Tema: Resposta metabólica e

Bioenergéticas ao exercício Físico

 O que é o Metabolismo?

• O Metabolismo pode ser definido como o conjunto

de processos físicos e químicos do nosso corpo que
nos mantêm funcionando normalmente, como
respiração, circulação sanguínea e função nervosa.
• Para realizar todos esses processos nosso corpo
converte os alimentos que comemos em energia.
 Resposta Metabólica ao Exercício Físico

Um organismo em repouso apresenta respostas fisiológicas

muito diferentes do que as observadas em situação de esforço.
A ciência já demonstrou que os exercícios vão muito além do
que gastar calorias. Eles têm grande influência no metabolismo
por que alteram a produção de neurotransmissores e de
grande parte dos hormônios. São necessárias diversas
adaptações fisiológicas para que o indivíduo seja capaz de
suprir a demanda metabólica dos exercícios físicos. As
adaptações ocorridas são directamente relacionadas ao tipo, a
duração e à intensidade da actividade praticada.
Resposta Bioenergéticas ao Exercício Físico

 O termo bioenergética refere-se às fontes de energia para

a actividade muscular.
 O termo energia é simplesmente definido como a habilidade
de fazer trabalho.
 A fonte de energia do organismo humano provém dos
nutrientes encontrados em nossa alimentação.
 A energia adquirida através dos alimentos, precisa ser
transformada em um composto chamado trifosfato de
adenosina (ATP)  antes que possa ser aproveitada pelo
organismo para a acção muscular.
Sistema para a produção de energia.
 O Corpo processa três tipos diferentes de sistema para a
produção de energia.
 Os sistemas se diferem consideravelmente em
complexidade, regulação, capacidade, força e tipos de
exercícios para cada um dos sistemas de energia
predominantes. 
 Cada um é utilizado de acordo com a intensidade e
duração dos exercícios.
 Eles são classificados em: ATP- CP, Sistema Glicolítico
(Láctico e Aláctico) e o Oxidativo (Aeróbico).
Sistema para a produção de energia.
1. ATP-CP:
 Podendo se assumir que o sistema ATP-CP supriria a
energia de no máximo 15-20 segundos para os
exercícios de curta duração como sprints,
lançamentos, chutes, etc… e de maior duração 30-45
segundos, como corridas de 100 e 200 m., provas de
natação de 50 m. , saltos de grande amplitude e
levantamento de peso.
 Este sistema tem predominantemente o uso de
carboidratos, gorduras e proteínas.
Sistema para a produção de energia.
2. GLICOLÍTICO (Láctico e Aláctico)
 O sistema ácido láctico também proporciona uma
fonte rápida de energia, a glicose. Ele é a primeira
fonte para sustentar exercícios de alta intensidade .
 O principal factor limitante na capacidade do sistema
não é a depleção de energia mas o acúmulo de
lactato no sangue.
 A maior capacidade de resistência ao ácido láctico de
um indivíduo é determinado pela habilidade de tolerar
esse ácido.
 Sistema para a produção de energia.
2. GLICOLÍTICO (Láctico e Aláctico)
 Este sistema proporciona energia para actividades físicas
que resultem em fadiga de 45 -90 segundos. Tendo como
exemplo actividades tipo: corridas de 400-800 m. , provas
de natação de 100-200 m., também proporcionando energia
para piques de alta intensidade no futebol, roquei no gelo,
basquetebol, voleibol, ténis, badmington e outros desportos.
 O denominador comum dessas actividades é a sustentação
de esforço de alta intensidade com duração de 1-2 minutos.
A principal fonte de energia desse sistema é o carboidrato
Sistema para a produção de energia.
3. AERÓBICO
 O sistema aeróbico é um complexo de vários
componentes diferentes.
 Por causa de sua habilidade de utilizar carboidratos,
gorduras e proteínas como fonte de energia e
porque produz somente o CO2 e água como produto
final , esse sistema tem capacidade ilimitada de
produzir ATP.
 Sistema para a produção de energia.
3. Aeróbico
 Esse sistema fornece energia para exercícios de intensidade
baixa para moderada. Fornece energia para actividades como
dormir, descansar, sentar, andar e outros. Quando a
actividade vai se tornando um pouco mais intensa a produção
de ATP fica por parte do sistema ácido láctico e ATP-CP .
 Actividades mais intensas como caminhada, ciclismo, fazer
compras e trabalho em escritório também são supridas em
parte pelo sistema aeróbico, até que a intensidade atinja o
nível moderado-alto (acima de 75%-85% da Frequência
Cardíaca Máxima), depois é recrutado para suprir energia
suplementar.
Sistema para a produção de energia.
3. Aeróbico
 Os melhores exemplos de exercícios que recrutam o
sistema aeróbico são: aulas de aeróbica e
hidroginástica de 40-60 min., corridas mais longas
que 5000 m., natação ( mais que 1500 m.) , ciclismo
(mais que 10 km.), caminhada e triathlon. Qualquer
actividade sustentada continuamente em um mínimo
de 5 min. pode ser considerada aeróbica.
 Liberação De Energia Pelos Alimentos
 Carboidrato: Sua função primária é fornecer energia para o trabalho
celular , segundo McARDLE et alii (1983) . Ele é o único nutriente cuja
energia armazenada pode ser usada para gerar ATP
anaerobicamente, ou melhor ,são utilizadas nos exercícios vigorosos
que requerem a liberação de energia rápida (anaeróbicos).

