SISTEMAS DE ENERGIA NAS ATIVIDADES

DESPORTIVAS
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Adenosina trifosfato -
ATP
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Adenosina trifosfato -
ATP

• Sua função essencial é armazenar energia para as

atividades vitais básicas das células.
• Ela é considerado uma moeda energética, pois pode poupar
energia quando esta se encontra em abundância ou utilizá-la
quando necessário falar, correr, pensar e muito mais.
• A energia é um pré-requisito necessário para a realização do
trabalho físico durante o treino e as competições.
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Adenosina trifosfato -
ATP
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Adenosina trifosfato -
ATP

• Quando o grupo fosfato terminal é removido, a molécula

modificada é chamada de fosfato de adenosina (ADP). Esta
reação libera energia. É desse processo que tiramos a
"força" para executarmos as nossas atividades.
• A energia necessária para a contração muscular é libertada
pela conversão de ATP em ADP + Pi (Adenosina difosfato +
Fosfato)..
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Adenosina trifosfato -
ATP
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Adenosina trifosfato -
ATP
• Há uma quantidade limitada de ATP armazenada nas células
musculares que precisa ser reposta continuamente para
facilitar a sequência de atividades físicas.
• Existe um mecanismo de reabastecimento: um grupo fosfato é
adicionado ao ADP para produzir mais ATP.
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Adenosina trifosfato -
ATP
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Adenosina trifosfato -
ATP

• É assim que convertemos os nutrientes adquiridos através da

alimentação em energia.
• É necessária energia para a produção de ATP.
• Esta energia necessária para ligar um grupo fosfato ao ADP é
suprida primariamente pelo desdobramento da glicose na
célula.
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Adenosina trifosfato -
ATP
• Hidratos de Carbono (açucares) e lípidos (gorduras)
após a sua transformação no processo digestivo são os
combustíveis mais importantes do organismo
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Glicose e Glicogénio

• Nos músculos e no fígado os nutrientes são armazenados

como Glicogénio
• No tecido adiposo como Gordura
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Glicose e Glicogénio
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Adenosina trifosfato -
ATP

• O organismo pode repor as reservas de ATP por meio de três

sistemas energéticos (métodos de gerar ATP), dependendo do
tipo de atividade física:
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Adenosina trifosfato -
ATP

1.Metabolismo anaeróbio alático,

2.Metabolismo anaeróbio lático

3.Metabolismo aeróbio
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Metabolismo Anaeróbio Alático ou sistema ATP-CP

• Já que os músculos podem armazenar apenas uma pequena quantidade de

ATP, a depleção energética ocorre rapidamente numa atividade vigorosa.
• A Fosfocreatina (PC)= Fosfato(Pi) + Creatina(C). que também é armazenada
na célula muscular, é decomposta e a energia libertada é utilizada para a
ressíntese de ADP + Pi em ATP.

PC
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Metabolismo Anaeróbio Alático ou sistema ATP-CP

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• Como a PC é armazenada em quantidades limitadas na célula

muscular, esse sistema pode suprir as necessidades energéticas
por somente 8 a 10 segundos.
• fonte principal de energia para atividades extremamente rápidas e
explosivas:
• como a corrida de 100 metros, levantamento de peso, saltos e
arremessos no Atletismo, saltos sobre o cavalo na Ginástica e o
salto com esqui.
• A restauração da CP ocorre rapidamente. Em 30 segundos atinge
70% do seu nível normal e, em 3 a 5 minutos, está totalmente
recuperada.
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Metabolismo Anaeróbio Alático ou sistema ATP-CP

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Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

• Para eventos intensivos com duração de aproximadamente

40 segundos (corrida de 200 e 400 metros, 500 metros de
patinagem de velocidade e alguns eventos ginásticos).

• O metabolismo anaeróbio alático fornece a energia que, após 8

a 10 segundos, é substituída pelo metabolismo anaeróbio
lático.
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Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

• Tal metabolismo utiliza exclusivamente um único combustível :
a Glicose
• A glicose é encontrado no corpo humano de duas maneiras:
• 1. Circulando de glicose no sangue (índice glicémico)
• 2. Moléculas de glicogénio armazenado nos músculos e
no fígado .
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Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

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Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

• Moléculas de glicogénio são recipientes de glicose com a

função de reserva para quando necessário.

• Uma única molécula de glicogénio podem conter mais do que

120 mil moléculas de glicose.
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Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

• O Metabolismo anaeróbico lático degrada o glicogénio armazenado nas

células musculares e no fígado, libertando energia para ressintetizar ATP a
partir de ADP + Pi.

• Pela ausência de oxigénio (O2) durante a degradação do glicogénio, um

subproduto denominado ácido lático é formado.
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Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

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Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

• Quando um exercício de alta intensidade é prolongado , grandes

quantidades de ácido lático acumulam-se no músculo, causando a fadiga e,
eventualmente, provocando a interrupção da atividade.
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Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

• A restauração completa dos depósitos de glicogénio requer longo

prazo, até mesmo dias, dependendo do tipo de treino ou dieta.
• Para atividades intermitentes, como os exercícios de força ou o treino
intervalado (e.g., 40 segundos de atividade por 3 minutos de intervalo), são
necessários:
• 2 minutos para a reposição de 40% das reservas de glicogénio,
• 5 horas para a reposição de 55% e
• 24 horas para a reposição de 100% das reservas.
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Metabolismo Aeróbio ou sistema Oxidativo

• O sistema aeróbio requer 60 a 80 segundos a fim de produzir energia

para a ressíntese de ATP.
• A frequência cardíaca (FC) e a taxa respiratória precisam aumentar
suficientemente para transportar a quantidade necessária de O2 para as
células musculares, promovendo a degradação do glicogénio na presença
do oxigénio.
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Metabolismo Aeróbio ou sistema Oxidativo

• O metabolismo aeróbio, degrada o glicogénio produzindo pouco ou nenhum

ácido lático, capacitando o atleta a continuar o exercício.

• É a fonte primária de energia para eventos que duram de 2 minutos a

2-3 horas (todas as provas acima de 800 metros no Atletismo, a
patinagem a longas distâncias, etc.).
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Metabolismo Aeróbio ou sistema Oxidativo

• O trabalho prolongado acima de 2 a 3 horas pode resultar na

degradação dos ácidos gordos e proteínas para a restauração das
reservas de ATP, uma vez que as reservas disponíveis foram consumidas.
• Em qualquer desses casos, a degradação de glicogénio, ácidos gordos ou
proteínas produz os co-produtos dióxido de carbono (CO2) e
água (H2O), ambos eliminados pela respiração e suor
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Metabolismo Aeróbio ou sistema Oxidativo

• O organismo usa ou deleta as fontes de energia durante os

exercícios, de acordo com a intensidade e duração da
atividade.
• Exceto em atividades de duração muito curta, a maior parte dos
desportos emprega as duas fontes de energia em graus
variados, havendo a sobreposição dos metabolismos
aeróbio e anaeróbio
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Metabolismo Aeróbio ou sistema Oxidativo

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Metabolismo Aeróbio ou sistema Oxidativo