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TREINAMENTO FUNCIONAL LÚDICO: 5

EXERCÍCIOS PARA APLICÁ-LO COM AS
CRIANÇAS
por Vanessa Ferraz | mar 28, 2022 | Infantil e Escolar | 12 Comentários

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Nós já sabemos que as atividades que exercitam a capacidade mental, imaginação com
desafios, brincadeiras de rua e que estimulem as crianças são divertidas e uma forma de
entreter, envolver, inspirar e ensinar de forma mais eficaz. Mas você imaginava que é
possível inserir o treinamento funcional lúdico para fornecer mais qualidade de vida aos
pequenos?

Esse tipo de condução de exercícios passa informações de diferentes maneiras e estimula

diferentes sentidos, o que é muito importante para o desenvolvimento da criança, além de
eliminar, de uma vez por todas, o sedentarismo infantil.

Quando estimulado através dos jogos, a carga de informações é significativamente maior,

o apelo sensorial pode ser multiplicado, ajudando na manutenção da atenção e o interesse
dos alunos, além de promover a retenção de informações e facilitar o aprendizado.

Dentre as inúmeras opções de exercícios físicos que podem ser benéficos para as crianças,
o treinamento funcional lúdico pode ser uma ótima opção de desenvolvimento integral e
motivacional.

Neste texto, abordaremos os princípios do funcional de maneira divertida e prazerosa,

sem deixar de respeitar a individualidade biológica do público infantil, além de exercícios
fáceis e que trazem grandes resultados. Continue a leitura!

ACESSAR!

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Pushnews O que é o Treinamento Funcional Lúdico?
O treinamento funcional lúdico voltado para as crianças consiste em todo tipo de
treinamento ou estratégia, para alcançar o aprimoramento de determinada capacidade
funcional do corpo humano, sempre utilizando exercícios que desafiam os diferentes
componentes do sistema nervoso.

Feito de maneira lúdica, ou seja, voltada para o mundo da criança, é possível se

desenvolver, a nível psicomotor, o processo de maturação da aprendizagem a partir das
experiências vividas por eles.

Então, a partir desse conceito, o profissional que irá trabalhar com o público infantil, deve
entender que para que a criança tenha uma experiência e se desenvolva de maneira
positiva, ela deve ser exposta a um ambiente diversificado, com diferentes estímulos.

E por essas razões, o treinamento funcional lúdico é uma ótima ferramenta como
atividade motivacional, de socialização e ainda melhora o condicionamento físico da
criança em desenvolvimento, independentemente da idade e da condição física de cada
um.

Uma das bases do treinamento funcional lúdico é o constante aprimoramento das

capacidades físicas do indivíduo (força, velocidade, agilidade, equilíbrio, coordenação
motora, flexibilidade e resistência), através de padrões de movimento (puxar, empurrar,
agachar, dominância de quadril, girar, locomover) e, por isso, a modalidade é benéfica no
aprimoramento das capacidades da criança e em seu desenvolvimento.

Para um planejamento eficaz e seguro, é necessário que a criança tenha a possibilidade de

se expressar e utilizar a criatividade, não somente realizando exercícios com padrões ou
exigidos pelo instrutor.

Deve existir um equilíbrio entre o comando do professor na aula e momentos em que a

criança se sinta livre para explorar seus movimentos, partindo do princípio que os
profissionais são condutores para levá-la à expressão, desenvolvimento da criatividade e o
autoconhecimento.

Principais vantagens do Treinamento Funcional Lúdico

O treinamento funcional lúdico é uma maneira da criançada se desenvolver física,
emocional e socialmente, já que:

Estimula o desenvolvimento motor, auxiliando na postura corporal e qualidade dos

movimentos;
Auxilia no processo de crescimento e maturação dos sistemas orgânicos, 2
principalmente do sistema nervoso central;
Estimula a criatividade;
Auxilia no desenvolvimento psicomotor e melhora a capacidade de raciocínio;
Pushnews Desenvolve a coordenação motora e noção espaço-temporal;
Agrega no autoconhecimento.

