Educação Física –

Revisão Conteúdo P1 – 9º ANO

PROFESSOR: ANDRÉ CASSAROTTI

 Aptidão Física

 O QUE É APTIDÃO FÍSICA

 O conselho de Presidente para a aptidão física e esportes dos Estados Unidos (1971), definiu a aptidão física
como:
 "A capacidade de executar tarefas diárias com vigor e vivacidade, sem fadiga excessiva e com ampla
energia para apreciar as ocupações das horas de lazer e para enfrentar emergências imprevistas.“
 "Então a aptidão física é a capacidade de durar, de continuar, de resistir ao stress, de persistir em circunstâncias
difíceis onde uma pessoa destreinada desistiria.
 A aptidão física é o oposto de estar fatigado com esforços ordinários, de falta de energia para realizar as atividades
da vida com entusiasmo, tornando-se exausto em esforços físicos exigentes e inesperados...

 Aptidão Física

 Havia um certo desentendimento e confusão em relação aos componentes da aptidão física, hoje em dia já existe
um consenso. Os componentes mais comuns, foram colocados em dois grupos: um, relacionado à saúde e outro,
relacionado às habilidades esportivas:
 Resistência Cardiorrespiratória, composição corporal, flexibilidade, força e resistência muscular.
 A resistência cardiorrespiratória pode ser definida como a capacidade de continuar ou persistir em tarefas
prolongadas que envolvem grandes grupos musculares.
 Aeróbica refere-se a uma variedade de exercícios que estimulam a atividade do coração, dos pulmões
durante um período suficientemente longo para produzir mudanças benéficas para o corpo. Correr, nadas,
pedalar, são exercícios tipicamente aeróbicos.
 Avaliação Física

 Um bom programa de exercícios deve ser personalizado. Ele deve reunir um grupo de exercícios previamente estipulados, de acordo com
o objetivo do treinamento e com o nível de evolução do praticante.
 Alguns fatores que fazem parte de um bom programa de exercícios:

 A avaliação física é importante e fundamental antes de se iniciar qualquer plano de treinamento seja qual for o seu objetivo: estético,
rendimento ou saúde. Mas muitas pessoas ainda não sabem como realmente ela é feita e que tipo de resultados podemos esperar dela.
 Anamnese
 A anamnese é uma entrevista onde o avaliador busca conhecer os:
 Hábitos gerais do avaliado;
 Experiência com atividade física;
 Cirurgias realizadas;
 Lesões musculares ou articulares que deixaram alguma sequela;
 E fatores emocionais, como estresse e ansiedade.
 Ginástica de conscientização corporal

 Ioga ou Yoga - O termo ioga significa unir, juntar, atrelar, a partir do sânscrito. No entanto, enquanto prática, esse
termo significa muito mais do que isso: trata-se de uma forte disciplina imposta sobre o corpo e a mente do homem,
cuja origem se deu na Índia, e com fortes vínculos com a prática da meditação tanto budista quanto hinduísta.“
 Tai chi chuan - Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa praticada com movimentos lentes e em silêncio,
proporcionando a movimentação da energia do corpo e estimulando a consciência corporal, a concentração e a
tranquilidade.
 Pilates - Pilates é um método de exercício físico que utiliza o peso do próprio corpo para sua execução, é um método
baseado em exercícios de concentração, força e mobilidade utilizando exercícios específicos, essa modalidade que
evidencia diretamente benefícios relacionados à postura corporal, a flexibilidade e a prevenção de doenças ósseas.
 Esportes de Campo e taco

 Esportes de campo e taco são modalidades que têm como objetivo rebater a bola o mais longe possível para se
percorrer o maior número de vezes as bases (ou a maior distância entre as bases) e, assim, somar pontos