Neste caso o glicogénio acumulado e a glicose sanguínea terão que

fornecer maior parte de energia para a ressíntese de ATP. Em exercícios
leves e moderados , os carboidratos atendem cerca de metade das
necessidades energéticas do organismo. E são também necessários
alguns carboidratos para que se processe nutrientes das gorduras e
então sejam transformados em energia para os exercícios de longa
duração ( aeróbicos). 1 MOL de carboidrato é capaz de produzir : 38 ATP
Liberação De Energia Pelos Alimentos
 Gordura: A gordura armazenada representa a fonte mais
abundante de energia potencial. Essa fonte comparada aos
outros nutrientes é quase ilimitada. Existe alguma gordura
armazenada em todas as células , porém , seu maior
fornecedor são os adipócitos – células gordurosas
especializadas para a síntese e armazenamento de
triglicerídeos – elas compreendem cerca de 90% das
células.
Liberação De Energia Pelo Alimentos
 Proteínas: A proteína pode desempenhar um papel importante
como substrato energético durante o exercício constante e
treinamento pesado. Mas não é capaz de proporcionar mais que
10% à 15% da energia exigida na actividade , como o
carboidrato e gordura.
Para proporcionar energia, as proteínas são primeiro
transformadas em aminoácidos de forma que possam penetrar
prontamente nas vias para a liberação de energia através da
remoção de nitrogénio dos ácidos graxos e assim serem
transferidos para outros compostos. Dessa maneira, certos
aminoácidos podem ser usados directamente no músculo para
obtenção de energia. 1 MOL de proteína é capaz de produzir : 15
ATP
 Conclusão
Os exercícios físicos são uma importante ferramenta para o
estímulo e o bom funcionamento do metabolismo. A secreção de
diversos hormônios é alterada mediante a prática de exercícios, o
que aumenta a taxa metabólica basal. Com isso, o indivíduo o
metabolismo funcionará de maneira mais eficaz, gastando mais
calorias para viver. A longo prazo, irá ajudar muito no controle do
peso corporal e combate a obesidade e a síndrome metabólica. Os
exercícios físicos regulares actuam significativamente regulando
os níveis de glicose no sangue, além de reduzir os casos de
dislipidemias e baixar a pressão arterial de pessoas com a
síndrome metabólica. Contudo, um bom programa de exercícios
deverá ser prescrito levando em conta as individualidades do
aluno como alimentação e níveis actuais de condicionamento
físico
 Referências Bibliográficas

1. Vestibular, M. (25 de Setembro de 2022). Bioenergética. Obtido de Mundo

Vestibular: https://www.mundovestibular.com.br/blog/bioenergetica
2. Grupo Voll (23 de Agosto de 2017). O Metabolismo e o Exercício Físico.
Obtido de Blog Educação Física:
https://blogeducacaofisica.com.br/metabolismo-e-exercicio-fisico/