Faz parte do desenvolvimento do ser humano querer experienciar várias situações no

decorrer da sua vida, como andar, saltar, cair e se levantar.

Assim, o desenvolvimento de uma aula de funcional de maneira adequada, respeitando os

limites e as fases de maturação da criança, refletirá em seu ótimo desenvolvimento motor
e terá efeitos positivos em sua vida futura, sobre os aspectos sociais, intelectuais e
culturais.

5 exercícios para trabalhar no Treinamento Funcional

Lúdico

1. Corrida no Step

Em frente ao Step ou degrau, realize corridas, elevando os joelhos, subindo e descendo do

Step, com os membros superiores flexionados, movimentando ao lado do corpo.

Realizar um tempo determinado com o lado direito dominante e depois mudar para o
esquerdo. Pode ser realizada uma variação do exercício tocando a ponta dos pés,
alternadamente no Step com pequenos saltos.

Objetivo: Estimular o sistema cardiorrespiratório e a coordenação motora.

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Pushnews 2. Canoinha

Deitado em decúbito dorsal com membros estendidos ao longo do corpo, elevar a cabeça
e os ombros do chão, mantendo em isometria e, a partir dessa posição, levar os membros
superiores estendidos para trás, ao mesmo tempo que eleva os membros inferiores
estendidos do chão. Retornar à posição inicial.

Objetivo: Fortalecimento da faixa abdominal e estimular o desenvolvimento

neuromuscular.

3. Shutle Run adaptado

Demarcar uma linha reta, com uma distância média de 5 a 10 metros com dois cones. Ao
sinal, o aluno irá correr de um cone para o outro em linha reta o mais rápido que puder, e
o instrutor marcará o tempo realizado.
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Esse exercício é um teste, porém pode ser utilizado para trabalhar a agilidade e
velocidade.

Objetivo: Desenvolver a velocidade e agilidade.

Pushnews 4. Climbing

Em posição de 4 apoios (membros superiores estendidos com as mãos apoiadas no solo),

estender os dois joelhos e realizar flexões de quadril e joelhos alternadamente. Pode ser
realizado por tempo ou por repetições.

Objetivo: Fortalecimento global (Core), resistência cardiorrespiratória e coordenação

motora.

5. Agachamento com cones

Demarcar uma linha reta com dois cones em uma distância de 3 metros. Realizar
deslocamentos laterais de um cone para o outro em posição de agachamento.
Pushnews Objetivo: Fortalecimento de membros inferiores, resistência cardiorrespiratória e
muscular localizada, e agilidade.

Conclusão
O ser humano possui múltiplas habilidades e isso se deve graças à integração do físico
com a mente. Por essa razão, o treinamento funcional lúdico direcionado para crianças
auxilia no aprimoramento e no desenvolvimento psicomotor, através da exploração de
movimentos corporais, cognitivos e sociais.

Contudo, apesar da ludicidade que devemos envolver quando planejamos uma aula de
treinamento funcional lúdico, não podemos focar somente na recreação ou
exclusivamente no treinamento das habilidades motoras, e sim no desenvolvimento
psíquico, para que a criança consiga se expressar de maneira criativa e espontânea através
do movimento.

Referências Bibliográficas

CUBA, Bruna Wahasugui; PROVENZANO, T. Atividades perceptivas motoras lúdicas

com enfoque no condicionamento físico. ADAPTA, p. 26, 2010.

DE PAULA, Luana Ventura et al. TREINAMENTO FUNCIONAL NA EDUCAÇÃO

FÍSICA ESCOLAR. ANAIS DO FÓRUM DE INICIAÇÃO CIENTÍFICA DO
UNIFUNEC, v. 6, n. 6, 2015.

DA FONSECA, Vitor. Desenvolvimento psicomotor e aprendizagem. Artmed Editora,

2009.

DE OLIVEIRA MARIN, José Luiz et al. O treinamento funcional na infância: o que

pensam os pais e as crianças? Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício, v. 18, n. 1,
p. 17-22, 2019.