Ginástica de

condicionamento Físico

TURMA 02
PROFESSORA: JAQUE
EDUCAÇÃO FÍSICA
 As ginásticas de condicionamento físico caracterizam-se pela exercitação orientada que
visa à melhora do rendimento, à aquisição e à manutenção da condição física individual e/ou
modificação da composição corporal. Geralmente elas são organizadas em sessões planejadas
de movimentos repetidos, com frequência e intensidades definidas. Os exercícios físicos
propostos podem variar de acordo como um população específica, como a ginástica para
gestantes, ou a hidroginástica que é a principal modalidade para a terceira idade.

O fortalecimento dos ossos e músculos, melhora da Frequência Cardíaca, do sistema

cardiovascular, diminuição do stress, da ansiedade, a elevação da autoestima e da imagem
corporal são alguns dos muitos benefícios que a ginástica de condicionamento físico traz
para saúde, além de implementar um estilo de vida mais ativo, que resulta em uma
condição física melhor para a realização dos movimentos no dia a dia
Exercício Físico x Atividades Físicas
Mas, afinal, qual é a diferença entre essas práticas?

✓ Os exercícios físicos são movimentos do corpo realizados com intencionalidade,

programados e sistematizados, que sejam praticados com regularidade. Seus objetivos
podem ser a aquisição de condicionamento físico, de manuteção de saúde ou prevenção
de lesões. Podem ser considerados exercícios físicos a prática de natação, musculação ou
até mesmo uma caminhadaintensa.
✓ As atividades físicas são movimentos do corpo que vão além do repouso e não tem
como objetivo a melhora do condicionamento físico. A sua prática não é programada,
consideramos atividades físicas: ir a padaria, caminhar para escola , descer ou subir
escada, varrer o chão, lavar louça etc.
 As capacidades físicas são:

TURMA 02
PROFESSORA: JAQUE
EDUCAÇÃO FÍSICA
 Força
A força é a capacidade de vencer determinada
resistência por meio de contração muscular. Os exercícios
com peso (sobrecarga) são muito utilizados na
musculação, na ginástica localizada e na preparação física
de atletas. Eles são geralmente realizados em academias,
centros esportivos e sempre são supervisionados por um
profissional de EducaçãoFísica.

Força. Rafaela Silva Campeã olímpica e mundial

nos jogos Olímpicos 2016.
Flexibilidade
A flexibilidade é a capacidade de
realizar movimentos articulares na
maior amplitude possível. Assim como
outras capacidades físicas, a
flexibilidade é aprimorada com a
regularidade de sua prática, ou seja,
para que as capacidades melhore é
preciso praticar exercícios direcionados
paraessa finalidade.
Flexibilidade. Natália Gaudia em apresentação de
ginástica rítmica em Toronto 2015.
Agilidade
A agilidade é a capacidade física de
deslocar o corpo o mais rápido possível sem
perder o equilíbrio nem a coordenação. Ela
depende da força e da velocidade. Nessa
capacidade, o praticante realiza uma série de
movimentos rápidos e diferentes, com o
objetivo de alcançar um determinado objetivo.

Agilidade. Marta na Copa Feminina em

2019.
 Velocidade
A velocidade é a capacidade de realizar
ações vigorosas em um curto intervalo de tempo.
Assim como todas as capacidades físicas, a
velocidade precisa ser praticada regularmente
para a obtenção de melhores resultados. A
velocidade se constitui na base de vários esportes
e mais precisamente no atletismo.

Velocidade. Campeão olímpico, Usain Bolt

nos jogos Olímpicos de2016.
 Resistência
A resistência é a capacidade de manter
o esforço físico durante um longo intervalo
de tempo, sem afetar a qualidade do
exercício. As maratonas e provas de
triathlon(Prova que combina natação,
ciclismo e corrida.) são as duas modalidades
em que a resistência é predominante, no
entanto ela é necessária para a prática de
quase todos os esportes.

Resistência. Participantes da prova de Triathlon

IronMan no Rio de janeiro, 2019
Equilíbrio
O equilíbrio é a capacidade de sustentar o
corpo em uma posição. Sendo assim, pode se
dizer que é a base para a realização correta de
qualquer movimento.Para conseguir
desempenhar uma atividade física, precisa-se,
primeiramente, ser capaz de resistir às forças
da gravidade.

Equilíbrio. Flávia Saraiva em apresentação de

ginástica artística nos jogos olímpicos de 2016.
Referências
FREIRE, J.B. Educação de corpo inteiro: Teoria e prática da Educação Física. São
Paulo: Scipione,1989.