ANDRYELLE SOUSA

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Mestre de si

Com os calos da vida, a gente aprende que tem

muito a ensinar a nós mesmos, aprendemos
que ninguém vai nos entregar lições tão
valiosas quanto as que a vida nos entregou.

Andryelle Sousa
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Mestre de si

Olá, você já parou para pensar no quanto você pode

aprender com você? Essa pode parecer uma pergunta
boba ou clichê, usada em frases de impactos
motivacionais, mas que se você levar a sério pode mudar
totalmente a forma em que encara as coisas que
acontecem na sua vida.
O que acontece é que a gente está buscando referências
em todas as áreas da nossa vida em outras pessoas, nos
inspirando em conquistas alheias, e usando de histórias
de vidas de terceiros para tentar dar um sentido à nossa.
E isso pode até ser saudável, pode até existir pessoas
com histórias encorajadoras que sim, nos ensinam muito!
Eu, por exemplo tenho referencias pessoais de pessoas que
me ensinaram uma série de valores apenas com a sua
história pessoal. Porém, o problema é quando a gente
passa desconsiderar nossa vida, nossos valores, e o que
contribuímos até aqui como algo para nos ensinar a
potencializar nosso desenvolvimento pessoal.
O que eu quero te mostra nesse livro é que SIM, VOCÊ É
SUA MELHOR REFERÊNCIA PARA MUDAR SUA VIDA.
Através de demonstrações e desafios simples eu irei te
mostrar a importância do autoconhecimento para o seu
desenvolvimento pessoal. Por isso este livro foi feito para
quem está disposto a desbravar uma aventura dentro da
sua própria história, afinal, você é o protagonista dessa
obra.
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Mestre de si

E antes de começarmos, quero dizer que será um prazer

te acompanhar nesse processo de conhecimento pessoal, e
que espero que você tenha muita disposição para ter um
maravilhoso encontro com você mesmo! Vamos lá.
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Mestre de si

Sumário
Capítulo 1: O Autoconhecimento 05
Do que você é composto? 06
A nossa relação com o corpo 06
Nós, e nossas emoções 07
Lidando com as relações sociais 07
A Espiritualidade 08

Capitulo 2: O que eu posso usar de mim 09

Dá para aprender com minhas dores? 10
Como sua história pode ajudar no seu futuro? 11
Encarando o presente 12

Capítulo 3: Do Autoconhecimento ao 14
Desenvolvimento Pessoal
Reconhecer as dificuldades e limitações. 15
Reconhecer as potencialidades 17
Desenvolvendo estratégias de crescimento com
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base no autoconhecimento.
Você é seu melhor referêncial 24
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Mestre de si

O Autoconhecimento
E aí, você consegue dizer que se conhece de verdade? Já
parou para pensar na importância de olhar pra você
conhecendo quem você é?
O autoconhecimento é justamente isso, dar valor pra si.
Entrar em contato com quem você é, é primordial para o
estabelecimento de uma maturidade emocional.
Autoconhecimento refere-se a dar à luz consciência de
qual é a nossa essência. Como funcionamos, o que nos
tornamos da nossa história, como lidamos com nossos
sentimentos, nossas frustrações, relações etc.
A grande importância de se conhecer remete a
necessidade de entender nossos aspectos de
individualização e como usa-los para desenvolver nossos
potenciais. A autoavaliação nos faz enxergar nossas
condições potencializadoras e o que precisa ser melhorado
em nós, podendo assim, nos levar ao caminho da
autorrealização.
Por meio do autoconhecimento, podemos entrar em
contato com aspectos da nossa personalidade, fazer
ajustes e melhorias no que se refere a alcançar nossos
objetivos e metas.
Então, por mais que o processo de autoconhecimento
pareça romantizado, ele na verdade nos ajuda a alcançar
objetivos de uma forma prática e pontual.
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Mestre de si
Do que você é composto?
Um dos grandes avanços nas definições de saúde na
atualidade foi adoção do modelo
BOPSICOSSOCIOESPIRITUAL, é isso mesmo que você leu,
e eu te juro que não estou inventando palavras. Esse novo
modelo considera todos os aspectos que devemos nos
preocupar para que tenhamos bem estar.
Sendo assim, devemos considerar as nossas condições
biológicas, psicológicas, sociais e espirituais para
entender todo o nosso funcionamento. E principalmente,
como essas condições são interligadas e afetam uma a
outra.
A nossa relação com o corpo
A nossa relação com o nosso corpo é muitas
vezes baseada nas cobranças sociais que temos
em relação perfeição imposta à nossa imagem.
Quando a gente fala de saúde física precisamos
considerar os seguintes aspectos:

- A importância dada a nossa saúde.

