Professor (a): Lázara Valverde Série: 1ª Turma: A, B e C Turno Integral

Componente Curricular: Educação Física MATERIAL DE ESTUDO – AULA 1

CAPACIDADES FÍSICAS

Capacidades Físicas são definidas como todo
atributo físico treinável num organismo humano. Em
outras palavras, são todas as qualidades físicas
motoras passíveis de treinamento comumente
classificadas em diversos tipos: resistência, força,
velocidade, agilidade, equilíbrio, flexibilidade e
coordenação motora.
➢ FORÇA: É a capacidade física que permite
deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o
próprio corpo através da contração dos músculos.
➢ VELOCIDADE: É a capacidade física que
permite realizar movimentos no menor tempo possível
ou reagir rapidamente a um sinal.
➢ AGILIDADE: É a qualidade física que permite
mudar a direção do corpo no menor tempo possível.
Conhecida como velocidade de “troca de direção”.
Para a agilidade, a flexibilidade é importante.
➢ EQUILÍBRIO: É a qualidade física conseguida
por uma combinação de ações musculares com o
propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma
base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 03 tipos:
dinâmico, estático e recuperado.
➢ COORDENAÇÃO MOTORA: É a capacidade
física que permite realizar uma sequência de
exercícios de forma coordenada.
➢ FLEXIBILIDADE: É a capacidade física que
permite executar movimentos com grande amplitude.
➢ RESISTÊNCIA: É a capacidade física que
permite efetuar um esforço durante um tempo
considerável, suportando a fadiga dele resultante e
recuperando com alguma rapidez.

ALGUNS EXEMPLOS

As imagens a seguir mostram algumas capacidades físicas requeridas para a realização de movimentos
técnicos em várias modalidades esportivas. Essas capacidades não são utilizadas somente nos esportes. Elas estão
presentes na ginástica de condicionamento físico, muito utilizada por pessoas que buscam manter uma vida saudável
e ativa. Elas também podem ser observadas em nosso dia a dia, como no trabalho, em casa e na escola. Precisamos
de força para levantar uma sacola no mercado, de resistência para caminhar até a escola, de flexibilidade para
amarrar os sapatos, entre tantas outras tarefas do nosso cotidiano.

Aprimorar as capacidades físicas, por meio da ginástica de condicionamento físico, traz muitos benefícios
para a saúde e implementa um estilo de vida mais ativo, que resulta em uma condição física melhor para a realização
dos movimentos no dia a dia. São muitos os efeitos que podem ser percebidos com a prática regular de exercícios
físicos, como fortalecimento de ossos e músculos, melhora da frequência cardíaca e do sistema cardiovascular,
diminuição do estresse e da ansiedade, além de favorecer a elevação da autoestima e da imagem corporal.

Por isso, é importante manter uma rotina com a prática regular de exercícios físicos. Para que essa prática
resulte em algum ganho na melhora da condição física, é importante compreender a forma como se manifestam as
capacidades físicas, as quais são definidas como ações musculares e qualidades motoras que estão relacionadas
com a formação do nosso corpo e com a técnica dos movimentos, sendo seu desenvolvimento e aperfeiçoamento
primordiais para a manutenção de uma boa condição física.

VELOCIDADE (Usain Bolt) AGILIDADE (Neymar Jr)

EQUILÍBRIO (Daniele Hypólito RESISTÊNCIA (Vanderlei Cordeiro)

 FORÇA (Arthur Zanetti)

ATIVIDADE

01. O QUE SÃO CAPACIDADES FÍSICAS? 04. OBSERVE A IMAGEM ABAIXO E IDENTIFIQUE
_____________________________________________ QUAL CAPACIDADE FÍSICA ESTÁ
_____________________________________________ EVIDENCIADA NESSE MOVIMENTO.
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02. COMO SÃO NOMEADAS AS CAPACIDADES

FÍSICAS CORPORAIS?
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03. EXPLIQUE A CAPACIDADE FÍSICA DE
FLEXIBILIDADE.
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_____________________________________________ Bons Estudos!
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Profª Lázara