções biológicas;
 SAÚDE MENTAL X SAÚDE EMOCIONAL
Equilíbrio Emocional
• 2) Tenha uma alimentação saudável – Procure
utilizar alimentos mais ricos em nutrientes, e
evite aqueles que são prejudiciais à saúde.
Pois nosso corpo é construído pelo alimento
que ingerimos, e devemos escolher aqueles
que melhor atendem as necessidades dele;
• 3) Pratique exercícios físicos – A prática de
exercícios físicos diminui o stress, além de ter
outros benefícios para o nosso organismo;
 SAÚDE MENTAL X SAÚDE EMOCIONAL
Equilíbrio Emocional
• 4) Mantenha relacionamentos saudáveis – Um
conversa, um toque, ou somente a presença do
outro pode ajudar a melhorar seu dia;
• 5) Vida espiritual – Confiar em Deus ajuda a
desenvolver algumas características importantes
para uma saúde emocional equilibrada;
• 6) Ar puro – É preciso desfrutar do ar puro, da
natureza. Pois a qualidade do ar que respiramos
afeta a nossa saúde diretamente;
 SAÚDE MENTAL X SAÚDE EMOCIONAL
Equilíbrio Emocional
• 7) Luz solar – A luz solar é fundamental no
combate a doenças do corpo e principalmente
no combate a problemas de origem
emocional, como a depressão;
• 8) Descanso – Ter a quantidade necessária de
horas para dormir é relevante para as funções
cognitivas, emoções e no comportamento do
dia a dia
 SAÚDE MENTAL X SAÚDE EMOCIONAL
Equilíbrio Emocional
• 9) Equilíbrio das atividades – Buscar o
equilíbrio das atividades do dia a dia é
importante para que se tenha uma vida plena,
longa e feliz;

• 10) Amor – Pratique o amor e a compaixão

em todos as suas relação pessoais.
• Para praticar o amor a pessoa deve se amar primeiro.
 SAÚDE MENTAL X SAÚDE EMOCIONAL
Equilíbrio Emocional
• 11) Pratique o autoconhecimento
• 12) Desenvolva sua autoestima
• 13) Faça Psicoterapia

• Quando perceber que seu equilíbrio

emocional está desajustado procure um
profissional.
 SAÚDE EMOCIONAL
• Acabe com pensamentos limitantes
• Olhe o copo sempre meio cheio
• Gratidão
• Cultive emoções positivas: paz, inspiração, prazer
• Cultive relacionamentos positivos
• Tenha significado e propósito de vida
• Realize e conquiste seus objetivos
 Como alcançar todos esses itens?
• Através de uma jornada de autoconhecimento.
• Saber sobre si mesmo é o melhor caminho para
cultivar emoções positivas, relacionamentos
saudáveis, significado, propósito de vida e de
futuro.
• Por isso a dica é sempre olhar para dentro de si!
Não adie, busca ajuda quando desconfiar que algo
não está bem com suas emoções, fortaleça sua
autoestima e invista em você sempre.
 PROJETO PSICOLOGIA ACESSÍVEL
• Contato: (92) 99357-4169

• ANGÚSTIA ANSIEDADE DEPRESSÃO

CIÚME INSÔNIA RAIVA
• PÂNICO ESTRESSE SOLIDÃO
• AUTOCONHECIMENTO AUTOESTIMA ?

• CRIANÇA/ADOLESCENTES/ ADULTOS E IDOSOS