FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO:

METABOLISMO ENERGÉTICO
Profª. Luana Duarte
FACICA 2023.1
 METABOLISMO ENERGÉTICO
O ser vivo alimenta-se para satisfazer duas necessidades básicas:

Obter substâncias que lhe são essenciais

Obter energia para a manutenção dos processos vitais.

FORNECE ENERGIA PARA O ORGANISMO!

 VALOR ENERGÉTICO
Cada nutriente possui um valor energético:

1 grama de proteína fornece 4kcal

1 grama de carboidrato fornece 4kcal
1 grama de lipídio fornece 9kcal

ESSES SUBSTRATOS SÃO UTILIZADOS DURANTE O

EXERCÍCIO DE ACORDO COM O TIPO DE ESPORTE.
 UTILIZAÇÃO
Vários fatores determinam o tipo de substrato utilizado pelo músculo
durante o exercício:

Intensidade
Duração
Dieta
Efeito do treinamento
 INTENSIDADE
Exercício de MAIOR intensidade e MENOR duração utilizam ATP
ANAERÓBICO (não necessita de oxigênio)
gasta reservas de ATP e fosfocreatina

Exercícios de intensidade MODERADA

gasta reserva de energia (gliceogênio -> ATP) 50%
glicose e ácidos graxos circulantes 50%

Exercícios de MENOR intensidade

via aeróbica 100%
FOSFOCREATINA (PCR)
Quando ADP começa a se acumular no músculo, a enzima creatina
cinase é ativada e transfere o fosfato de alta energia da creatina para o
ADP.
PCr + ADP -> Cr + ATP

Vantagens da PCr:
ativada instantâneamente: regenera ATP em taxas que atendem a
demanda energética dos esportes de mais força.
Desvantagens da PCr:
quantidade produzida e estocada não é suficiente para sustentar o
exercício de alta intensidade mais do que alguns minutos.
 DURAÇÃO
Duração também determina o substrato a ser usado durante o
exercício.
Quanto > tempo gasto > contribuição da gordura como combustível.

A gordura não pode ser metabolizada a menos que haja CHO

disponível.

Glicogênio muscular e glicose sanguínea – fatores limitantes em

qualquer atividade -> acabam!
 EFEITO DO TREINAMENTO
Tempo que um atleta pode oxidar ácidos graxos como fonte de
energia e está relacionado com o condicionamento físico.

Treinamento:
Melhora sistemas cardiovasculares envolvidos na liberação de O2
↑ mitocôndrias e enzimas envolvidas na síntese aeróbica de ATP
= ↑ capacidade de metabolismo de ácido graxo.
 UTILIZAÇÃO DOS SUBSTRATOS
DURANTE EXERCÍCIO

Com o treinamento, a utilização de

gorduras torna-se MAIS eficiente!
 DIETA
Composição da dieta também determina qual substrato será utilizado
durante o exercício.
Rica em CHO – usará mais glicogênio.
Rica em LIP – mais gordura será oxidada.
META: ↑ disponibilidade da gordura como combustível durante o
exercício.
Maneira mais apropriada é através do TREINAMENTO e não pelo
consumo de dieta rica em lipídios (busca-se "queimar" essa
gordura).
TEMPO DE EXAUSTÃO DO EXERCÍCIO A
DEPENDER DE COMO É A DIETA

Esportistas devem consumir até 70% do

VET em CHO!
CORPO ATIVO E UTILIZAÇÃO DE NUTRIENTES

Metabolismo basal: quantidade mínima necessária para as funções

vitais de um individuo em repouso.

A energia liberada nas diferentes fases do metabolismo servirá para:

Manter o organismo em funcionamento;
Manter a temperatura do organismo;
Ser armazenada na forma de ATP.
CORPO ATIVO E UTILIZAÇÃO DE NUTRIENTES

Nutrientes utilizados durante a atividade física:

GLICOSE (carboidrato)
ÁCIDOS GRAXOS (gordura)
AMINOÁCIDOS (proteínas): em menor proporção
CORPO ATIVO E UTILIZAÇÃO DE NUTRIENTES

GLICOSE

ela pode estar armazenada no fígado e músculo em forma de

glicogênio
utilizada nos primeiros minutos do exercício físico como fonte de
energia (glicogênio muscular)
NECESSIDADE de mais energia ao longo do treino -> liberação
do hormônio epinefrina -> sinaliza fígado e cels adiposas ->
liberam glicose e ácidos graxos
CORPO ATIVO E UTILIZAÇÃO DE NUTRIENTES

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do hormônio epinefrina -> sinaliza fígado e cels adiposas ->
liberam glicose e ácidos graxos
CORPO ATIVO E UTILIZAÇÃO DE NUTRIENTES

GLICOSE

reservas de glicogênio são mais limitadas do que gordura

atividade intensa = usa pouco oxigênio, utiliza glicogênio mais
rapidamente
atividade menos intensa = utiliza oxigênio e utiliza glicogênio
lentamente

A DEPLEÇÃO DE GLICOGÊNIO USUALMENTE OCORRE CERCA

DE 2H APÓS DE ATIVIDADE INTENSA.
CORPO ATIVO E UTILIZAÇÃO DE NUTRIENTES

FIGADO

sintetiza glicose a partir de outros nutrientes

libera glicogênio hepático durante o exercício para servir de fonte
de energia
 POR QUE UTILIZAR GORDURA??????

As gorduras possuem em sua estrutura química, até duas vezes mais

energia do que a mesma quantidade em massa de carboidratos.

OU SEJA -> mais calorias -> mais ATP gerado -> mais energia pro
exercício!
 POR QUE SE UTILIZA POUCA PROTEÍNA?

As proteínas devem ser poupadas, para evitar perda de massa

muscular e afetar outras funções delas.
Ex: enzimas, estrutura de membranas, DNA, RNA...
OBRIGADA!