CURSO PROFISSIONAL TÉCNICO DE

DESPORTO
DESPORTO INTRODUÇÃO

MÓDULO 5 – CORPO HUMANO, NUTRIÇÃO E DOPING

PROF.: ANDRÉ LOURENÇO

ELISABETE CARVALHO
 Bioenergética Muscular
► BIOENERGIA → processo metabólico pelo qual as células utilizam a energia
necessária obtida pela conversão de nutrientes em forma de energia
biologicamente utilizável.

► METABOLISMO → síntese (anabolismo) e degradação (catabolismo) de

moléculas.

► BIOENERGÉTICA NO EXERCÍCIO → para manter a contração contínua das

células musculares, é necessário existir uma “extração” de energia dos
nutrientes.
► ENERGIA PARA A ATIVIDADE CELULAR:

► Os nutrientes são quebrados por degradação para serem utilizados

pelas células;

► A energia dos alimentos é transferida e transformada em ATP;

► O ATP é um composto altamente energético para armazenamento

e conservação de energia.
► FONTES ENERGÉTICAS:

► Em repouso – o corpo usa hidratos de carbono e lípidos;

► Em atividade moderada a intensa – o corpo utiliza hidratos de

carbono;

► As proteínas dão pouca energia, mas servem para construir os

tecidos corporais.
► PROCESSOS ENERGÉTICOS:

► Sistema Anaeróbio Aláctico (Degradação da Fosfocreatina):

► processo mais rápido de obtenção de energia, pois a creatina

encontra-se em pequenas quantidades nos músculos. À medida que os

músculos aumentam, também aumenta a quantidade de creatina.

► é utilizada em atividades explosivas ou de curta duração e elevada

intensidade (velocidade, halterofilismo).

► Sistema Anaeróbio Láctico (Degradação da Glicose):

► Utiliza hidratos de carbono e produz ácido láctico, através da ação de

enzimas.

► é utilizada em exercícios com uma duração até cerca de 10 minutos.

► Respiração Aeróbia:

► Utiliza o oxigénio e os nutrientes, produzindo dióxido de carbono e água

e grandes quantidades de energia.

► é utilizada em exercícios de longa duração, mas de intensidade

moderada/baixa.