- A importância dada a nossa aparência.
- O que fazemos que contribuem para uma
autossabotagem física
- Existência de fatores emocionais nas respostas
físicas x Existência de fatores físicos que
desencadeiam resposta emocionais.
- A relação da espiritualidade com nosso corpo.
Você percebe que ao falar dos nossos fatores biológicos devemos
considerar todos os aspectos citados a cima? (Biológicos, psicológicos,
sociais e espirituais). Guarde esta informação.
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Mestre de si

Nós, e nossas emoções

Nós não temos o costume de nomear o que
estamos sentindo, assim, passamos por nossos
sentimentos sem de fato valoriza-los.
Os nossos sentimentos são responsáveis por
representar como encaramos as diversas
situações que vivemos, e estão inteiramente
ligados aos nossos valores, costumes, cultura etc.
Por isso, é importantíssimo que passamos a
considerar o que sentimos, entender nossas
emoções e saber lidar com elas, de maneira que
não sejamos dominados por elas, sem
consciência do que estamos passando
emocionalmente.

Lidando com as relações sociais

Além de conhecermos com clareza a as coisas que
estão voltadas pra nós, temos que nos atentar em como
estabelecemos as nossas relações sociais.
As relações sociais são extremamente importantes
para nossa formação de caráter. Nossos valores e
costumes acabam por definir nossas ações e a maneira
em que criaremos nossos conflitos pessoais.
A sociedade é o que estabelece as condutas que
devemos ter com outras pessoas. E por isso, é
importante se questionar como você responde a essas
questões de cobranças e imposições sociais, além de o
que tem feito para ser socialmente ético.
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Mestre de si

A Espiritualidade

A maneira em que lidamos com nossa fé remete muitas

respostas em nós. A nossa relação com nossas crenças
religiosas impacta diretamente nos nossos valores,
costumes e a maneira em que nos relacionamos, além de
como ponderamos nossas atitudes e de outras pessoas.
A espiritualidade se apresenta com grande resposta nos
nossos comportamentos e na maneira em que iremos
lidar com as situações de nossas vidas. Por isso, temos que
considerar a espiritualidade como parte importante de
nossa individualidade, de maneira que se interliga a todos
os outros aspectos (biológico, psicológico e social.)
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Capitulo 2:

O que eu posso usar de mim

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Mestre de si
A gente passa por diversas situações na vida, e é
através dessas situações e experiências que vamos
compondo nossas histórias. Afinal, somo um aglomerado
de coisas que vivemos, e o que fizemos delas. A maneira
em que chegamos até aqui diz muito sobre como estamos
nos comportando atualmente assim, o que passamos no
decorrer de nossa vida podem nos dar armas poderosas
para construir um desenvolvimento pessoal saudável.

Dá para aprender com minhas dores?

Os momentos ruins muitas vezes nos paralisam, nos
confundem e escurecem nossos dias ao ponto de não
enxergarmos saída. Você, com certeza já passou por
algum momento assim, seja qual for a situação, você já se
viu sem saída. Porém, de alguma maneira, você conseguiu
sair de uma dessas situações, então eu te pergunto: o que
te fez superar um momento de dor? É ai que deve estar o
seu foco.
Precisamos fazer um exercício simples, mas
controversamente difícil, que é: olhar para dentro! Eu já te
disse isto e repito aqui, você tem muito a te ensinar! Logo
suas dores te ensinam. Pare pra pensar no quanto você
teve que se reinventar para superar suas dificuldades, e a
quantidade de recursos que você utilizou para isto. Então,
suas dores (no mínimo) te ajudam a:
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Mestre de si
- Criar um repertório de superação.
- Saber quais são as pessoas certas para te ajudar.
- Entender suas reações emocionais diante dos conflitos.
- Saber que momentos ruins passam.
- Entender a hora certa de pausar.
- Entender a hora certa de recomeçar.
Pode parecer algo inalcançável quando as dificuldades
batem à porta, mas se você parar para pensar, todas essas
coisas você já fez quando teve que passar por uma
superação, agora você precisa aprender a usar isso como
arma, aprender a se consultar sobre o que você pode fazer
por você nos dias cinzas.
E se seus dias tiverem muito difíceis, e você não
conseguir encontrar respostas vindas de você, não se
desespere, você pode até ser muito forte, mas não tem
obrigação de ser o tempo todo! Peça ajuda profissional,
não é errado não dar conta de tudo sozinho, existem
batalhas em que a gente precisa de ajuda para trava-las, e
é bom lutar ao lado de alguém que tem as armas certas.
Faça terapia!

Como sua história pode ajudar no seu futuro?

