INSTITUTO FEDERAL DE EDUCAÇÃO, CIÊNCIA E TECNOLOGIA DE RONDÔNIA

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Professorª: Thaisa Brito Hilário

Alunoª: Camila Oliveira Ortolane

EXERCÍCIOS
01 – O que são capacidades motoras e como elas são determinadas?
R: São componentes do rendimento físico que são necessários para a realização
dos movimentos, sendo elas: Força, velocidade, resistência, flexibilidade e
agilidade.

02 – As capacidades motoras são divididas em dois tipos as condicionais e

coordenativas. Descreva a diferença entre as duas.
R: A condicionada é a disposição de energia nos músculos e pelos mecanismos
físicos que a regulam, por exemplo: força, resistência, velocidade e flexibilidade.
A coordenativa é determinada por componentes onde possuem a capacidade de
organizar e regular os movimentos tendo domínio corporal como: agilidade,
orientação, ritmo e reações.

03 – Quando se procura desenvolver uma das nossas capacidades motoras,

todas as outras são influenciadas. A grandeza dessa influência depende de dois
fatores. Quais são eles?
R: A característica da sobrecarga utilizada e o nível de treino físico.

04 – A Força é a capacidade de reagir contra uma resistência. Descreva quais

são os tipos de força.
R: Força Dinâmica é aquela que o corpo tem em movimento.; Força Estática é
aquela que o corpo tem em repouso; Força Explosiva é quando usamos nossa
forma máxima.

05 – Velocidade é a capacidade de executar movimento no mais curto espaço

de tempo. Descreva quais são os tipos de velocidade e cite alguma modalidade
esportiva que a utilização da velocidade seja prioridade.
R: Velocidade de deslocamento: é a distância percorrida em um determinado
tempo; Velocidade de reação: é a capacidade das pessoas de responder a um
determinado estímulo o mais rápido possível; Velocidade do gesto: é aquela que
envolve a realização de um movimento específico de forma isolada. Um exemplo
com velocidade é a corrida de 100 metros rasos.

06 – Resistência é a capacidade de suportar e recuperar da fadiga física e

psíquica. Descreva quais os tipos de resistência e cite alguma modalidade
esportiva que a utilização da resistência seja prioridade.
R: A resistência anaeróbica é a capacidade de poder realizar determinada
atividade com alta intensidade em um período curto de tempo; É a resistência
com capacidade de suportar esforços intensos de grande duração sem que haja
o acúmulo exacerbado de ácido láctico; Resistência muscular localizada, o atleta
realiza a repetição de um determinado movimento num maior tempo possível
sem que isso comprometa sua eficácia; Resistência de força é a resistência a
fadiga do organismo no que se diz respeito à performance de força de longa
duração e também a eficácia do músculo de repetir movimentos idênticos
durante um período maior de tempo. Um exemplo de resistência é a maratona
de corrida com longa duração.

07 – Flexibilidade é a capacidade de executar, ao longo de toda a amplitude

articular, movimentos de grande amplitude por si mesmo ou por influência
auxiliar de forças externas. O desenvolvimento da flexibilidade pode ser Geral e
Específica. Qual a diferença entre as duas?
R: A flexibilidade geral engloba todos os movimentos e articulações enquanto a
específica é de determinadas articulações e movimentos.

08 – A coordenação Motora permite que o indivíduo consiga dominar de forma

segura e econômica as ações motoras, tanto em ações previsíveis como
imprevisíveis. São capacidades determinadas essencialmente por componentes
onde predominam os processos de condução nervosa, isto é, possuem a
capacidade de organizar e regular o movimento, constituindo-se na base para a
aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos. Quais são os tipos de
coordenação motora?
R: Coordenação motora grossa, fina, geral e específica.