trimestres da

gravidez
O guia!
 Ola!
Sou Laura Padilha,
Enfermeira Obstetra e
fundadora da equipe Liorá
Parteiras Urbanas. Sou mãe
de 4 crianças lindas
nascidas de partos felizes.

Com mais de 8 anos de

experiência atendendo
famílias. Pude perceber que
para ter uma experiência
de parto respeitosa é
necessário, ainda na
gestação, percorrer uma
trajetória de informação
certa no tempo certo.

Preparei esse eBook

pensando em você
gestante.

um beijo
da parteira!
 índice
01. O começo de tudo

02. Atividades para o primeiro trimestre

03. O Segundo Trimestre da Gestação

04. Novos hábitos saudáveis na gestação

(Equilíbrio, Gravidade e Movimento)

05. Atividades para o segundo trimestre

06. O 3º trimestre da gestação

07. Dicas para o 3º trimestre

08. Atividades para o 3º trimestre

 Seja bem-vinda!
Que beleza! Se você está
recebendo esse informativo é
porque, certamente está
esperando um bebê ou já o
aguarda em seu coração. Ou
seja, você é um terreno fértil
para uma nova vida, e
sobretudo, isso nos traz
esperança! Mas, para você
receber tamanha graça em
seus braços, ela percorre um
caminho de crescimento e
desenvolvimento absurdos! E
nada mais posso nomear que
dentro de ti está acontecendo
um milagre! Laura, mas como
isso se dá? Eu quero explicar
pra você o passo a passo
dessa transformação de gerar
a vida em seu ventre.
Assim, você se conhece e
torna parte desse processo
tão importante que é ser
co-criadora com Deus de
uma obra tão perfeita.
Compreendendo o processo
dos primeiros meses (ou
semanas) da gestação até o
parto, você se torna apta a
reconhecer-se como
protagonista desta
aventura que é gerar-parir
nutrir uma nova vida!
Vamos juntas?
ESCRITO LAURA PADILHA
O COMEÇO
Tudo começa com a fecundação –
o espermatozoide encontra o
óvulo que maduro e fertilizado.
Assim, essas duas células que se
torna uma só é o seu bebê
viajante, descendo as trompas de
falópio em direção ao útero.

A fertilização traz um novo

conjunto brilhante de
cromossomos para transformar o
ovo em zigoto. As células se
dividem e formam uma bola cheia
de líquido chamada
mórula(parecida com uma
ameixa). Até o final da 3º semana,
o ovo sai da trompa de Falópio,
entra no útero e oficialmente se
torna um embrião.

Depois, se aninha no revestimento

do útero no processo de
implantação. Seu bebê cresce é
do tamanho de uma semente de
papoula. A placenta, o saco
amniótico e o líquido estão se
formando, enquanto as bases da
coluna e do cérebro do bebê já se
formaram (por vezes, você pode
perceber um sangramento do tipo
borrinha de café nesse período, e
isto é normal)! Na 5º semana o seu
bebê está começando a
desenvolver uma das estruturas
mais importantes do corpo
humano - a “sequência primitiva” ,
um tipo de linha a partir da qual o
desenvolvimento futuro surge
A partir dessa estrutura da linha
média, vem simetria, equilíbrio e
função para a fisiologia da vida
humana. Esse traço se torna a
notocorda, a origem do sistema
neurológico, que por sua vez,
tem uma tremenda influência
sobre os futuros padrões
funcionais do corpo e da
fisiologia. Rastejar antes de
caminhar é uma atividade
reguladora do desenvolvimento
neurológico de uma criança,
decorrente dessa estrutura da
"linha média".
a 6º semana seu bebê e seu saco
protetor são ¼ de polegada ou
do tamanho de uma ervilha
doce! O embrião cresce de uma
forma longa de pêra para uma
forma de camarão, mas não
deixe que essas formas
primitivas o enganem. O rosto já
está se formando e os principais
órgãos e dedos iniciais estão
começando a aparecer.
No coração já está batendo e
bombeando sangue, enviando
os primeiros sinais para cima
da estrutura inicial da medula
espinhal para direcionar o
início da formação do cérebro.
Seu bebê já está movendo sua
coluna e membros no útero. Os
dedos estão crescendo mais.
Os primeiros movimentos
foram observados com 7,5
semanas pós-menstrual.
No final da 8º semana, o
embrião torna-se conhecido
como feto, em latim
"pequenino". Seu bebê é do
tamanho de uma framboesa
com 1,5 cm de comprimento. O
rabinho do bebê está
desaparecendo, enquanto as
orelhas, o lábio superior e o
começo do nariz podem ser
vistos — se tivéssemos uma
visão radiológica!
Bebê com 7 semanas
Na 9º semana a cabeça do seu
bebê compõe metade do
tamanho de todo o seu
comprimento! O bebê mede
cerca de 0,9 polegadas em
nove semanas. Agora que as
pernas, braços, cérebro,
coração e pulmões do bebê
estão formados, eles
continuarão se desenvolvendo
pelo restante de sua gravidez.

