Sistemas Energéticos

• ATP é o única fonte energética celular.

ATPase
ATP + H2O e + ADP + P1

• Pouco ATP muscular = ~20-25 mmol/kg dm.

1. TRANSFORMAÇÃO DA
ENERGIA
• Fontes energéticas
Carboidrato – 4 kcal por grama
Proteína – 4 kcal por grama
Gorduras – 9 kcal por grama

• Sistemas de produção de ATP

- Sistema CP Anaeróbio (não utiliza O2)
- Sistema Glicolítico
- Sistema Oxidativo – Aeróbio (utiliza O2)
 Conceituando...

• Capacidade:
Quantidade de energia de um sistema

• Potência:
Quanto de energia o sistema pode liberar por unidade de tempo
 1.1 Fosfatos de Alta Energia - ATP
ATP (adenosina trifosfato):
- presente no citoplasma e
nucleoplasma de todas as células;
- energia prontamente utilizável (não
é armazenador de energia);
- duração de aproximadamente 1
seg;
- cada ligação fosfato possui ~ 12 kcal

+ ~12 kcal

Hidrólise do ATP
ATP + H2O ATPase ADP + P(i) + ε
Sistemas Energéticos
 1.2 Fosfatos de Alta Energia - PCr
PCr (creatina fosfato):
- presente no sarcoplasma;
- grande velocidade de produção;
- reserva imediata de energia (é um
armazenador de energia);
- estoques limitados (15 seg de
esforço no
máximo) ...
Trabalho Muscular

concentração no músculo
esquelético é de 30mM
(~30x a de ATP);

Recuperação
 sangue glicose
sarcolema

ATP

glicólise glicogenólise
ATP

PFK

4 ATP

piruvato

mitocôndria
lactato acetil CoA
Regulação durante Repouso
sangue glicose
sarcolema + insulina

ATP
+ insulina
glicólise glicogênio sintase glicogênio

PFK - insulina

mitocôndria
 Regulação durante Exercício
sangue glicose
sarcolema Com ou sem insulina

ATP
+Ca2+, EPI, Pi, ADP
glicólise phosphorylase
glicogênio
ATP
PFK +Pi, ADP, EPI

ATP

piruvato

mitochondria
Lactato + H+ acetyl CoA
Sistemas Energéticos

ADP
Pi Glicólise/Glicogenólise
Ca++
Anaeróbia
2-3 ATP

Degradação do
Glicogênio ou
Glicose com
formação de Lactato
H+
Energia Livre 2.1 Produção anaeróbia de energia - Glicose
(+) Glicogênio
Pi

(-)

GLICÓLISE
ANAERÓBIA
 Metabolismo
Aeróbio

• Total de ~32 ATP

Ciclo
de
Krebs
ATP gerados pela oxidação da glicose
 Metabolismo de Lipídeos
1. Lipólise  triglicérides são degradados em ácidos
graxos e glicerol
2. Ac. Graxos difundem-se para o sangue e são
transportados para o músculo atravéz da albumina
3. Dentro do músculo os ac. graxos são transportados
para mitocôndria
4. -oxidação divide o ac. graxo em moléculas de
2-carbonos para formar acetil-CoA
5. Acetil-CoA entra no ciclo de Krebs
 Imagem de
microscópio
eletrônico do
músculo tibial
anterior humano

fi – Miofibrilas
li – reservas de
lipídio
imf - mitocôndria
gl - glicogênio
Beta-Oxidação
 Metabolismo de carboidratos e
gorduras
• C6H12O6 + 6 O2 6H2O + 6CO2 + 30-32 ATP

• C16H32O6 + 23 O2 16H2O + 16CO2 + 129 ATP

• O metabolismo aeróbio depende de um adequado

suprimento de O2
 2.2 Produção aeróbia de energia - Proteínas
– Quando necessário, aminoácidos adicionais nos fluidos corporais são
degradados e usados como energia ou secundariamente estocados
como gordura e como glicogênio.
– Como combustível – Deve primeiro ser desaminada (remoção do grupo
amina) — o que permanece é convertida a piruvato, acetil-CoA ou
intermediários do ciclo de krebs.
– Em geral, a quantidade de ATP formado por cada grama de proteína
oxidada é menor que a formada por cada grama de glicose oxidada.

