FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO:

UTILIZAÇÃO DE NUTRIENTES
Profª. Luana Duarte
FACICA 2023.1
 VIAS METABÓLICAS
Convertem nutrientes alimentares em energia utilizável.
 QUILOCALORIA
A energia nos sistemas biológicos é medida em quilocalorias.
1 quilocaloria é a quantidade de energia térmica necessária para
elevar 1kg de água de 1°C a 15°C.
◦ 1grama de CHO= 4kcal
◦ 1 grama de gordura= 9 kcal
◦ 1 grama ptna= 4 kcal
 FONTES ENERGÉTICAS
Em repouso, o corpo utiliza carboidratos e gordura como fonte de
energia;
As proteínas proporcionam pouca energia para atividade celular;

AS VIAS ENERGÉTICAS UTILIZADAS EM UMA ATIVIDADE SEMPRE IRÃO

DEPENDER DE DOIS FATORES: INTENSIDADE DOS EXERCÍCIOS E O TEMPO DE
DURAÇÃO DOS MESMO
 CARBOIDRATOS
Carbono, hidrogênio e oxigênio (CHO)
Prontamente disponíveis e facilmente metabolizados pelos
músculos
Ao serem ingeridos, são levados para os músculos e fígado e
convertidos em glicose
 LIPÍDIOS
Proporcionam energia substancial durante atividades prolongadas
e de baixa intensidade
Mantém os estoques mais elevados de energia comparado a
outros substratos no organismo
Menos acessível ao metabolismo porque precisa ser reduzido a
glicerol e ácidos graxos livres (AGL)
 PROTEÍNAS
Pode ser usada como fonte de energia se convertida a glicose via
gliconeogênese
Sua participação como energia durante o exercício físico é baixa
Apenas as unidades básicas de proteínas, podem ser usados
como energia.
 ÁGUA E ELETRÓLITOS
A hidratação adequada é importante para o bom desempenho
físico. A ingestão de água em todas as etapas do exercício é
suficiente para repor a perda hídrica em atividades leves e
moderadas (caminhada, musculação e ginástica).

Em caso de atletas, em que o treinamento é intenso, indica-se o

uso de bebidas isotônicas para reposição rápida da água e dos
eletrólitos perdidos + glicose para manter a glicemia constante.
 PRODUÇÃO DE ENERGIA
Sistema ATP-CP (sistema dos fosfagênios)
Sistema Glicolítico
Sistema Oxidativo
 PRODUÇÃO DE ENERGIA
Sistema ATP-CP (sistema dos fosfagênios)
fonte imediata de energia, porém com capacidade limitada pela
quantidade de fosfocreatina muscular.
utiliza a fosfocreatina armazenada no tecido muscular como fonte
de energia e de fosfato para síntese de ATP de forma
instantânea
 PRODUÇÃO DE ENERGIA
Sistema Glicolítico (láctico)
fonte rápida de energia, porém resulta em acidose muscular o
que limita o ritmo enzimático e sua capacidade produtiva.
utiliza glicose (glicogênio muscular) como fonte principal de
energia para síntese de ATP a nível citoplasmático, sem a
necessidade de oxigênio.
 PRODUÇÃO DE ENERGIA
Sistema Glicolítico (láctico)
 PRODUÇÃO DE ENERGIA
Sistema Oxidativo (aeróbio)
fonte eficiente de energia com grande capacidade e duração.
ciclo de Krebs e o sistema transportador de elétrons.
utiliza preferencialmente glicose, mas pode recrutar ácidos
graxos livre e aas como fontes secundárias.
sistema aeróbio (necessita de oxigênio no processo) é o que tem
maior capacidade de produção de ATP para uma mesma
quantidade de substrato, porém seu processo é mais lento e
portanto não consegue disponibilizar energia instantaneamente.
 QUAL A IMPORTÂNCIA DISSO?
A depender do tipo de esporte, utiliza-se diferentes vias de
produção de energia, ou mesmo cada via irá participar a
depender da porcentagem. Exemplos:
Usain Bolt: 100 metros rasos – aproximadamente 10 segundos
de duração. Principal sistema utilizado: ATP-CP;
David Rudisha: 800 metros – aproximadamente 2 minutos de
duração. Principal sistema utilizado: anaeróbio láctico (glicolítico);
Vanderlei Cordeiro de Lima: maratona – aproximadamente 2
horas de duração. Principal sistema utilizado: oxidativo.
 RELAÇÃO CHO E LIP
EXERCÍCIO FÍSICO POTENTE ESTÍMULO
Moderado a baixa FISIOLÓGIO
intensidade

Captação de lipídios para se obter energia demora

um pouco, por isso sua utilização não é considerada LIPÓLISE
em exercicios de alta intensidade, e sim os cho.

Em exercícios prolongados, os lipídios (principalmente os

AGL) podem fornecer aproximadamente 80% do
dispêndio energético total.
 HORMÔNIOS E LIP
Alta [] adrenalina e Estimula, mobiliza e utiliza
cortisol LIP como fonte de energia

Captação de AGL continua após o encerramento do

exercício. Gera um aumento agudo da concentração LIPÓLISE
plasmática dos AGL

Quanto mais gordura puder ser utilizada como fonte

energética, maior será a economia das reservas limitadas
de carboidratos e maior a prolongação do exercício.
OBRIGADA!