Ao longo das próximas 2

semanas, a placenta e o cordão
serão formados e implantados
(ainda com uma implantação
baixa) e na imagem do
ultrassom, você deixará de ver
um grãozinho de feijão para
visualizar um pequeno e
(perfeito) bebê!

FRASES PARA O 1 º TRIMESTRE:

"Meu corpo saudável e

responsivo cresce meu filho
saudável."

"Estou aberto às mudanças,

perguntas e emoções desta
gravidez."

"Convido calma e paz ao meu

corpo e bebê."
 Você pode acompanhar minha playlist no
Youtube "#AsSemanasdaGestação".

São vídeos de todas as semanas da gravidez

que você vai descobrir o que acontece com o
bebê, com o seu corpo e o que você deve fazer!

Inscreva-se no meu canal!

Temos vídeos semanalmente
para você, mamãe!

LioraParteirasUrbanas
Atividades
e ajuda quando você precisa
que a pélvis se abra para o
bebê durante a descida em

para o trabalho de parto.

primeiro No meu IgTV tenho um vídeo

explicando como fazer.

trimestre Click no link para assistir!

Alongamento de panturrilha
Comece adicionando
alongamentos diários da
panturrilha à sua rotina de
cuidados pessoais.

Alongar as panturrilhas
alonga os isquiotibiais, para
que os músculos do sacro e
das nádegas fiquem mais
móveis.

Isso traz maior equilíbrio e

conforto durante a gravidez
Como fazer um alongamento
da panturrilha:
1. Pise a bola do pé em uma
toalha enrolada ou em um
"tubo" de meia espuma.
Verifique se o calcanhar
está no chão.

2. Fique em linha reta, mas

com uma ligeira curva no
joelho.

3. Endireite e dobre um
pouco o joelho.

4. Repita do outro lado.

Então faça às duas coisas
em simultâneo.

5. Repita de 5 a 10 vezes
cada série. Diariamente!

Respiração e relaxamento:
1. Semi deitada, inspire
profundamente com a
palma de suas mãos
abertas virada para cima.

2. Semi deitada, expire com

as palmas das mãos viradas
para baixo, de modo que
assopre a chama de uma
vela (não a apagando, mas
deitando-a)!
O Segundo
Trimestre da
Gestação
Agora é um ótimo momento para
começar a pensar sobre o
posicionamento materno.

Você pode pensar que colocar o bebê

em uma boa posição para o
nascimento acontece no terceiro
trimestre. Aqui está o verdadeiro
negócio: importa mais o que você está
fazendo agora.

Por quê? Como as posições maternas

que você escolhe no segundo
trimestre modelam o espaço
disponível para o bebê se acomodar.

O bebê geralmente muda de posição,

deitada de lado para vertical, no final
do segundo trimestre. Enquanto a
maioria dos bebês fica de cabeça para
baixo, cerca de 15% ficam de baixo
para cima, ou “de bumbum!”.

Nosso objetivo neste momento é

promover o equilíbrio para os
músculos, ligamentos e pelve
maternas, usando a gravidade e o
movimento.
Equilíbrio
Equilibrar suas articulações e
músculos pélvicos hoje significa
mais conforto e facilitar o parto
mais tarde.

Depois que o útero e as estruturas

de suporte circundantes são
tonificadas e simétricas, as
grávidas podem encontrar um
sucesso melhor com uma boa
postura. Você pode adicionar
equilíbrio quando substitui a
cadeira que utiliza para fazer
refeições ou trabalhar, por uma
bola de pilates.

Gravidade
A capacidade de uma pessoa
grávida de andar ereta ajuda o
bebê a se acalmar de 28 a 30
semanas.

Seus hábitos diários podem

influenciar a facilidade ou não de
seu bebê ficar de cabeça para
baixo. Após o equilíbrio, aprenda
como descansar inteligente
usando a gravidade agora para
promover a facilidade em seu
próximo parto.