Acetil-CoA

Ciclo de
Krebs Remoção
do grupo
amina
- Cortisol estimula a
degradação protéica
 2.2 Produção aeróbia de energia - Proteínas

Em exercício prolongado (3-5

0,04
horas) a contribuição total
chega a 5-15%
0,03
Síntese de proteína muscular (%/h)

0,02

0,01

0
Exercício Recuperação

-0,01
Contribuição com menos de 2%
em exercício com menos de 1
-0,02 hora de duração.
 Jejum ou exercício prolongado sem
suplementação de carboidratos

-Adrenalina
-GH
-Cortisol
-Cortisol
 ENTENDENDO...
“O procedimento (aeróbio) depende que o NADH 2 citoplasmático
seja oxidado na mitocôndria na mesma velocidade em que é
formado...”

“...Em repouso e durante exercícios moderados, o suprimento

de O2 é suficiente e o metabolismo energético é
essencialmente aeróbio, com [ATP] alta e [ADP] baixa. Com o
aumento da intensidade do exercício, o ADP se acumula, a
quebra de glicogênio se acelera e a redução do NAD em
NADH2 é correspondentemente mais rápida...”

“...Em certas intensidades críticas (alta intensidade), o sistema

de transporte de elétrons passa a ser limitante, e parte do
piruvato deve agir como aceptor de hidrogênio. Assim, parte
da NADH2 é reoxidada anaerobiamente, transformando o
piruvato em ácido lático (produção anaeróbia)...”

Astrand(1980)
 Potência

Capacidade

Glicose sangue
Atividade enzimática

64.5
Interações dos sistemas energéticos
 GLICÓLISE CHO Gorduras
LACTATO (infinito)

Aeróbio oxidativo
CP

Intensidade do exercício
Exercício muito intenso
ATP
Principais
estímulos/moduladores
dos sistemas ADP + P + energia
 GLICÓLISE CHO Gorduras
LACTATO (infinito)

Aeróbio oxidativo
CP

Intensidade do exercício
Exercício leve
ATP
Principais
estímulos/moduladores
dos sistemas ADP + P + energia
 Interações dos sistemas energéticos
Esforços máximos
2 seg – 80% CP, 20% Glicólise.
5 seg – 55% CP, 45% Glicólise.
10 seg – 40% CP, 55% Glicólise, 5% Aeróbio.
20 seg – 32% CP, 50% Glicólise, 18% Aeróbio.
30 seg – 27% CP, 46% Glicólise, 27% Aeróbio.
60 seg – 12% CP, 43% Glicólise, 45% Aeróbio.
90 seg – 10% CP, 35% Glicólise, 55% Aeróbio.
120 seg – 7% CP, 30% Glicólise, 63% Aeróbio.
240 seg – 4% CP, 16% Glicólise, 80% Aeróbio.
10 min – 8% Glicólise, 92% Aeróbio.
1h - 2% Glicólise, 98% Aeróbio.
 Principais considerações sobre os sistemas
energeticos para o treinamento.
Sistema CP (Creatina fosfato)
– Estoques muito reduzidos
– Recuperação é maior quando realizada de forma
passiva (repouso)
– Recuperação é feita pelo sistema aeróbio.
Para recuperar: 50% - demora 60 seg Podem existir
75% - demora 2 min variações
individuais
87% - demora 3 min neste tempo de
94% - demora 4 min recuperação.
Degradação dos Substratos
Energéticos
Degradação dos Substratos Energéticos
10,5 W/Kg -12ATP

6 W/Kg - 7ATP
 Exercício – Sprint máximo de 30s

11 ATP
12 ATP

10 ATP

9 ATP 7 ATP

3 ATP
Corrida máxima de 3 minutos
Sistema glicolítico (Lactato)
–Fatores limitantes
Acúmulo de Metabólicos (principal) – H+, Lactato e outros
Glicogênio muscular – depois de varias repetições.