BETS/BATE
BEISEBOL CRÍQUETE SOFTBOL
OMBRO
 BEISEBOL

O objetivo do jogo é acertar a

bola com um taco e, caso a bola
seja acertada corretamente, o
rebatedor tem que correr em volta
do campo tocando as quatro
bases que demarcam os cantos.
A equipe vencedora será aquela
que marcar mais pontos em nove
“innings” disputados
 SOFTBOL
O que é o Softbol? O softbol é uma
modalidade esportiva muito parecida
com o beisebol, mas disputada
geralmente por mulheres.
Duas equipes com nove jogadoras
duelam na partida, que consiste em
sete rodadas (innings). O principal
objetivo da modalidade é acertar a
bola com um taco.
 TACO/ BETEs
O bete-ombro, também conhecido
como bete, bets, tacobol, bets-
lombo, taco, jogo de taco, é um
esporte que descende do críquete.
O objetivo principal do jogo para a
equipe rebatedora é fazer pontos
cruzando os tacos no meio do
campo, enquanto para a equipe
lançadora é tentar derrubar um dos
alvos da equipe adversária,
 Capacidade Físicas – ou condicionais

 As Capacidades Condicionais são capacidades fundamentadas na eficiência do metabolismo energético. Elas são
determinadas pelos processos que conduzem à obtenção e transformação de energia, isto é, os processos
metabólicos nos músculos e sistemas orgânicos.
 Força - é a característica humana com a qual se move uma massa (o próprio corpo, ou um implemento esportivo), sua capacidade
de dominar ou reagir a uma resistência (oposição) pela ação muscular.
 Resistência - é a capacidade de executar um movimento durante um longo tempo, sem perda aparente da efetividade do
movimento.
 Flexibilidade - capacidade motora que expressa pela maior amplitude possível do movimento voluntário de uma articulação ou
combinações de articulações num determinado sentido, dentro dos limites morfológicos e sem provocar lesão.
 Agilidade e Equilíbrio - É a capacidade de mudar de direção rapidamente. Ela é dependente da velocidade e da
força. expressa pela rapidez de execução de uma contração muscular.
 Capacidade Físicas – ou condicionais

 As Capacidades Condicionais são capacidades fundamentadas na eficiência do metabolismo energético. Elas são
determinadas pelos processos que conduzem à obtenção e transformação de energia, isto é, os processos
metabólicos nos músculos e sistemas orgânicos.
 Força - é a característica humana com a qual se move uma massa (o próprio corpo, ou um implemento esportivo), sua capacidade
de dominar ou reagir a uma resistência (oposição) pela ação muscular.
 Resistência - é a capacidade de executar um movimento durante um longo tempo, sem perda aparente da efetividade do
movimento.
 Flexibilidade - capacidade motora que expressa pela maior amplitude possível do movimento voluntário de uma articulação ou
combinações de articulações num determinado sentido, dentro dos limites morfológicos e sem provocar lesão.
 Agilidade e Equilíbrio - É a capacidade de mudar de direção rapidamente. Ela é dependente da velocidade e da
força. expressa pela rapidez de execução de uma contração muscular.
 Ginástica de Condicionamento Físico

 Conceito : Dar condições (força, forma física, flexibilidade, resistência etc.…) necessárias para o indivíduo
desenvolver uma determinada atividade, seja esportiva, profissional ou cotidiana.

 O CONDICIONAMENTO FÍSICO  é uma capacidade alcançada pelo indivíduo afastado do sedentarismo. Também
pode ser entendido como a resistência que o atleta ou o praticante de exercícios possui, como por exemplo,
o tônus muscular, a capacidade de realizar contrações isométricas e isotônicas sem perda do tônus, sem dores e
sem fadigas, como também denota a capacidade de realizar exercícios aeróbicos (corrida, pedalada) e
anaeróbicos (levantamento de pesos) alternados.
 GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO
FÍSICO

 DURAÇÃO: (curta, média e longa).

DURAÇÃO
 INTENSIDADE: (baixa, moderada ou alta).

 FREQUÊNCIA: (quantidade de vezes da semana)

INTENSIDADE

FREQUÊNCIA
 GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO
FÍSICO

Ginástica que tem como objetivo dar condições (força, forma física, flexibilidade,
resistência etc...) necessárias para o indivíduo desenvolver uma determinada atividade,
seja esportiva, profissional ou cotidiana.