Como fazer isso? Utilizando

muitas almofadas quando dorme,
em especial, usando uma
almofada bem comprida entre os
joelhos e tornozelo quando se
deita de lado.
Movimento No 2º trimestre
experimentamos grandes
saltos de desenvolvimento
A pelve se abre melhor
dos bebês, de modo que os
quando mantida móvel e
seus músculos, pele, reflexos
"simétrica".
estão se estruturando.

Caminhadas, ioga pré-natal e

Com 13 semanas, o fígado do
natação são formas
bebê começa a secretar bile
maravilhosas de exercícios
para ajudar a digerir as
para a gravidez. Vou dizer
gorduras mais tarde,
agora, e muitas outras vezes
enquanto o pâncreas começa
nas próximas semanas —
a produzir insulina, um
caminhar diariamente por 20
hormônio que regula o açúcar
minutos fará uma enorme
no sangue.
diferença em sua gravidez e
nascimento!
Com 14 semanas todos os 16
padrões de movimento
Comer bem e mover-se
distintos estão acontecendo,
livremente são essenciais para
embora você ainda não sinta.
a saúde — mesmo no útero!
Esses movimentos incluem
sobressalto, soluço,
movimentos isolados dos
braços ou pernas,
movimentos da mandíbula,
sucção e deglutição, contato
corpo a corpo, alongamento,
bocejo e muito mais.
A qualquer momento entre
agora e 20 semanas, você
começará a perceber uma
pequena sensação de
vibração, como bolhas de gás.
Essa será a primeira sensação
do seu bebê em movimento.
Isso, comece a cantar para o
seu bebê como uma maneira
de se relacionar agora e após
o nascimento. Seu volume de
sangue aumenta 30–50%
durante a gravidez.
Como resultado, é comum
sentir baixa quantidade de
ferro (anemia) durante a
gravidez. Como suplementos
de ferro vendidos sem receita
podem causar prisão de
ventre, você pode tentar
aumentar
naturalmente as reservas de
ferro com alimentos ricos em
ferro, como espinafre, couve,
aveia, feijão e ovos.
Ao combater a anemia, você
também ajudará a combater a
fadiga, a depressão, o estresse
e a irritabilidade. É
recomendável que as
gestantes consumam cerca de
30 mg de ferro por dia.
É melhor absorvido se você
conseguir isso com alimentos,
incluindo vegetais, legumes e
carne. Um aumento nos níveis
de estrogênio e progesterona
também pode significar um
aumento na libido. Você pode
agradecer ao estrogênio em
particular, o que aumenta a
lubrificação vaginal, a
sensibilidade dos mamilos e o
fluxo sanguíneo uterino. Se
não há riscos e seu médico
liberar, use e abuse de
momentos de liberação de
ocitocina com seu
companheiro.
 Convidamos a fisioterapeuta
Laura Della Negra para um bate-
papo na (LIVE) BOM DE PARTO! É
um complemento maravilhoso de
tudo que falei. Não deixe de
assistir! Click aqui para ver.

FRASES PARA REFLEXÃO

Você pode imprimir e colar em sua parede ou oratório

"Meu bebê e eu nos movemos e crescemos

juntos, com facilidade e força."

"Eu respiro lenta e profundamente para relaxar

meus músculos e trazer oxigênio fresco para o
meu bebê."

"Meu corpo é milagroso, vivificante e

totalmente vivo!"

“Reconheço meus medos e experiências

passadas. Reconheço a singularidade deste bebê
e estou aberto a uma nova experiência. ”
Atividades
para o
segundo
trimestre
Caminhe livremente por 20 a 40
minutos por dia. Se não houver
alguma restrição para essa
categoria de atividade, faça
diariamente.

Assim, você garante movimento e

equilíbrio para todas as estruturas
que ligam o útero à pelve.

Aperte a bola para alívio da dor

pélvica — Pegue uma bola “dente
de leite” e a coloque entre os
joelhos. Você pode fazer esse
exercício sentada ou deitada. A
bola de melhor tamanho é aquela
que você pode segurar na mão
sem soltá-la.

Comece a se agachar! Configure

sua área de agachamento em sua
casa. Se apoie em outra pessoa
fornecendo as suas mãos e
brações e faça um semi
agachamento, empinando o
bumbum e aproximando os
joelhos.
 Atividade com a bola:
1. Aperte e solte a bola com os joelhos no ritmo
da respiração.

