Educação Física – 2021

Profª Elizângela Machado Pixuna

Tema: Capacidades Motoras/Físicas

E
 Capacidades físicas

CONCEITO:

 Capacidade motora: pode ser definida como todo

atributo ou qualidade física "treinável" de um
organismo, ou seja, passível de adaptações,
melhorias treináveis...

DIVISÃO DA CAPACIDADE MOTORA

 CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS;

 CAPACIDADES MOTORAS COORDENATIVAS.

 Capacidades físicas
1. Condicionais – são as capacidades determinadas pelos
processos energéticos e metabólicos – obtenção e
transformação da energia. Por isso, são condicionadas pela
energia disponível nos músculos e pelos mecanismos que lhe
regulam a distribuição – carácter quantitativo.
2. Coordenativas – são essencialmente determinadas
pelos processos de organização, controlo e regulação do
movimento. Estas são condicionadas pela capacidade de
elaboração das informações por parte dos analisadores
implicados na formação e realização do movimento – carácter
qualitativo.

Toda a pessoa nasce com uma determinada quantidade de

força, ou flexibilidade, ... mas ninguém nasce com habilidade
para jogar futebol, ou handebol, tem que ser desenvolvido,
aprendido. Segundo Magill (1984) as capacidades constituem
a base de todas as habilidades motoras.
 CLASSIFICAÇÃO DAS CAPACIDADES FÍSICAS

CONDICIONAIS

►
FORÇA
► FLEXIBILIDADE
► RESISTÊNCIA
COORDENATIVAS
► VELOCIDADE
►
EQUILÍBRIO
► COORDENAÇÃO
► AGILIDADE
► RITMO
► ORIENTAÇÃO ESPACIAL
 DESENVOLVIMENTO
DAS CAPACIDADES MOTORAS

 Ao desenvolver uma das nossas capacidades

motoras,todas as outras são influenciadas.
 Os exercícios para o desenvolvimento de uma
capacidade específica terão efeito nas demais.
 Torna-se necessário desenvolver todas as
capacidadesmotoras de uma forma harmoniosa.
 FORÇA
Habilidade que permite um músculo ou grupo de músculos
produzir uma tensão e vencer ou igualar-se a uma resistência
na ação de empurrar, tracionar ou elevar.
DINÂMICA ► ESTÁTICA ► EXPLOSIVA

► DINÂMICA
 FORÇA ESTÁTICA
quando a contração é executada contra uma resistência fixa que
não pode ser superada.
 Benefícios
Treino de força
 Desenvolvimento da estrutura muscular
 Aumento das reservas
energéticasmusculares
 Retardar o aparecimento da
osteoporosena idade adulta
Prevenção de lesões
 FLEXIBILIDADE
Pode ser evidenciada pela amplitude dos movimentos das
diferentes partes do corpo. É dependente da elasticidade
muscular e da mobilidade articular.

O DESENVOLVIMENTO DA FLEXIBILIDADE PODE SER:

GERAL – consiste na amplitude normal de oscilação das
articulações: ombros, pélvica e coluna vertebral.
ESPECÍFICA – consiste na amplitude necessária para a
realização de movimentos específicos de cada modalidade.
TIPOS DE FLEXIBILIDADE: Flexibilidade Geral, Flexibilidade
Específica, Flexibilidade Ativa, Flexibilidade Passiva, Flexibilidade
Estática e Flexibilidade Dinâmica.
 Benefícios
Treino de flexibilidade
✔ Aumento da capacidade de
alongamento muscular
✔ Melhora a qualidade dos
movimentos motores
✔ Diminui o risco de lesões
✔ Mantém a mobilidade das
articulações que se tende a
perder com a idade
 Flexibilidade

Alongamento
 Alongamento
 Movimento dos músculos – alongamento/
encurtamento

 Flexibilidade
 Mobilidade das articulações
 RESISTÊNCIA
Resistência Aeróbica: Permite manter por um determinado
período de tempo, um esforço em que o consumo de O2
equilibra-se com a sua absorção (STEADY – STATE), sendo os
esforços de fraca ou média intensidade.

BAIXA INTENSIDADE

RECUPERAÇÃO

LONGA DURAÇÃO

Resistência Anaeróbica: Permite manter por

um determinado período de tempo, um esforço
em que o consumo de O2 é superior à sua
absorção, acarretando um débito de O2 e que
somente será recompensado em repouso,
sendo os esforços de grande intensidade.
 Resistência
Resistência Muscular Localizada (RML):
Capacidade individual de realizar num maior
tempo possível a repetição de um determinado
movimento, em um mesmo ritmo e com a
mesma eficiência.
Benefícios do treino de resistência
✔ Otimiza o sistema cardiorrespiratório
✔ Contribui para o controle de peso.
✔ Melhora a defesa do organismo
 VELOCIDADE
VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: Capacidade máxima de
uma pessoa deslocar-se de um ponto a outro.
a. Velocidade de Reação: Rapidez com a qual uma pessoa é
capaz de responder a um estímulo (visual, auditivo ou tátil). Tempo
requerido para ser iniciada a resposta a um estímulo recebido.
b. Velocidade de Membros: Capacidade de mover membros
superiores e ou inferiores tão rápido quanto possível.
 TEMPO DE REAÇÃO
 O tempo de reação é o intervalo de tempo existente
entre a geração de um estímulo visual, audível, etc.,
e a ação motora VOLUNTÁRIA. ... O tempo gasto
para isso ocorrer corresponde ao tempo de reação.
É treinável.

