Capacidades Físicas

Bárbara Campos nº5

Bruna Francisco nº9

Carolina Silva nº11

22.05.2022
 Introdução

As capacidades físicas são qualidades próprias de cada indivíduo, correspondente à parte

física corporal do movimento. Estas capacidades podem ser aprimoradas com atividades
físicas específicas e, juntamente com as habilidades motoras, integram o desenvolvimento
motor. Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser compreendidas como
componentes do rendimento físico, são elas que nós utilizamos para realizar os mais diversos
movimentos durante a nossa vida.

A capacidade física ou motora, na perspectiva desse trabalho, considera que o

desenvolvimento das referidas capacidades está intrinsecamente relacionado ao processo de
crescimento e desenvolvimento. Para alguns autores, estão relacionadas à fatores genéticos e
seu desenvolvimento depende de estímulos (treinamento), e para cada capacidade, existem
fases sensíveis para o seu desenvolvimento.
Educação Física escolar, principalmente na educação infantil, está mais relacionada com as
habilidades motoras ou capacidades coordenativas, como: orientação espaço/temporal,
equilíbrio, ritmo e outros, embora, as capacidades físicas também estejam envolvidas. Em
outras atividades como brincadeiras, jogos, esportes, lutas e danças, quase sempre proposta
aos alunos com maior idade, vão recrutar e desenvolver uma ou outra capacidade física ou
capacidades condicionais, mas não significa que as habilidades motoras não estejam
presentes.

O professor de Educação Física ao elaborar seu plano de aula precisa definir a sua
intencionalidade na ação pedagógica, levantar quais são as necessidades de seus alunos e
propor as atividades de maneira a atendê-los. Precisa ser considerado que numa mesma
atividade, pode estar envolvidas várias habilidades motoras e capacidades físicas. Antes de
propor um pega-pega, por exemplo, o professor precisa definir o que ele quer com isso. Uma
boa estratégia é propor variações, adaptações na mesma atividade, as mudanças podem se
constituir num importante recurso metodológico, para isso, o professor precisa assumir essa
postura pedagógica, não apenas acreditar que aquela atividade, por si só, vai dar conta de
tudo.

As capacidades físicas são interdependentes, a força, por exemplo, não está apenas no
levantamento de peso ou cabo de guerra, mas também na velocidade, no equilíbrio, e outras.

Numa aula de educação Física, precisa ser considerado que todas essas capacidades e
habilidades motoras são inerentes às condições físicas, biológicas dos alunos e que estas,
estão sujeitas à intencionalidade ou não do professor. O professor não deve se preocupar em
desenvolver as capacidades ou habilidades motoras dos alunos, nem as capacidades e
habilidades cognitivas e socioculturais, mas deve mobilizar os alunos a girem
intencionalmente, e oferecer todas as condições necessárias para que os educandos usufruam
do trabalho corporal de forma a compreenderem melhor o seu corpo e que seja capaz de
sentir e compreender todas as capacidades e habilidades motoras como um processo
intrínseco, inerente à sua condição de quem corre, brinca, joga, sobre, desce, enfim, de quem
aprende o que acontece consigo mesmo, dentro de seu corpo e se diverte, na construção de
um conhecimento orgânico e recursivo
 Velocidade
É a capacidade de realizar as ações vigorosas em um curto espaço de tempo. Essa capacidade
só é utilizada, em geral, em atividades intervaladas, onde sempre há um intervalo entre cada
ação.

A velocidade não é apenas a rapidez com que alguém pode correr ou nadar, mas também a
aceleração (a rapidez com que podem acelerar de uma posição estacionária), a velocidade
máxima de movimento e a manutenção da velocidade (minimizando a desaceleração).

A velocidade de movimento requer boa força e força, mas o alto peso corporal e a resistência
do ar podem funcionar diminuindo a velocidade de um indivíduo.

A velocidade é uma questão de explosivos músculos disparo rápidos e reflexos rápidos. A

velocidade pode ser desenvolvida através de um programa de fortalecimento muscular,
treinamento e descanso combinado com o condicionamento físico geral. Ela exige dedicação
a um programa de exercícios ao longo do tempo.
 Resistência
É a capacidade de suportar e recuperar-se da fadiga, ou seja, a capacidade de manter o
esforço físico em um maior espaço de tempo. A resistência tem um dos papéis mais
importantes no treinamento desportivo. Sua importância é tão grande para a performance
esportiva em competição, quanto para o treinamento de base.

Caso seja abordado de forma ruim durante o treinamento a resistência, a mesma irá restringir
a eficácia do treinamento reduzindo o tempo de treinamento e comprometendo todo o ciclo.

Os benefícios do treinamento de resistência se abrangem também a uma melhora do sistema

cardiovascular e do metabolismo muscular associado a um adequado desenvolvimento da
resistência básica, o que possibilita a eliminação mais rápida de lactáteo e outros
subprodutos.

Para desenvolver a resistência precisamos de lidar com exercícios cíclicos. Neste caso, todos
os grupos musculares devem ser de alguma forma envolvidos no trabalho.
 Força
É a capacidade de vencer uma determinada resistência através de uma contração muscular.
Através dela é que conseguimos levantar, saltar, etc.

As diversas manifestações de força (força rápida e força de resistência) são influenciadas pela
componente base, a força máxima, que é a capacidade do sistema neuromuscular produzir
força contra uma resistência inamovível, independentemente do fator tempo (Mil-Homens et
al, 2015).

A força muscular influencia as características força-tempo, que são importantes no

desempenho desportivo pois, atletas mais fortes, apresentam mais força explosiva e taxa de
produção de força. Ainda, segundo Suchomel et al. (2016), a capacidade de gerar força está
diretamente relacionada com a competência nas ações de potência muscular.

A força também influencia as ações desportivas relacionadas com a performance desportiva.

Ser forte, implica conseguir efetuar ações de potência durante mais tempo e com intervalos
menores de recuperação. Está diretamente relacionada com a redução do número de lesões,
devido à melhoria da qualidade nos ligamentos, tendões, cartilagens e tecido conjuntivo.

Influencia também a força relativa, que é o valor de força produzido por um atleta por
unidade de massa corporal. Este conceito é fundamental em desportos nos quais os atletas
têm de movimentar toda a sua massa corporal e competir por categorias de peso.

O desenvolvimento da força muscular se dá principalmente através do treinamento resistido.

Ou seja, um tipo de treino no qual se vence uma resistência, podendo ser com movimentos
dinâmicos ou em isometria.
 Flexibilidade
É a capacidade de realizar os movimentos articulares na maior amplitude possível sem que
ocorram danos as articulações. Ela é específica para cada exercício, um exemplo são os
movimentos das danças.

A importância da flexibilidade é para um melhor rendimento nas tarefas diárias; maior

coordenação na realização dos movimentos; maior capacidade de prevenção no caso de
lesões musculares e articulares; melhor ajuste da postura corporal; menor incidência de
quedas, por encurtamentos musculares e articulares, principalmente no caso dos idosos.
 Conclusão

Obtemos um conhecimento diferente que não tínhamos, este trabalho foi baste útil para
adquirir conhecimento e achamos importante trabalhar todas as capacidades porque são todas
igualmente importantes.

Com a elaboração deste trabalho concluímos que as capacidades físicas envolvem habilidades
motoras que são desenvolvidas pelos indivíduos de acordo com seus interesses, como ocorre
nas práticas de iniciação esportiva. Diante disso, principalmente dentro do ambiente
competitivo, é preciso que os indivíduos desenvolvam estas capacidades, por meio de treino e
técnica, para que sejam capazes de se sobressair de acordo com suas próprias modalidades