2. Inspire normalmente e mantenha os joelhos

macios, mas não deixe a bola cair.

3. Expire normalmente, aperte a bola. Não aperte

com força, apenas firme.

4. Repita 5 a 10 vezes.

5. Mova a bola entre os joelhos e entre as coxas.

6. Repita o padrão de compressão. Se estiver

sentado, sente-se na frente dos ossos do
assento, costas levantadas, ombros abertos.
Desça um pouco, com a cabeça erguida.

7. Pratique três vezes por dia.

Seria uma grande alegria

saber o quanto te
ajudamos até aqui. Me
marca nos stories
@laurapadilhaparteira.
O terceiro
trimestre da
gestação
Bem-vinda ao 3º trimestre!
Esse ninho de amor
desenvolvido com todos os
hormônios que tem direito,
está prestes a dar um “tchau”
para o seu bebê.

Você pode pensar que isso só

acontece no parto, mas não...
Esse é um trabalho para o 3º
trimestre INTEIRO! Aqui está
tudo o que acho mais
importante nessa fase final da
gestação... tenho certeza que
você irá se deliciar com essas
informações!

A maioria dos bebês está se

movendo de cabeça para
baixo no início do terceiro

Trimestre (a cabeça é a parte

mais pesada do seu corpo).
Embora de cabeça para baixo
seja um ótimo começo, isso é
apenas metade da história. Se
você não estudou os
princípios de equilíbrio,
movimento e gravidade, volte
para o capítulo do 2º trimestre
e perceba a importância de
todos eles na gestação.
Seu corpo está trabalhando
duro agora. Alimente-o! Coma
seis porções de proteína
(quatro, se você gosta de
comer hambúrgueres
enormes). A proteína que não
é da carne pode ser tão
saudável quanto a carne,
desde que você obtenha
vitaminas do complexo B e
vitaminas pré-natais.

O CHÁ
O chá de folhas de
framboesa vermelha
ajuda a tonificar o
assoalho pélvico e o
útero, aumenta a
produção de leite, diminui
as náuseas e diminui a
dor do parto.

Além disso, é rico em

ferro sendo considerado
seguro durante a
gravidez. (Certifique-se de
que o chá que você
compra não seja
simplesmente chá-preto
com sabor, mas a folha da
planta de framboesa
vermelha.)
Você pode notar uma
substância espessa e
amarelada vazando dos
mamilos a partir do terceiro
trimestre. (Não se preocupe se
você não o vir até depois do
nascimento; isso também é
normal.) Isso é chamado
colostro ou "ouro líquido" — o
leite rico em nutrientes e que
fortalece a imunidade do seu
bebê quando ele se alimenta
pela primeira vez após o
nascimento.
Como a barriga do seu bebê
tem apenas o tamanho de
uma bola de gude no
nascimento, ele não precisará
muito dos primeiros dias.
Apenas algumas gotas desta
potência nutricional ajudam
bastante! Não é incrível
perceber como seu corpo já
está se preparando para a
chegada do bebê?
Talvez você já tenha
experimentado constipação
na gravidez (obrigado,
progesterona!).
À medida que o útero em
crescimento pressiona o reto,
você também pode notar mais
tarde na gravidez. Combata
essa interrupção, usando
ervas, psyllium ou remédios
para obter alívio.

#dicadaparteira
Constipação:
1. Ao acordar, beba 5 copos de água morna. (Mas
vá em frente e coma sólidos se sentir náuseas.)
2. Dê um passeio e pratique seus agachamentos.
3. Coma muitos vegetais frescos, cozidos no vapor,
assados ou crus.
4. Agachamento para fazer xixi e cocô para
melhor eliminação
Neste 3 º trimestre, é o
momento de você finalizar as
escolhas que veio pensando
até essas semanas. Se
certificar que sua equipe está
em consonância com os seus
desejos, irá te ajudar a
escrever um belo plano de
parto.
Se pergunte: você se sente
segura por ser atendida por
esse profissional?
Informações sobre as
melhores práticas de
assistência à maternidade e
seriedade são importantes.
Relações de confiança na
equipe de parto são úteis.
Você se sente igual? Um
profissional que se sente à
vontade em um
relacionamento cooperativo
compartilha a
responsabilidade com a
mulher que está dando à luz.
As mulheres têm um papel
dinâmico em seus próprios
cuidados de maternidade.
Sua voz está sendo ouvida?
Você precisa de clareza e
coragem para fazer perguntas
e expressar suas necessidades
e desejos de uma maneira que
reconheça seu próprio valor e
o de sua equipe de parto.