• Recuperação depende do grau de acúmulo, do quanto o sistema

é estimulado (intensidade e duração).
• Recuperação é lenta, porém pode ser acelerada com um
exercício leve que aumenta a remoção dos metabólicos.
• Aumentando a intensidade do exercício realizado na
recuperação pode aumentar a remoção dos metabólicos, mas
utiliza parte do glicogênio muscular.
 20
18
Início do exercício a 50%
16
Lactato sanguíneo

VO2max
14
12
Rec ativa
10 Rec passiva
8
6
4
2
0
0 5 10 15 20 25 30 35
Tempo (min)
Sistema Aeróbio
• Exercícios maiores que 90 seg.

INTENSO LEVE

Depleção de CP Depleção de
glicogênio muscular ou
Acúmulo de Metabólicos hepático.
(desequilibro entre produção
e remoção) Aumento da
temperatura corporal
Depleção de glicogênio (desidratação)
muscular
Aumento da temperatura
corporal
Degradação dos Substratos Energéticos
 Reação Adenilato Kinase

ADP + ADP Adenilato Kinase ATP + AMP

AMP + H+ AMP desaminase

IMP + NH4+

Ocorre durante exercício intenso quando a

resintese de ATP não pode ser mantida pelos
sistemas energéticos.
Table 3. Muscle metabolites, [H+], and peak SR Ca2+ uptake immediately before
exercise bouts 1, 3, and 4

Pre-Bout 1 Pre-Bout 3 Pre-Bout 4

ATP (E), mmol/kg dry weight 25.6 ± 1.3 14.0 ± 1.1* 21.8 ± 0.8*,
ATP, (HPLC), mmol/kg dry
weight 26.3 ± 1.3 15.8 ± 1.1* 23.0 ± 0.8*,
ADP, mmol/kg dry weight 2.87 ± 0.15 2.76 ± 0.09 2.74 ± 0.36
AMP, mmol/kg dry weight 0.10 ± 0.00 0.11 ± 0.03 0.10 ± 0.03
TAN, mmol/kg dry weight 29.3 ± 1.3 18.7 ± 1.1* 25.9 ± 1.03*,
IMP, mmol/kg dry weight 0.14 ± 0.01 7.00 ± 1.17* 0.26 ± 0.09
Hypoxanthine, mmol/kg dry
weight <0.01 0.07 ± 0.02* 0.16 ± 0.06*,
Inosine, mmol/kg dry weight <0.01 1.03 ± 0.02* 0.80 ± 0.06*
Creatine phosphate, mmol/kg dry
weight 90.6 ± 3.6 55.6 ± 2.4* 100.9 ± 2.7*,
Creatine, mmol/kg dry weight 36.9 ± 2.0 71.9 ± 8.4* 26.6 ± 4.1*,
Lactate, mmol/kg dry weight 4.8 ± 0.7 104.7 ± 7.3* 6.2 ± 2.4
Glycogen, mmol/kg dry weight 537 ± 64 286 ± 43* 350 ± 49*
[H+], nM 69.4 ± 4.4 223 ± 18.4* 68.8 ± 2.3
SR Ca2+ uptake, nmol · min 1 · mg
wet wt 1 23.4 ± 1.4 16.9 ± 1.5* 24.1 ± 1.5
SR Ca2+ uptake, nmol · min 1 · mg
protein 1 339 ± 25 272 ± 18 374 ± 39

Values are means ± SE; n = 6 subjects. Muscle ATP was measured by using enzymatic,
fluorometric (E) and HPLC methods. TAN, total adenine nucleotides; IMP, inosine 5'-
monophosphate; SR, sarcoplasmic reticulum. * Significantly different from Pre-Bout
1, P < 0.05; significantly different from Pre-Bout 3, P < 0.05.
 3 repetições de 30s máximo com intervalo de 4,5 min

