CAPACIDADES

Físicas
Nomes : Willian , jaaziel
 O Que são capacidades Físicas

todo atributo físico treinável num

organismo humano. É através das
capacidades físicas que se
conseguem executar ações
motoras, desde as mais simples às
mais complexas (andar, correr,
saltar, nadar, etc).
 Vantagens de praticar

A atividade física fortalece o

sistema cardiovascular, melhora a
circulação sanguínea, o tónus
muscular e aumenta a
flexibilidade, podendo trazer
benefícios na performasse de
quem pratica sports.
As capacidades
Antes de tudo, quando falamos em
capacidades físicas, estamos falando em
competências condicionantes da vida
humana, ou seja, são qualidades físicas
que utilizamos diariamente para realizar
os mais diversos
movimentos: resistência, força,
flexibilidade, agilidade e velocidade.
 Tipos de capacidades

FORÇA: Capacidade de exercer

tensão contra uma resistência, que
ocorre por meio de ações
musculares. Por exemplo, atletas de
levantamento de peso e lutadores.
RESISTÊNCIA: Capacidade de
sustentar uma dada carga de
atividade o mais longo tempo
possível sem fadiga. Por exemplo,
atletas que correm a maratona e
ciclistas.
Velocidade: Conhecida também
por resistência anaeróbia,
consiste na capacidade de
execução de determinada
atividade com alta intensidade
e em curto espaço de tempo,
possuindo como ponto comum
a baixa utilização de oxigênio.
Exemplo: Corridas curtas.
Flexibilidade:
É a capacidade de
amplitude das articulações.
É importante frisar que
todas as articulações têm
um limite de amplitude e
que este limite deve ser
respeitado sob pena de
lesão.
AGILIDADE: É a capacidade
de realizar mudanças rápidas
de direções, com grande
velocidade. Como exemplo,
podemos citar atletas de
esportes coletivos como,
futebol, basquetebol e
handebol, nos quais são
necessárias mudanças
constantes de direções em
busca da bola.
Ritmo: é a habilidade de realizar
movimentos de forma repetida e
ordenada com fluência harmoniosa no
tempo.
 EQUILÍBRIO :

É a capacidade física obtida em virtude de uma

combinação de ações musculares, com o
propósito de assumir e sustentar o corpo,
posicionado sobre uma base contra a ação de
forças externas, de maneira estática ou com
movimento. Exemplo, caminhar por uma
superfície de pequena amplitude
 Devemos treinar
O fato de ser mais veloz,
mais flexível ou mais forte
tem uma origem hereditária,
transmissível de pais para
filhos, mas também tem a ver
com a forma como vamos
desenvolvendo/treinando as
referidas capacidades ao
longo dos anos.
 Ter uma boa alimentação
importante destacar que a nutrição correta
garante maior rendimento para seus treinos.
Além de reduzir a fadiga, auxilia no período de
recuperação e diminui o risco de lesões. Em
síntese, quem não se alimenta bem e de forma
estratégica corre o risco de prejudicar a
recuperação muscular após os exercícios.
 Tempo de prática
Qual é a frequência com que se deve praticar atividades
físicas? O indicado para a prática de exercícios físicos
musculares é de, no mínimo, duas vezes por semana. Já as
atividades físicas aeróbicas devem ser realizadas todos os
dias por, pelo menos, 30 minutos.
OBRIGADO
PELA
ATENÇÃO