Essa LIVE BOM DE PARTO vai

ajudar muito no seu parto feliz!
Corre lá e confere!
Live #09 Dicas para um Parto
Feliz Bom de Parto com Laura
Padilha
 Eu abordo esse o assunto plano de
parto detalhadamente na minha
comunidade. Se você está grávida e
ainda não sabe como ser minha aluna,
click nesse link que te conto tudo!!!

#COMUNIDADEPARIRFELIZ
Após se avaliar e ter estudado
sobre todas as fases do
trabalho de parto e métodos
de manejo da dor, escreva o
seu plano de parto.
É possível que você já tenha
notado algumas contrações
de Braxton-Hicks ou
tonificação, que gostamos de
considerar como contrações
práticas. Seu útero está se
aquecendo para o grande dia!
As contrações tonificantes
parecem um aperto e um
endurecimento da barriga,
mas não devem ser dolorosas.
Não há necessidade de se
preocupar com essas práticas
de contração.
Se elas se tornarem mais
frequentes e aumentarem a
intensidade, ligue para o seu
cuidador. Outras alterações
normais da gravidez incluem
aréolas mais escuras —
possivelmente para ajudar o
bebê a vê-las melhor — e
aumento do corrimento
vaginal.
Após se avaliar e ter estudado
sobre todas as fases do
trabalho de parto e métodos
de manejo da dor, escreva o
seu plano de parto.
É possível que você já tenha
notado algumas contrações
de Braxton-Hicks ou
tonificação, que gostamos de
considerar como contrações
práticas. Seu útero está se
aquecendo para o grande dia!
As contrações tonificantes
parecem um aperto e um
endurecimento da barriga,
mas não devem ser dolorosas.
Não há necessidade de se
preocupar com essas práticas
de contração.
Se elas se tornarem mais
frequentes e aumentarem a
intensidade, ligue para o seu
cuidador. Outras alterações
normais da gravidez incluem
aréolas mais escuras —
possivelmente para ajudar o
bebê a vê-las melhor — e
aumento do corrimento
vaginal.
Quando você atingir as 37
semanas irá, provavelmente,
sentir contrações mais fortes
e menos espaçadas.
Se acalme! Você pode ficar
muitos dias assim, pois é seu
corpo ajeitando a saída para o
seu bebê.
Aproveite esse tempo para se
conectar com o bebê.
Encontre uma sala ou canto
privado, sente-se
confortavelmente e leve uma
mão ao coração e outra ao seu
bebê.
Nesse podcast
Parir Feliz convidei
a Ana Luiza para
um café com
parteiras e
conversamos sobre
as 37 semanas.
Click aqui para ouvi-lo!
Parir Feliz 02- Café com
Parteiras- Oque fazer quando
chegar as 37 semanas?
AÇÕES RECOMENDADAS:
você pode imprimir e colar em sua
parede ou oratório

Inspire enquanto diz

para si mesma: "Calma".
Expire, dizendo: "Paz".
Repita 5 a 10 vezes.

Cante uma música para

o bebê. Permita-se
oscilar, chorar, sorrir, rir.
Como o bebê responde?

Converse com seu bebê.

Compartilhe o que
estiver em sua mente,
mesmo que seja medo,
enquanto lembra o bebê
de seu amor. Exemplo:
“Bebê, sinto medo, mas
não tem nada a ver com
você. Eu te amo muito."

ALÉM DISSO: VOCÊ PODE

TENTAR ESSAS TÉCNICAS:

