Data: ___/___/2023 Ano: 6º Turma: VA VB VC

Escola Municipal Irene

Andrade de Assis

Ginástica de condicionamento Físico

As ginásticas de condicionamento físico caracterizam-se pela
exercitação orientada que visa à melhora do rendimento, à aquisição e à
manutenção da condição física individual e/ou modificação da composição
corporal. Geralmente elas são organizadas em sessões planejadas de
movimentos repetidos, com frequência e intensidades definidas.
Os exercícios físicos propostos podem também podem variar de
acordo como uma população específica, como a ginástica para gestantes,
ou a hidroginástica que é a principal modalidade para a terceira idade. O
fortalecimento dos ossos e músculos, melhora da Frequência Cardíaca, do
sistema cardiovascular, diminuição do stress, da ansiedade, a elevação da
autoestima e da imagem corporal são alguns dos muitos benefícios que a
ginástica de condicionamento físico traz para saúde, além de implementar
um estilo de vida mais ativo, que resulta em uma condição física melhor
para a realização dos movimentos no dia a dia... Exercício Físico x
Atividades Físicas.
Mas, afinal, qual é a diferença entre essas práticas? Os exercícios
físicos são movimentos do corpo realizados com intencionalidade,
programados e sistematizados, que sejam praticados com regularidade.
Seus objetivos podem ser a aquisição de condicionamento físico, de
manutenção de saúde ou prevenção de lesões. Podem ser considerados
exercícios físicos a prática de natação, musculação ou até mesmo uma
caminhada intensa. As atividades físicas são movimentos do corpo que
vão além do repouso e não tem como objetivo a melhora do
condicionamento físico. A sua prática não é programada, consideramos
atividades físicas: ir a padaria, caminhar para escola, descer ou subir
escada, varrer o chão, lavar louça.
As capacidades físicas são:
Força: A força é a capacidade de vencer determinada resistência por meio
de contração muscular. Os exercícios com peso (sobrecarga) são muito
utilizados na musculação, na ginástica localizada e na preparação física de
atletas. Eles são geralmente realizados em academias, centros esportivos e
sempre são supervisionados por um profissional de Educação Física.
Flexibilidade: A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos
articulares na maior amplitude possível. Assim como outras capacidades
físicas, a flexibilidade é aprimorada com a regularidade de sua prática, ou
seja, para que as capacidades melhorem é preciso praticar exercícios
direcionados para essa finalidade.
Agilidade: A agilidade é a capacidade física de deslocar o corpo o mais
rápido possível sem perder o equilíbrio nem a coordenação. Ela depende
da força e da velocidade. Nessa capacidade, o praticante realiza uma série
de movimentos rápidos e diferentes, com o objetivo de alcançar um
determinado objetivo.
Velocidade: A velocidade é a capacidade de realizar ações vigorosas em
um curto intervalo de tempo. Assim como todas as capacidades físicas, a
velocidade precisa ser praticada regularmente para a obtenção de
melhores resultados. A velocidade se constitui na base de vários esportes
e mais precisamente no atletismo.
Resistência: A resistência é a capacidade de manter o esforço físico
durante um longo intervalo de tempo, sem afetar a qualidade do exercício.
As maratonas e provas de triátlon (Prova que combina natação, ciclismo e
corrida). São as duas modalidades em que a resistência é predominante,
no entanto ela é necessária para a prática de quase todos os esportes.
Equilíbrio: O equilíbrio é a capacidade de sustentar o corpo em uma
posição. Sendo assim, pode se dizer que é a base para a realização correta
de qualquer movimento. Para conseguir desempenhar uma atividade
física, precisasse, primeiramente, ser capaz de resistir às forças da
gravidade.