Centro Universitário São Jose

Fisioterapia

Atividade Complementar Ta¹

Cite e descreva quais são os domínios da atividade física .

Ocupacional/ laboral - Gasto de energia que o indivíduo tem no desenvolvimento das suas
atribuições trabalhistas.

Domestica - Gasto energético que se empenha na realização dos afazeres no lar.

Deslocamento - Gasto que a pessoa tem durante seu deslocamento para qualquer que seja
seu destino.

Lazer - Relacionada a atividade de tempo livre dos indivíduos, escolha pessoal.

Diferencie exercício físico de atividade física .

Exercício físico - pode ser conceituado como qualquer forma de atividade física estruturada
e realizada de forma sistemática, com a meta de manter ou melhorar a saúde ou aptidão
física em todas as suas valências.

Atividade física - pode ser definida como, toda movimentação corporal que implica em
qualquer gasto de energia, acima dos valores considerados como “estado de repouso”.

Determine quais são os índices necessários , para um individuo ser considerado ativo
fisicamente.

30 minutos diários ou 150 minutos semanais de atividade física.

Cite quem são os elementos envolvidos para produção de energia durante o

exercício.

Carboidrato, gordura e proteína fornecem combustível a à pratica de exercícios.

Energia – ADP + PI = ATP

Trabalho – Calor e funções fisiológicas

(Utiliza glicose (glicogênio muscular) como fonte principal de energia para síntese de ATP a
nível citoplasmático, sem a necessidade de oxigênio; Aeróbio (oxidativo): fonte eficiente de
energia com grande capacidade e duração. Nesse sistema reside o famoso ciclo de Krebs e
o sistema transportador de elétrons.)

Cite quais são os sistemas e quais são as suas correlações com o tempo de execução
de tarefas.

São três processos comuns produtores de energia para a elaboração do ATP:

1) O sistema ATP-CP, ou fosfagênio; (Anaeróbio Alático)

Formação de ATP pela degradação da fosfocreatina. Predomina nas atividades muito
rápidas e intensas, ou em momentos como um sprint e transição para alta intensidade.

2) A glicólise anaeróbia, ou sistema do ácido lático; (Anaeróbico Lático)

Formação de ATP pela quebra de glicose ou glicogênio. Predomina em atividades rápidas.

3) O sistema de oxigênio. (Aeróbico)

Formação oxidativa de ATP apartir de qualquer um dos macronutrientes. Prevalece no

repouso, atividades de baixa intensidade e exercício prolongado de intensidade baixa a
moderada. Ter disponível o substrato usado em cada uma dessas vias é indispensável para
o bom desempenho no exercício.

Cite 2 fatores que são observados durante EPOC.

Função cardiovascular respiratória elevada, Níveis sanguíneos aumentados de adrenalina e

noradrenalina.

(Ressíntese de fosfocreatina muscular, Restauração das reservas de O2 nos músculos e no

sangue, Temperatura corporal elevada )

Diferencie os tipos de fibras musculares.

Oxidativas de contração lenta (Tipo I, vermelhas e aeróbicas), intermediárias de contração

rápida (Tipo II B, Oxidativas glicolíticas) e as glicolíticas de contração rápida (Tipo II A,
brancas, anaeróbicas).

Cite quais são os sistemas tampão.

Químico – sistema vascular , condução de H+

Renal – excretam íons H+

Ventilatório – eliminam co2 para diminuir a concentração de H+

Cite duas capacidades obtidas a longo prazo em indivíduos treinados.

Melhoria do VO2max, Volume sistólico maior.

(Frequência cardíaca de repouso mais baixa; Débito cardíaco máximo aumentado; Menor
produto frequência-pressão em repouso e durante exercício)

Cite quais são as fases de termoregulação e o que cada uma representa

fisiologicamente.

Radiação - Transferência de calor sem contato, via raios infravermelhos

Condução - Transferência de calor pelo contato direto entre moléculas

Convecção – Transferência de calor via moléculas (do ar ou água) em movimento

Evaporação – Dissipação de energia térmica pela transformação de suor em vapor