Há quem diga que para ter um futuro incrível você
precisa esquecer o passado, mas como aqui estamos falan-
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Mestre de si
do de autoconhecimento e confronto pessoal, precisamos
entrar em um acordo de que o que você viveu até aqui
implica em como você viverá daqui pra frente. Olhar para
o passado não é apenas necessário para uma busca de
conhecimento interior, mas para a aquisição de
estratégias que podem te ajudar a se desenvolver no
presente e futuro.
Quando a gente se dispõe a encarar a nossa história (com
tudo que vivemos, aprendemos, erramos e melhoramos) e
decidimos fazer uma análise do que foi feito por nós até
aqui conseguimos, com o nosso próprio repertório de vida,
perceber a maneira que agimos com os acontecimentos
que nos cercam, como foi a nossa capacidade de
planejamento, quais expectativas que tivemos a respeito
de nós, quais atingimos, como lidamos com os problemas
que nos cercaram, e o que fez com que nos frustrássemos,
etc. Um olhar criterioso para tudo isso nos faz aprender
quais mecanismos que já usamos para traçar objetivos e
sair de situações desconfortáveis e como podemos usar
novamente. Basicamente, precisamos olhar para o que já
fizemos, o que deu certo e o que precisa ser melhorado. E é
assim, que a sua história é capaz de te ensinar a criar um
repertório de estratégias de desenvolvimento pessoal.

Encarando o presente
Agora que você viu a importância de aprender a encarar
sua história e tirar estratégias do seu passado que
contribuem para seu desenvolvimento pessoal, quero
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Mestre de si
te apresentar a importância de analisar seu presente, e
como os seus comportamentos e atitudes estão
impactando na sua vida. A autoanálise nesse momento
é de grande valor na medida em que consideramos
organizar a maneira em que lidamos com as diversas
situações que passamos.
Todos nós temos atitudes as quais nos orgulhamos
muito, assim como temos atitudes que não gostamos
tanto. Provavelmente existem algumas atitudes que
você está tomando que possam estar te magoando,
provavelmente, você possa estar se culpando por agir
de maneira em que não gostaria, ou enxergando
defeitos em você.
Mas como pensar em melhorar esses
comportamentos, se não conseguimos controlar nossas
atitudes ruins? Bom, precisamos estar disposto a nos
questionar e encontrar respostas a respeito da
maneira em que encaramos a vida, nossos
relacioamentos e projetos e como nos posicionamos
nas diferentes vertentes que nos inserimos (trabalho,
estudos, família, amizades, relações amorosas etc.). É
através da busca de respostas concretas pela maneira
em que respondemos em todas as nossas situações que
podemos entender o que precisa ser melhorado, o que
nos orgulhamos em nós, nossos defeitos e
potencialidades e o que real ou apenas imaginando por
nós!
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Capítulo 3

Do Autoconhecimento ao
Desenvolvimento Pessoal
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Mestre de si
Toda nossa jornada até aqui te mostrou o quanto o
autoconhecimento é importante para nos ajudar a
traçar o caminho do desenvolvimento pessoal. Agora
vamos pensar somente no desenvolvimento pessoal, o
que você pode te ensinar e aprimorar a respeito da
forma em que se comporta? Vamos começar
reconhecendo algumas coisas?

Reconhecer as dificuldades e limitações.

Um bom caminho para nos fortalecer é primeiro
reconhecermos nossas fraquezas. Acho que a gente
precisa começar a entender que não há possibilidade
de sermos fortes, perfeitos e imunes a dores e
sofrimentos. Todos nós somos passiveis a erros, falhas,
fraquezas e traumas. Lutar contra a possibilidade de
que falhamos e que precisamos conviver com fato de
que a vida (bagunçada como ela é) nos fará ter a
necessidade de reinvenção, é um caminho que nos
levará a autoafirmação pela negação. Até porque se
reinventar é isso: fraquejar, sofrer, errar, superar e a
gente passa por isso pelo simples fato que somos
humanos e por mais preparados que sejamos vão
existir momentos em as coisas não estão bem, e tudo
bem não ser 100% em tudo!
Uma excelente estratégia para nos fortalecer é
reconhecer em que somos limitados, porque que
nossas limitações acontecem e se conseguiremos
vencer essas limitações.
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Mestre de si
Olha, já te adianto que pode existir algumas
limitações que você não poderá vencer, mas elas não te
tornam mais fracos, apenas fazem parte de quem você
é, e podem até te limitar, mas também te dão limites
necessários.
Quando a gente reconhece nossas dificuldades e
limitações, fazemos um exercício muito interessante
que é reconhecer onde nós nos sabotamos. Pois se
fazemos isso, é porque existe alguma limitação que
não reconhecemos e insistimos em "fingir" que não
existe, assim postergamos nossas mudanças.
Com um exemplo simples quero deixar isso bem
claro pra você: Imagine que você tem dificuldade de
treinar pela manhã porque se sente indisposto, o que
você faz? Provavelmente você irá escolher um horário
melhor para treinar. Aqui percebemos o
reconhecimento de uma limitação (indisposição pela
manhã) e uma solução simples para lidar com essa
limitação (mudar o horário do treino), existe também o
reconhecimento de não é algo que precise ser
eliminado (treino), mas sim adaptado. Agora o que
uma pessoa que não reconhece suas limitações faria
era tentar todas as manhãs treinar, mesmo que
indisposta porque se a maioria das pessoas
conseguem, ela também pode conseguir, e então
treinaria com menor frequência até cair na frustação e
não treinar mais.
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Mestre de si
Você consegue perceber que tentar ser ilimitado pode
ser um caminho difícil, sem muitos resultados
pessoais e repleto de frustrações?

