ETEC Dr.

ADAIL NUNES DA SILVA – 019 – TAQUARITINGA –SP - BRASIL

CAPACIDADES FÍSICAS
PROF.LUÍS GABRIEL DA SILVA – CREF 0088087-G/SP
DISCIPLINA EDUCAÇÃO FÍSICA
EDUCAÇÃO BÁSICA – ENSINO MÉDIO – EMTEC-INOVA / ETIM
CAPACIDADES FÍSICA
• Também chamadas de qualidades físicas, capacidades motoras,
valências físicas e outras denominações, o termo capacidades físicas é
muito comum na área de Educação Física, mas acaba causando
alguma confusão quando discutido por pessoas que não são da área.
É preciso entender a diferença entre capacidades físicas e habilidades
motoras. As capacidades físicas referem-se aos aspectos do
movimento que são determinados geneticamente, isto é, todos os
seres humanos nascem com potencial para desenvolver tais
capacidades, o que muda são os limites de desenvolvimento que varia
de uma pessoa para a outra.
CONCEITUANDO CAPACIDADES
FÍSICA
• As capacidades físicas podem ser divididas em dois grupos:
capacidades condicionantes (ou condicionais) e capacidades
coordenativas.
As capacidades condicionantes são aquelas que dependem
basicamente do metabolismo energético. Elas são determinadas pelos
processos que conduzem à obtenção e transformação de energia, isso
é, os processos metabólicos nos músculos e sistemas orgânicos.
CONCEITUANDO CAPACIDADES
FÍSICAS
• As capacidades coordenativas são capacidades determinadas,
essencialmente, por componentes onde predominam os processos de
condução nervosa, isto é, elas possuem a capacidade de organizar e
regular o movimento, constituindo-se, portanto, na base para o
aprendizado, execução e domínio dos gestos técnicos (habilidade
motora). Aquilo que se denomina técnica no esporte apoia-se e é
determinado, preponderantemente, pela capacidades coordenativas.
• Elas podem ser classificadas de diversas formas, mas para facilitar
nosso entendimento vamos nos prender às mais conhecidas que são
as capacidades de equilíbrio, ritmo e coordenação motora.
CAPACIDADES FÍSICAS
CONDICIONANTES
• a capacidade de força;

• a capacidade de resistência;

• a capacidade de velocidade;

• a capacidade de flexibilidade
 RESISTÊNCIA AERÓBICA: Permite manter por um determinado período de tempo, um esforço em que o consumo de
O2 equilibra-se com a sua absorção (STEADY – STATE), sendo os esforços de fraca ou média intensidade.
 RESISTÊNCIA ANAERÓBICA: Permite manter por um determinado período de tempo, um esforço em que o consumo
de O2 é superior a sua absorção, acarretando um débito de O2 e que somente será recompensado em repouso,
sendo os esforços de grande intensidade.
 RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA (RML): É a capacidade do músculo em trabalhar contra uma resistência
moderada durante longos períodos de tempo.
 DEFINIÇÕES

 FORÇA ISOTÔNICA (DINÂMICA) – É o tipo de força que envolve os músculos dos

membros em movimento ou suportando o peso do próprio corpo em movimentos
repetidos.
 FORÇA ISOMÉTRICA (ESTÁTICA) – É o tipo de força que explica o fato de haver força
produzindo calor e não havendo produção de trabalho em forma de movimento.
 FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA) – Habilidade de exercer o máximo de energia em um
ato explosivo. Potência é igual a Força dinâmica x a Velocidade, ou seja, P = Fdin x V
 VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: Capacidade máxima de uma pessoa deslocar-se de um ponto a
outro.
 VELOCIDADE DE REAÇÃO: Rapidez com a qual uma pessoa é capaz de responder a um estímulo
(visual, auditivo ou tátil). Tempo requerido para ser iniciada a resposta a um estímulo recebido.
 VELOCIDADE DE MEMBROS: Capacidade de mover membros superiores e ou inferiores tão rápido
quanto possível.
CAPACIDADES FÍSICAS
COORDENATIVAS
• as capacidades de equilíbrio;
• as capacidades de ritmo;
• as capacidades de coordenação motora;
• as capacidades de espaço temporal
• as capacidades de controle corporal (agilidade)
EQUILÍBRIO
DEFINIÇÕES
 Equilíbrio: É a qualidade física conseguida por uma combinação de
ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo
sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos:
EQUILÍBRIO ESTÁTICO: Adquirido em determinada posição;
EQUILÍBRIO DINÂMICO - Adquirido durante o movimento;
EQUILÍBRIO RECUPERADO - Recuperação do equilíbrio após o corpo
ter estado em movimento.
RÍTMO
• Ritmo - É a qualidade física explicada por um encadeamento
de tempo (cadência), dinâmico-energético, uma mudança de
tensão e repouso, enfim, uma variação regular de repetições
periódicas.
• Lembrar que cada pessoa possui um ritmo diário próprio que
deve ser levado em consideração na preparação do
treinamento.
COORDENAÇÃO MOTORA
• Coordenação Motora: É a capacidade física que permite realizar uma
sequência de exercícios de forma coordenada.
• A coordenação possibilita a execução das prontidões de movimento,
que permite realizar movimentos complexos com os
membros(coordenação geral) e ou mãos (coordenação fina)
simultaneamente,
ESPAÇO TEMPORAL
 ESPAÇO TEMPORAL
• É a capacidade que o indivíduo tem de situar-se e orientar-se
em relação aos objetos, às pessoas e ao seu próprio corpo em
um determinado espaço.
• É saber localizar o que está à direita ou à esquerda; à frente ou
atrás; acima ou abaixo de si, ou ainda, um objeto em relação a
outro.
• Ocorre quando se tem a consciência do espaço ao seu redor, com
uma percepção de tempo em relação aos movimentos de objetos e
outras pessoas à sua volta. Ex.: perto, longe, alto, baixo, rápido, lento,
a esquerda, a direita, dentro, fora e etc.
• Capacidade de executar movimentos
rápidos e ligeiros com mudança de
direção.
• Capacidade de realizar movimentos
precisos e velozes, essas ações
podem ser vistos no momento em se
passar obstáculos no meio de uma
corrida.
 E tem quem diz que....
• É uma combinação das capacidades de força, velocidade e flexibilidade. As principais
características desta capacidade são:
1) capacidade que permite ao indivíduo realizar todas as atividades que exijam movimentos
rápidos e precisos;
2) faculdade do indivíduo mover-se rapidamente. Implica a destreza e a rapidez de
movimentos. Os componentes da agilidade são as trocas de direção, partidas e paradas
rápidas, destreza nas atividades de manipulação e tempo de rapidez de resposta à
estímulos;
3) habilidade que o indivíduo tem de mover o corpo no espaço;
4) qualidade física que permite mudar a posição do corpo no espaço no menor tempo
possível.
5) profilaxia de acidentes e lesões. Quanto mais ágil mais fácil é para o corpo responder a
situações inesperadas, e reagir objetivamente evitando quedas, colisões etc.