Passeio

Saia para comer algo bem

gostoso, caminhe, respire ar
puro, tome um chá com as
amigas ou com quem te faz
bem, pegue um cinema...
 Descanse
Aproveite para dormir
(deitada, sentada, apoiada
por almofadas) do jeito que Prepare
dá! Nós primeiros dias (ou
50 anos, rs) o bebê exige Prepare para a sua hora!
demanda de cuidados; Sim, sua! Aquela hora que
você renascerá, se
Inspire e Respire transformará… e trará o seu
bebê. Por isso, mantenha a
você vai lembrar muito mente e alma abertas ao
disso! desconhecido, sem
expectativas, aceitando os
Consulta semanal sinais (ainda que lentos) do
trabalho de parto;
cheque o bem estar do
bebê e tire todas as dúvidas Namore
e ansiedades com sua
equipe/GO; Estar com quem se ama,
beijar, abraçar e ter relação
Organize sexual ajuda a liberar
ocitocina e prostaglandina
A mala da maternidade, o
(presente no sêmen), que,
checklist do parto, as
no que lhe concerne, são
compras do mercado para o
responsáveis pelas
PD... Quando preparamos as
contrações do trabalho de
coisas materiais para vinda
parto;
do bebê, também
preparamos o coração. Um cantinho
Faça um cantinho da casa
Relaxe para você. Coloque um
Você já estudou muito, espelho grande onde possa
passou por um pré-natal se ver, flores, imagens,
cuidadoso, fez todos os fotos, frases, retratos...tudo
exames… agora é aceitar, que faz parte da sua fé e se
confiar, entregar e conecte! Se olhe, sinta-se
agradecer... A ocitocina linda, dance e converse
toda começa por aí! muito com seu bebê;
No 3º trimestre os pulmões do
seu bebê também estão mais
desenvolvidos, com 28
semanas marcando um
evento importante: você está
oficialmente no seu terceiro
trimestre.
A atividade cerebral mostra
que os bebês já podem sonhar
e controlar a temperatura do
corpo. O esqueleto continua
endurecendo, absorvendo
cerca de 250 miligramas de
cálcio por dia; portanto, coma
esses verdes ricos em cálcio,
iogurte e chá de folhas de
framboesa vermelha.
Enquanto o bebê ocupa mais
espaço, você pode começar a
notar falta de ar. Isto é
normal. Tente comer refeições
menores e mais frequentes
para ficar confortável.
Quando o bebê cair na pélvis
no final do terceiro trimestre,
você sentirá espaço ao redor
dos pulmões e diafragma
novamente - doce alívio!
A partir das 31 semanas, o
bebê também usa todos os
cinco sentidos agora,
até mesmo conseguindo
detectar alguma luz através
da barriga!
Ao longo das últimas
semanas, o bebê ganhará um
BOOM de peso e desenvolverá
todos os seus órgaõs pra viver
do lado de cá.
FRASES PARA O 3 º TRIMESTRE:
"Reconheço como estou me
sentindo e compartilho meu
amor com meu bebê."
"Meu corpo sabe como dar à
luz meu bebê."
"Eu me preparo para o parto
emocional e fisicamente."
"Eu abraço esses últimos dias
e semanas de gravidez, me
alimentando de corpo, mente
e espírito."
"Eu respiro e me sinto
profundamente, enquanto
diminuo a velocidade e honro
esse tempo de transição."
Atividades
para o
terceiro
trimestre
Utilize o rebozzo (um pano
grande) para relaxar a
musculatura do útero. O Rebozzo
é um cachecol longo e tecido
usado tradicionalmente no México
para diversos fins, como carregar
bebês, crianças e compras.

Peneirar a barriga com o Rebozo

relaxa o ligamento amplo e os
músculos que você não consegue
relaxar. É benéfico para todas as
grávidas, bem como durante o
trabalho de parto precoce ou ativo
(entre contrações), para relaxar ou
ajudar a girar o bebê.
 Atividade com Rebozzo
passo-a-passo!

1. Desça até as mãos e os joelhos, ou descanse os

braços sobre uma bola ou cadeira de nascimento .

2. O ajudante fica atrás da pessoa grávida, com os

joelhos levemente dobrados, as costas retas, os
cotovelos próximos aos lados. Faça uma rede com o
Rebozo, espalhe-o por baixo da barriga, segurando o
Rebozo com pulsos retos.

3. Levante delicadamente o peso do bebê. Verifique

com a mãe. Isso parece bom?

4. Quando sim, balance lentamente a barriga na rede,

usando movimentos curtos e circulares, como as
barras de um trem antigo. (Suas mãos se revezam
levantando apenas 1 a 2 centímetros.)

5. Quando o balanço suave parecer bom, acelereo.

Ainda deve ser bom para a pessoa grávida.

6. Após 2-3 minutos de peneiração, pare lentamente.

Pratique diariamente.
 Se você leu todo meu E-book e está
seguindo essas dicas se considere uma
gestante TOP DAS GALÁXIAS!

GRÁVIDA
TOP DAS
GALAXIAS

um beijo
da parteira!
 Coordenação editorial:
Equipe Liorá

Direção de Arte:
Equipe Liorá

Texto:
Laura Padilha

Fotos:
Júlia Mux Fotografia
Santa Zélia Fotografia

Copyright © 2021 by Liorá Parteiras Urbanas

www.liorá.com