APTIDÃO FÍSICA/SAÚDE

Saúde, segundo OMS – “Saúde é um completo

estado de bem-estar físico, mental, e social e não
somente ausência de doença, ou debilidade.”

Aptidão física - Aptidão física refere-se a um

conjunto de atributos que decorrem da interação
entre o património genético e a prática de
atividades físicas e desportivas.
 Saúde e a Prática de Actividade Física
O Para alcançar bons níveis da aptidão física é
necessário ter um estilo de vida saudável que
implica:
Fazer uma
alimentação
equilibrada
Conviver Praticar
com os actividade física Quanto maior é
outros regularmente o nível de
aptidão física,
mais saudável
poderá ser o
Repousar, indivíduo
Criar hábitos
no mínimo,
de higiene e de
oito horas
segurança
por dia
Não consumir
tabaco, álcool
e drogas
Saúde e a Prática de Actividade Física
Estilos de vida saudável
 Saúde e a Prática de Actividade Física
Atividade Física é um fator importante para:

Actividade
Física

Prevenção de Melhoria das

doenças físicas e Melhoria da
relações entre as auto-estima
mentais pessoas
Capacidades Motoras

Possibilitam que possamos aprender a acções

motoras, desde as mais simples até às mais
complexas
 Capacidades
Condicionais
Capacidades
Motoras
Capacidades
Coordenativas
 • Dimensão quantitativa do
movimento.
Capacidades • Estão relacionadas com os
Condicionais processos de obtenção de
energia

• Dimensão qualitativa do
movimento.
Capacidades • Relacionam-se
Coordenativas fundamentalmente com os
processos de controlo do
movimento, dependentes do
sistema nervoso central
 Resistência

Velocidade
Capacidades Força
Condicionais

Flexibilidad
e
 CAPACIDADE MOTORAS
Resistência – É a capacidade de realizar um esforço
de certa intensidade e mantê-lo durante um período
de tempo longo sem perder a eficácia da execução
(resistência à fadiga).
Resistência aeróbia – Quando há um equilíbrio entre
a necessidade de oxigénio e a sua absorção. Por
exemplo corridas de 5000m e 10 000m, ciclismo de
estrada.
 CAPACIDADE MOTORAS
Resistência Anaeróbia –Quando existe falta de
oxigénio nos músculos. Surge quando a capacidade
de produzir energia chega ao limite (concentração de
lactato no sangue e nos músculos). Exemplos:
corridas de 100m, provas de 100m e 200m natação.

https://www.youtube.com/watch?v=77cGEsthFwA

(4) Usain Bolt 9.58 100m New World Record Berlin

[HQ] - YouTube
 CAPACIDADE MOTORAS
Força – É a capacidade vencer uma determinada
resistência, usando movimentos de levantar,
empurrar ou puxar, através da contração muscular.
Força

Força Força
máxima rápida

Capacidade de Capacidade de
realizar uma ultrapassar uma
contração aplicando a resistência, o mais
força máxima. Ex: rápido possível. Ex:
Halterofilismo Saltos a pés juntos
 CAPACIDADE MOTORAS
Velocidade – É uma capacidade que depende, em
certa forma de características inatas da pessoa.
Depende das estruturas nervosas e musculares.
Podemos dividir em movimentos cíclicos (corrida de
100m) e acíclicos (drible).

Velocidade

Velocidad Velocidade
e de de
reação deslocação
Velocidad
e de
execução
 CAPACIDADE MOTORAS
Flexibilidade – É a amplitude movimentos de uma
articulação ou conjunto de articulações.
Depende da capacidade física de músculos,
ligamentos, tendões e ossos que rodeiam a
articulação.

Flexibilidade

Específic
Geral
a
 CAPACIDADE MOTORAS
Destreza – É uma capacidade complexa uma vez que
influência as outras capacidades. Condiciona a
aprendizagem e a aplicação das ações motoras, tais
como a habilidade.
Destreza

Específic
Geral
a
 Orientação
espácio
temporal

Reação
Equilíbrio
motora
Capacidades
Coordenativ
as

Coordenaçã
Ritmo
o