Educação Física

 Capacidades Físicas são definidas como todo

atributo físico treinável num organismo humano.

 É através das capacidades físicas que se

conseguem executar ações motoras, desde as
mais simples às mais complexas (andar, correr,
saltar, nada).
 As capacidades físicas dividem-se em dois grandes grupos:

 Capacidades Condicionais;

 Capacidades Coordenativas;
CAPACIDADES CONDICIONAIS:
 São as capacidades ligadas à eficácia do metabolismo energético.
Estão associadas aos processos que conduzem à obtenção e
transformação de energia, isto é, ao desenvolver dos músculos e
sistemas orgânicos.
 As capacidades condicionais são:
. Força;
. Velocidade;
. Resistência;
. Flexibilidade;
 Força Máxima: trata-se da quantidade máxima de
força que um músculo pode desenvolver com uma
máxima contração voluntária.

 Força de Resistência: é a capacidade do organismo de

resistir à fadiga, sustentando níveis de força
moderados, por intervalos de tempo prolongados.
 Tempo requerido para ser
Velocidade de Reação iniciada uma resposta a um
estímulo específico.

Velocidade de deslocamento A capacidade máxima de um

ou velocidade de movimento individuo deslocar-se de um
ponto para o outro.

Velocidade de movimento A habilidade de mover os

dos membros (superiores ou braços ou pernas tão rápido
inferiores) quanto possível
É quando o corpo é resistente a exercícios físicos,
ou a qualquer atividade que envolva muito suor e
força do corpo em geral.

 Pode ser :
Aeróbica ;
Anaeróbica;
 É uma combinação de ginástica clássica com dança.

 É um treinamento dinâmico com movimentos

rítmicos, juntamente com música motivadora.
 É qualquer atividade física que
trabalhe diversos grupos
musculares durante um
determinado e período de tempo,
de forma contínua e ritmada.
 O que é ?
É a capacidade de realizar movimentos de
grande amplitude angular em torno de uma
articulação.

 Pode ser :

Ativa;

Passiva;
 É a máxima amplitude que se pode obter através de
movimentos efetuados pelos músculos de forma
voluntária.
 É a máxima amplitude articular que se consegue
em um movimento através da ação de uma
segunda pessoa, aparelhos, força de gravidade,
etc.
 As capacidades coordenativas permitem que o
atleta consiga dominar de forma segura e
económica as ações motoras, tanto em situações
previsíveis como imprevisíveis (adaptação).

 Equilíbrio;

 Agilidade;
 Habilidade de um individuo em manter a postura
do seu corpo inalterada, quando este é colocado
em várias posições.

A visão desempenha um papel importante no

equilíbrio. A visão propicia a focalização de um
ponto de referência, a fim de manter o equilíbrio.
 Estático: habilidade do corpo em manter-se em certa
posição estacionária.

Dinâmico: habilidade do individuo em manter o equilíbrio,

enquanto se movimenta de um ponto ao outro.
É a capacidade de deslocar o corpo no espaço o
mais rápido possível, mudando o centro de
gravidade de posição, sem perder o equilíbrio e a
coordenação dos movimentos.

A agilidade aparece muito nas atividades

desportivas e recreativas, assim como em
movimentos relacionados ao nosso dia-a-dia.
 Exemplos:

Nos desportos: basquetebol, esgrima, voleibol,

ténis, futsal, futebol americano;

No quotidiano: o desviar de algum objeto lançado

em nossa direção;