REFLEXO
 O reflexo é uma resposta rápida do corpo a algum
estímulo. É uma ação motora INVOLUNTÁRIA
que serve para proteger o corpo e é efetuada
antes de a mensagem chegar ao cérebro
 CAPACIDADES FÍSICAS
COORDENATIVAS
▪ São capacidades determinadas essencialmente por
componentes onde predominam os processos de
condução nervosa, isto é, possuem a capacidade de
organizar e regular o movimento, constituindo-se na
base para a aprendizagem, execução e domínio dos
gestos técnicos.

▪ Fundamentam-se na elaboração da informação e no

controle da execução sendo desenvolvidas pelos:

1 - Analisadores tácteis ; 4 - Analisadores

acústicos;

2 - Analisadores visuais ; 5 - Analisadores

cinestésicos.

3 - Analisadores estático-dinâmicos;
 EQUILÍBRIO
 Capacidade para assumir e sustentar qualquer posição

do corpo contra a força da gravidade.

❖ Equilíbrio Estático: adquirido em determinada

posição;

❖ Equilíbrio Dinâmico: adquirido durante o movimento;

❖ Equilíbrio Recuperado: explica a recuperação do

equilíbrio após o corpo Ter estado em movimento.
 COORDENAÇÃO
• Coordenação motora
É a capacidade que uma pessoa tem de realizar movimentos
articulados com os músculos esqueléticos, permitindo que a
mesma domine seu corpo no espaço e controle seus
movimentos. Ou seja, a coordenação é a capacidade de
sincronizar vários movimentos por meio do cérebro, músculos e
articulações.
• Coordenação Motora Geral – ANDAR, PULAR, REALIZAR
EXERCÍCIOS FÍSICOS,...
• Coordenação Motora específicas - controle os movimentos
específicos para realizar um tipo determinado de atividade:
CHUTAR UMA BOLA, JOGO DE BASQUETE,...
• Coordenação motora grossa - Envolve principalmente
grandes grupos musculares.
• Coordenação motora fina - Relaciona-se com atividades que
exigem muita precisão, envolvendo músculos menores
 AGILIDADE
•Habilidade que se tem para mover o corpo no espaço.
Habilidade do corpo inteiro, ou de um segmento, em
realizar um movimento, mudando a direção, rápida e
precisamente;

•Requer uma combinação de várias qualidades físicas e

embora dependa da carga hereditária, pode ser bastante
melhorada com o treinamento.
RITMO

É a ordenação dos
movimentos.
Sequência de movimentos
repetidos várias vezes, de
forma equilibrada e
harmônica.
 ORIENTAÇÃO ESPACIAL
 É a capacidade que o indivíduo tem de situar-se e
orientar-se, em relação aos objetos, às pessoas e o
seu
próprio corpo em um determinado espaço. É saber
localizar o que está à direita ou à esquerda; à frente ou
atrás; acima ou abaixo de si, ou ainda, um objeto em
relação a outro. É ter noção de longe, perto, alto, baixo,
longo, curto (ASSUNÇÃO; COELHO, 1996, p.91-96).

ORIENTAÇÃO E MOBILIDADE
· voltada a educação e a reabilitação de portadores de
deficiência visual, sejam por problemas congênitos ou
adquirido
 ATIVIDADE CAPACIDADES FÍSICAS

EMEF______________________________________________________________________

DIRETORA:_________________________________________________________________

PROFª ELIZANGELA M PIXUNA

ALUNO( A)__________________________________________________________________

TURMA _______DATA________/________/_______

DISCIPLINA: ED. FÍSICA

 CAPACIDADES FÍSICAS – Divisão em grupo ( ORGANIZAR O SEMINÁRIO COM OS

COLEGAS) SOB MINHA OBSERVAÇÂO.

· Pesquisar e apresentar
1. O conceito da capacidade física pesquisada.

2. As mudanças que ocorrem no organismo durante o exercício envolvendo a

capacidade física pesquisada (sugestão: APRESENTAR NA AULA PRATICA) SOB
MINHA OBSERVAÇÃO.

3. Exercícios e/ou atividades que predominem a capacidade física para apresentar:

4. 01 exercícios sem aparelho e um exercício com uso de aparelho (Sugestão:

escada de agilidade, liga, cabo de vassoura, alteres, pneu, etc. materiais que
podem ser feito
com material alternativo)
 REFERÊNCIAS

Capacidades Físicas. Disponível em: http://estudandoeducacaofisica.blogspot.com.br/2012/08/capacidades -

fisicas.htmlacessado em 12 de maio de 2015.

Capacidades Físicas. Disponível em: https://educadorfisico.wordpress.com/2009/03/30/capacidades-

fisicas/acessado em 12 de maio de 2015.

Kiphard, E. J. Insuficiencias de movimiento y de coordenaciónen la edad de l escuela pimaria. Editorial

Kapelusz. Buenos Aires, 1976.

Kiphard, E. J.; Schilling, F. Der

hamm-marburger-koordinationstest fuer kinder (HMKTK). Monatszeitsschrift fuer Kinderheil Kunde. 118 (6): 473-
479,1970.

https://www.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/educacao-fisica/forca-muscular-e-suas-subdivisoes/11561