Capacidades Físicas do Ser

Humano

Profº Ruan Charlen Meneses

 O que são Capacidades Físicas?
• Tudo que fisicamente é treinável no
organismo humano
• Agilidade
• Flexibilidade
• Força
• Resistência
• Velocidade
• Equilíbrio
• Coordenação Motora
Agilidade
• Capacidade de Executar
movimentos rápidos com
mudança de direção
Flexibilidade
• Capacidade de Realizar movimentos em
suas articulações, com uma grande
amplitude de movimento.
Força
• Capacidade de realizar tensão contra uma
resistência, que ocorre por meio de ações
musculares.
Força
• Força Isotônica – também é chamada de
Dinâmica, um tipo de força que envolve os
músculos dos membros em movimento. Ou
suportando o peso do corpo em movimentos
repetidos.

• Força Isométrica – Chamada de Estática, quando

há força produzindo calor e não a produção de
trabalho em forma de movimento.
 Força
• Força Explosiva – Quando exerce o
Maximo d energia em um ato explosivo.

• P = Fdin x V

• Potência é igual a Força dinâmica x a

velocidade
Resistência
• Capacidade de suportar tal Carga de
atividade em um tempo mais longo
possível sem a fadiga.

• Resistência Aeróbica – Permite a

manutenção em um determinado
período de tempo, a realização de um
esforço em que o consumo de O2
(oxigênio) equilibra-se com sua absorção
– (STEADY – STATE)
Resistência
• Resistência Anaeróbica – permite em um
determinado tempo um esforço em que o
consumo de O2 (oxigênio) é superior a sua
absorção – realizando um débito de O2.

• Recompensa somente no repouso.

• Grande intensidade.
Resistência
• RML – Resistência Muscular Localizada –
capacidade em que o músculo tem de
trabalhar contra a resistência moderada por
longos períodos de tempo.
Velocidade
• Capacidade de realizar movimentos na mais alta
velocidade em um menor tempo possível.

• Velocidade de deslocamento – o mais rápido de

um ponto a outro.
• Velocidade de Reação- rapidez em responder
estímulos visuais, táteis, auditivos.
• Velocidade de membros – mover o mais rápido
os membros superiores e inferiores.
Equilíbrio
• É a qualidade física conseguida por uma
combinação de ações musculares com o
propósito de assumir e sustentar o corpo
sobre uma base.
• Dinâmico – adquirido durante o movimento
• Estático - adquirido em determinada posição
• Recuperado – a recuperação do equilíbrio
após o corpo ter estado em movimento.
Coordenação Motora
• Capacidade que permite a realização de
muitos movimentos de forma coordenada.

• Tem um ligação com o Equilíbrio

• Educativos específicos para melhora dessa

capacidade