GOVERNO DO ESTADO DO AMAZONAS

POLÍCIA MILITAR DO AMAZONAS

2° COLÉGIO MILITAR DA POLÍCIA MILITAR

I - APTIDÃO FÍSICA RELACIONADA À SAÚDE E

PERFORMANCE/DESEMPENHO.

Aptidão física, diz respeito à capacidade que uma pessoa tem de executar, com o
mínimo de esforço possível, tanto atividades físicas consideradas mais simples, do
cotidiano, quanto atividades estruturadas, como exercícios físicos e esportes.

Os componentes da aptidão física relacionados à saúde são: força muscular,

resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade e composição
corporal.
 Flexibilidade: amplitude de movimento disponível em uma articulação ou
grupo de articulações, sendo limitada por ossos, músculos, tendões,
ligamentos e cápsulas articulares.
 Força Muscular: nível de tensão máxima que pode ser produzida por um
grupo muscular específico.
 Resistência muscular: é a qualidade física que dota um músculo da
capacidade de executar uma quantidade numerosa de contrações sem que
haja diminuição na amplitude do movimento, na frequência, na velocidade e
na força de execução, resistindo ao surgimento da fadiga muscular
localizada.
 Composição corporal: é o conjunto dos componentes que formam a
massa corporal. A avaliação da composição do nosso corpo é realizada
para quantificar os principais componentes do organismo humano: água,
ossos, músculos e gordura corporal.
  Resistência cardiorrespiratória: relaciona-se à capacidade do organismo
de liberar oxigênio suficiente para suprir as demandas dos tecidos ativos.
Para melhorar e manter os índices de resistência cardiorrespiratória torna-
se necessário administrar programas de atividades físicas que possam
ativar todo o sistema orgânico de oxigenação – coração, pulmões, sangue e
vasos sanguíneos.

Algumas variáveis interferem nestes componentes da aptidão física, como: sexo,

idade, composição corporal, atividade física, temperatura dos músculos e do meio
ambiente e grau de fadiga.

A análise da aptidão avalia a capacidade de resposta de uma pessoa às

exigências de um esforço físico, tanto para exercícios moderados, como para os
mais exigentes. Dessa forma, uma pessoa com boa aptidão deve ser capaz de
praticar tais atividades sem chegar à exaustão do corpo.

A confirmação de que um indivíduo possui aptidão física pode ser usada em

diversas situações. Uma aplicação muito comum é a confirmação exigida por
entidades esportivas ou academias antes que a pessoa inicie a prática de
exercícios ou de esportes.

Um atestado de aptidão física pode ser pedido, por exemplo, na admissão para
um trabalho, quando a atividade a ser desempenhado exigir algum esforço.

Em alguns concursos públicos a avaliação da aptidão de um candidato é

obrigatória, podendo ser eliminatória em caso de resultados insatisfatórios. Em
concursos, a avaliação é normalmente chamada de Teste de Aptidão Física
(TAF).
Teste de força/resistência abdominal (sit-up)
Resultados inferiores aos pontos de corte indicam a probabilidade aumentada de
Indicadores de Risco à presença de desvios posturais e queixa de dor nas costas.
A aptidão física é diretamente relacionada à qualidade de vida, bem-estar e
garantia de mais saúde de uma pessoa.

Para determinar se um indivíduo possui aptidão física, o profissional de saúde

responsável pela avaliação deve analisar alguns aspectos. O exame leva em
conta questões relativas à saúde e à habilidade.

Exemplos de avaliação de saúde, que podem variar conforme a atividade que será
desempenhada: capacidade cardiorrespiratória, avaliação da força muscular, nível
de flexibilidade, análise da composição corporal.

Já a aptidão física relacionada ao desempenho, também conhecida como aptidão

relacionada à performance, aptidão física e destreza são fundamentais para o
desempenho desportivo. Este conceito está intimamente associado à capacidade
de realização ótima de trabalho muscular nas tarefas do cotidiano, na prática
desportiva e maximização da performance atlética. Seus componentes são:
agilidade, equilíbrio, velocidade, potência, coordenação e tempo de reação.

 Agilidade: Refere-se a habilidade de mudar a posição do corpo de forma

rápida e de controlar os movimentos corporais
 Equilíbrio: envolve a capacidade de manter a postura do corpo ereta
enquanto se está parado ou em movimento.
 Velocidade: Diz respeito à habilidade de realizar um movimento ou cumprir
uma determinada distância em um curto período de tempo.
 Potencia: refere-se à utilização da força de força rápida. Ou seja, envolve
tanto a força quanto a velocidade.
 Coordenação: está relacionada à habilidade de utilizar os sentidos junto
com os movimentos do corpo, por exemplo, dos braços e das pernas, ou de
utilizar de forma conjunta duas ou mais partes do corpo.
 Tempo de reação: é a quantidade de tempo que o indivíduo leva para se
movimentar ou para reconhecer a necessidade de realizar uma ação.