Table 1. Peak power and work output during four 30-s exercise bouts

Exercise Bout

1 2 3 4

Peak power, W 1,168 ± 55 1,007 ± 55* 765 ± 60*, 1,094 ± 64 ,

Work, kJ 23.8 ± 1.2 19.8 ± 1.3* 15.8 ± 1.0*, 23.2 ± 1.4 ,

Values are means ± SE; n = 6 subjects. * Significantly different from bout 1, P < 0.05;
significantly different from bout 2; P < 0.05, significantly different from bout 3;
P < 0.05.
 O nível de glicogênio pré-
exercício afeta o rendimento de
longa duração.
5.0
4.5
Muscle Glycogen

4.0
3.5
3.0
2.5
2.0
1.5
1.0
50 100 150 200

Time to Exhaustion (min)

Níveis Plasmáticos de Adrenalina,
Noradrenalina e AGL
Deslocamento do metabolismo de CHO
para as gorduras durante o exercício
prolongado
Influência da intensidade do exercício sobre
a fonte de combustível muscular
Efeito da duração sobre a
utilização de substratos.
Ciclo de Cori: Lactato como
fonte de combustivel.
Lactate Shuttle
 Metabolismo do Glicogênio
• Glicogênese -- síntese de glicogênio
– Estimulada pela insulina
• Glicogenólise -- Glicogênio  Glicose
– Estimulada pelo glucagon e epinefrina
– Apenas as células do fígado pode liberar glicose de volta para o
sangue
• Gliconeogênese -- síntese de glicose a partir de outras
fontes, glicerol e aminoácidos.
Armazenamento e utilização de
glicose
 A atividade do GLUT4 é regulada por uma
translocação insulino/exercício dependente

GLUT4 transloca para membrana celular quando a insulina se liga ao seu

receptor. A presença de mais receptores aumenta o transporte de
glicose. Quando a sinalização da insulina é retirada GLUT4 retorna
para o inerior da celula. GLUT4 esta presente no músculo e tecido
adiposo
 Prescrição do exercício aeróbio para o
emagrecimento: Intensidade vs. Duração
• Maior a intensidade, maior o gasto energético durante
e após o exercício.
• Em intensidade muito baixas (< 30% VO2max), não
há gasto energético durante a recuperação mesmo
quando realizados por um tempo prolongado (80
min).
• Para intensidades acima de 50-60% VO2max, o
aumento da duração aumenta o gasto energético pós-
exercício.
300ml/min

370ml/min
 Intensidade
mínima

(a) Plot of excess post-exercise oxygen consumption (EPOC) magnitude versus

exercise intensity (constant duration of 80 minutes). (b) Plot of EPOC magnitude
versus exercise duration (constant intensity of 70% of maximal oxygen uptake).
Different symbols are used for individual study participants. Fonte Bahr, (1992).
 Na prática?!
Pedrinho – VO2max = 3 L/min
1 hora – 30%VO2max 30 min - 85%VO2max
30% = 0,9 L/min 85% = 2,55 L/min
60 min = 54 L O2 30min = 76,5 L O2
54 x 5 kcal/ LO2 = 270kcal 76,5 x 5 kcal/ LO2 = 383kcal
50% gorduras = 135kcal 10% gorduras = 38 kcal
Pós-exerc = 0 kcal Pós-exerc = 35 L = 175kcal
Total = 270 kcal Total = 558 kcal
Diferença = 288 kcal
1 x semana – 1 ano = 15.000 kcal.
 Exercício localizados “queimam”
gordura localizada?
• Protocolos de treinamento com apenas um
membro – dados contraditórios
• Tenistas apresentaram mesmo percentual de
gordura em ambos os braços.
• No entanto dados recentes demonstram que
tanto o fluxo sanguíneo quanto a lipólise é
maior no tecido adiposo adjacente a
musculatura exercitada.