FITNESS KIDS

1- Introdução
Com o objetivo primordial de desenvolver hábitos saudáveis na vida das crianças,
a Bodytech oferece, dentre outras atividades, a aula chamada Fitness Kids. Essa
modalidade inclui movimentos como empurrar, puxar, correr, jogar, subir e saltar
com eficácia e segurança, independentemente da capacidade atlética da criança.
Sendo assim, os professores usarão atividades que as crianças naturalmente gostam,
e, ao mesmo tempo, proporcionarão a todos os participantes um programa de
fitness seguro, divertido e cheio de energia.

2- Sobre a modalidade
Com base no princípio da Mecânica => Consistência => Intensidade, o Fitness
Kids enfatiza o bom movimento durante toda a infância e adolescência. Uma
mecânica consistente traduz em alfabetização física, maior desempenho esportivo e
menor risco de lesões esportivas para crianças. Não só isso, muitos estudos indicam
que o exercício é benéfico para a função cognitiva, o que significa que a adesão
duradoura para o programa pode ter um impacto positivo no desempenho
acadêmico das crianças.
O Fitness Kids usa uma combinação de habilidades práticas, exercícios e jogos
para desenvolver a força e o condicionamento em crianças. As atividades incluem
principalmente elementos de ginástica, movimentos de peso corporal, corrida, salto
e pliometria. As crianças aprenderão não só as habilidades físicas básicas, mas
também habilidades sociais, de liderança e confiança. Eles irão aprender a seguir as
instruções, ouvir, comunicar-se e brincar com os outros. A confiança, tanto física
como mental, crescerá com cada aula. À medida que as crianças progridem no
programa, elas serão convidadas a modelar os movimentos, desenvolvendo a
capacidade de explicar verbalmente exercícios, e ao mesmo tempo, ajudando novos
alunos na turma.
Outro aspecto importante da aula é que ela foi elaborada para ser muito
divertida para todas as idades. A essência da diversão traz resultados positivos, como
diminuição da obesidade infantil e melhora na saúde dos nossos filhos. Na verdade,
diversão e condicionamento físico andam lado a lado, pois só assim crianças e
adolescentes podem criar um vínculo agradável e permanente com a atividade física,
desenvolvendo hábitos para uma vida saudável.
Para as crianças aprenderem a ter sucesso em outros esportes, eles precisam
começar com o básico para qualquer esporte ou disciplina, que é exatamente a
razão pela qual os professores ensinam e utilizam as dez capacidades físicas
humanas (resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade,
potência, velocidade, coordenação, equilíbrio, agilidade e precisão).

a) Resistência Cardiorrespiratória
A resistência cardiovascular e respiratória refere-se à capacidade do coração,
vasos sanguíneos e pulmões absorverem e fornecerem oxigênio para os tecidos e
músculos de trabalho e à capacidade desses órgãos usarem o oxigênio de forma
sustentada. O Fitness Kids treina a resistência cardiorrespiratória em quase todas as
aulas através de sequências de movimentos realizados em domínios de tempo
relativamente curtos. É importante salientar que a intensidade destes exercícios é
relativa para as crianças e que aumenta à medida que elas amadurecem. De
qualquer modo, a intensidade depende da capacidade de cada criança para executar
os movimentos com segurança.

b) Resistência Muscular
O Fitness Kids considera a resistência muscular local, que está ligada à força e à
eficiência do processo metabólico para fornecer energia. Na verdade, quase tudo o
que uma criança realiza em sala de aula representa resistência no seu contexto
global e local.