Reconhecer as potencialidades
As nossas potencialidades são ferramentas que
desenvolvemos ao longo da vida para enfrentar nossas
dificuldades, além de características pessoais que se
desenvolveram na nossa personalidade e são positivas
para a formação do nosso caráter.
Assim, elas têm muito a nos oferecer, porém quando
passamos por algumas dificuldades nos esquecemos
de que podemos acessar nossos potenciais para o
enfrentamento de diversas situações. Esse
"esquecimento" se dá por vários motivos, entre eles o
quanto nos sentimos desconfortáveis com as situações
adversas, a paralização que essas situações causam em
nós e o próprio fato de que não temos o costume de
acessar nossas potencialidades. Se eu te pedir para
nomear suas qualidades, o que você usa de positivo
para enfrentar seus problemas, e como é a maneira
em que responde aos problemas que te aparecem, você
conseguiria responder com facilidade?
O que não percebemos é que criamos um repertório
de boas respostas com nossas atitudes, que podem ser
muito úteis para nosso desenvolvimento pessoal.
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Mestre de si
Pare para pensar, com a quantidade de coisas que
você já passou na sua vida, com as vezes que você teve
que enfrentar seus problemas sozinho, sabendo que te
aconteceu coisas em que só você entende o que passou,
quem mais se não você pode te entregar o melhor
arsenal de potencialidades para travar suas batalhas?

Desenvolvendo estratégias de crescimento

com base no autoconhecimento.
Acho que já consegui te fazer pensar sobre o quanto
sua história, suas ações e sua personalidade são
fundamentais para seu desenvolvimento pessoal,
porém agora iremos partir para ação. Temos aqui
algumas tarefas para você responder, elas tem a
intenção de te fazer realizar uma análise sobre você e o
que você pode tirar de proveito para seu
desenvolvimento.Quero te propor de início que
escreva uma carta para você com dez anos de idade, o
que você tem a dizer sobre o que o futuro guarda para
essa criança?
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Mestre de si
AGORA, ESCREVA NOS QUADROS ABAIXO, MOMENTOS QUE VOCÊ PASSOU E QUE
CONSIDEROU MUITO DIFÍCEIS, COMO LIDOU COM ELES E O QUE CONSEGUIU APRENDER COM
SUAS DORES. DEPOIS ANALISE COMO VOCÊ PODE LEVAR ESSES APRENDIZADOS PARA
ENFRENTAR NOVAS SITUAÇÕES DIFÍCEIS.
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Você é seu melhor

referêncial
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Mestre de si
Bom, espero que você temine esse pequeno livro
tendo confiança em si, sabendo que você tem
características tão
individuais que só sua história pode
te impulsionar a viver livre de amarras que te prendem
a sonhos, comportamentos e desejos padronizados. Que
você entenda quem você é, o que você quer e o só que
você pode fazer por si.
Espero que você aprenda a se menosprezar menos, e
entenda que se conhecer é importante para saber sobre
sua indentidade, seu potencial e desenvolvimento.
Desejo muito que você aprenda com sua vida, seus
traços, personalidade, erros, falhas, dores e tudo de
bom que tem em si. Porque você e sua história são os
melhores indicadores sobre tu.
E se você reconhecer que não consegue lidar com
todas as situações, comportamentos, atitudes ou áreas
da sua vida, não é feio pedir ajuda! O enorme passo você
já está dando, que é reconhecer em que você precisa de
ajuda, e essa atitude demonstra o quanto você tem se
preocupado com o seu amor próprio. Você não é
obrigado a lidar com tudo sozinho, existem pessoas
capacitadas para tentar entender aquilo que só você
entende.

Um abraço, e até mais mestre de si!