Benefícios da atividade

física na saúde
E AS CAPACIDADE FÍSICAS
Índice

 Introdução
 A importância da atividade física na saúde
 Benefícios da atividade física na saúde
 Capacidades físicas treinada na disciplina de Educação física
Introdução

 Neste trabalho do âmbito da disciplina de Educação física irei referir benefícios da

atividade física e todas as capacidades físicas que são treinadas nesta disciplina.
A importância da atividade física na saúde

 A saúde de acordo com a OMS (organização mundial da saúde) define a saúde como um
estado de completo bem-estar físico, mental e social.

 A atividade física e os desportos são essenciais para um comportamento saudável e bem-

estar das pessoas então podemos afirmar que a atividade física regular promove a saúde
do praticante, melhorando a qualidade de vida, aumentando a esperança média de vida,
reduzindo o risco de desenvolvimento de doenças físicas e mentais ou melhorando os
seus efeitos.

 Assim podemos verificar que as duas definições se relacionam uma vez que o desporto
melhora a condição física e mental e constitui relações sociais para uma melhor saúde.
Benefícios da atividade Física na
Saúde
 Combater o excesso de peso;

 Melhorar a autoestima e promove a sensação de bem-estar;

 Diminuir a depressão;

 Melhorar o desempenho escolar, no caso de crianças e adolescentes;

 Diminuir o estresse e o cansaço;

 Aumenta a disposição;

 Promove o fortalecimento do sistema imune;

 Melhora a força e resistência muscular;

 Fortalece ossos e articulações;

 Melhorar a postura;

 Diminui a dor;

 Diminui o risco de doenças cardiovasculares;

 Melhorar a aparência da pele

 Estes benefícios podem ser alcançados após o início da atividade física regular, como caminhadas, saltar á corda, correr, dançar ou praticar musculação.
Capacidades Físicas Treinadas na
Disciplina de Educação Física
 Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. É
através das capacidades físicas que se conseguem executar ações motoras, desde as mais simples às
mais complexas (andar, correr, saltar, nadar).
 Resistência- É a capacidade física que permite efetuar um esforço durante um tempo considerável,
suportando a fadiga dele resultante e recuperando com alguma rapidez.
 Agilidade-É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível.
Conhecida como velocidade de “troca de direção”. Para a agilidade, a flexibilidade é importante.
 Flexibilidade-É a capacidade física que permite executar movimentos com grande amplitude
 Velocidade- É a capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir
rapidamente a um sinal.
 Equilíbrio- É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito
de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos:
dinâmico, estático e recuperado.
 Coordenação Motora : É a capacidade física que permite realizar uma sequência de exercícios de forma
coordenada.
 Força: É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio
corpo através da contração dos músculos.