c) Força
A força é a tensão máxima que um músculo ou grupo de músculos pode gerar a
uma velocidade específica. Ela é um componente vital da nossa capacidade de
realizar atividades diárias ao longo da vida. No atletismo, assim como na vida de
modo geral, queremos que esta força seja aplicada de forma produtiva, o que
significa que a força deve funcionar na presença de outras habilidades físicas.
 d) Flexibilidade
De um modo geral, a flexibilidade pode ser considerada como a total amplitude
de um movimento da articulação. Alguns sugerem que, sem essa capacidade, somos
incapazes de expressar plenamente nossa capacidade atlética. O Fitness Kids pensa
em um conceito mais amplo de mobilidade, que envolve músculos, tecidos
conectivos e articulações. Boa mobilidade tem implicações não só para o
desempenho esportivo, mas para a prevenção de lesões. Diversos exercícios de
alongamento dinâmico e estático podem ser prescritos, incluindo a facilitação
neuromuscular proprioceptiva (FNP) e as formas de liberação miofascial.

e) Potência
A potência pode ser definida como a nossa capacidade de realizar um trabalho
em tempo mínimo possível. Tal como acontece com a força, o Fitness Kids usa
métodos de desenvolvimento apropriados para trabalhar a potência em crianças. É
importante ter em mente que a força é a base da potência e, portanto, exercícios
que desenvolvem força também irão desenvolver a potência.

f) Velocidade
A velocidade é uma das duas habilidades gerais (junto com potência), que se
desenvolve como resultado de prática e formação. A velocidade pode ser
considerada como o tempo que se leva para percorrer uma distância fixa. Ele
também pode ser encarado como a capacidade de atingir uma alta velocidade
através de uma amplitude de movimento.

g) Coordenação
A coordenação é a capacidade de executar tarefas complexas entre membros e,
consequentemente, de dominar os vários graus de liberdade relacionados aos
movimentos. Tal como acontece com precisão, agilidade e equilíbrio, há diversos
componentes neurológicos de coordenação que podem ser melhorados com a
prática. Como ela é necessária em tarefas cotidianas básicas, ela é abordada em
quase todos os exercícios que aparecem na aula.
 h) Agilidade
Agilidade é a capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros, como
mudanças de direção ou destreza para fazer algo de forma veloz.

i) Equilíbrio
Equilíbrio é a capacidade para manter o centro de gravidade do corpo ao longo
da base do seu apoio. Aprender esta habilidade motora complexa está enraizada em
perceber a diferença entre estar dentro e fora de equilíbrio em conjunto com a
capacidade de corrigir a si mesmo quando necessário. Isso exige que o corpo esteja
em um estado constante de movimento automático e depende da coordenação das
atividades visual, vestibular e somatossensorial, bem como dos movimentos das
articulações do tornozelo, joelho e quadril. O Fitness Kids tem grande interesse no
sistema vestibular não só para manter o equilíbrio, mas para o bem-estar emocional
e cognitivo.

j) Precisão
A precisão significa "liberdade de engano ou erro" que permite controlar nossos
corpos para realizar tarefas específicas em condições de trabalho, como no campo
de jogo, no trabalho ou em outras situações cinéticas. Ser preciso nos esportes
requer uma excelente percepção cinestésica e de propriocepção, ou seja, requer um
excelente controle do corpo.

3- Dinâmica e Estrutura das Aulas

Programação Aulas Kids 1 e 2 (3 a 6 anos)

- Introdução: 5 minutos, crianças em roda. Parte inicial da aula com uma rápida
conversa com as crianças. O professor aproveita também este momento para
abordar o que será trabalhado.
- Aquecimento: 5 minutos para manter as crianças em movimento, utilizando a
criatividade. Ex: pega-pega, deslocamentos, etc.
- Parte Técnica: 3 a 5 minutos para tentar ensinar um movimento de maneira mais
técnica. Este movimento será utilizado depois na parte principal.
- Parte principal: o professor trabalhará o objetivo principal da aula, utilizando os
movimentos realizados na parte técnica. Deve ser um momento desafiador, com
estímulos (volume e intensidade) adequados para cada criança.
- Jogo: o professor deve propor um jogo que esteja relacionado com os movimentos
aprendidos em aula.

Kids 3 e 4 (7 a 10 anos)
- a estrutura da aula segue a mesma sequência da aula do kids 1 e 2.
- nesta aula, alguns exercícios podem ser propostos com pesos muito leves de 1 a 3
quilos.