MOMENTO REVIEW

Fisiologia do Exercício

Dados de identificação do acadêmico:

Aluno(a): josé Raian Silva Pereira
Disciplina: Fisiologia do Exercício
Curso: Licenciatura em Educação Físsica

Agora que você já sabe quais os conteúdos (tópicos) que “cairão na prova”, localize nas
Unidades de Aprendizagem onde esses assuntos foram trabalhados e escreva um resumo de
cada tópico:
Reúna-se com um ou mais colegas e façam um trabalho em equipe, no sentido de discutir e
encontrar os tópicos nas Unidades de Aprendizagens. O exercício de escrever é individual para
seu sucesso na avaliação.
Esse é um quadro que sugerimos para organizar seu resumo.
O critério de avaliação será:
-Texto sem plágio;
- Cada tópico tem descrição de 3 a 5 linhas completas;
- Texto não apresenta erros gramaticais;
- Texto apresenta coerência de acordo com o conteúdo do tópico;
- Linguagem é adequada ao conteúdo (sem gírias por exemplo)

TÓPICOS:

• Homeostasia:
Caracteriza – se pela estabilidade a nível corporal de um organismo, é quando o seu
organismo trabalha para ficar em condição de equilíbrio necessitando da atuação de
órgãos e sistemas a nível macro um exemplo para homeostasia é o controle da
temperatura corporal. A homeostasia indica a propriedade do organismo de
permanecer em equilíbrio mesmo quando ocorrem mudanças radicais no meio
externo.

• Alterações hormonais: Com o início do exercício físico, é necessária a ação de alguns

hormônios para mobilizar a produção de energia a partir do glicogênio hepático e
dos ácidos graxos presentes no tecido adiposo.
 Os distúrbios hormonais acontecem quando a quantidade de alguns hormônios no
organismo fica abaixo ou acima do ideal seja por conta das alterações em sua
produção seja pela utilização desregulado dessas substâncias no organismo.
Entre os sintomas mais comuns causados pelo desequilíbrio hormonal estão à
insônia, má digestão, o cansaço intenso, a fome excessiva, à ansiedade, a
menstruação desregulada e alterações de humor.
• Seleção de combustível: Embora todos os substratos que geram a energia estejam
sempre sendo utilizados durante a atividade física, a predominância de cada um
deles varia conforme sua intensidade.
A seleção do substrato é influenciada pela duração e intensidade do exercício. O
aumento progressivo da quantidade de gordura oxidada pelos músculos em
atividade gorduras são substratos dominante do exercício de baixa intensidade e em
tempo prolongado. Os carboidratos são os principais combustíveis energéticos,
principalmente na prática de exercício físico de alta intensidade. A energia
proveniente do catabolismo da glicose transportada pelo sangue e do glicogênio
muscular aciona os componentes contráteis do músculo.
• Respostas crônicas diante do exercício físico nos sistemas corporais:
Os exercícios físicos ajudam o corpo na liberação de hormônios e na oxidação de
gorduras, além de aumentar e a força muscular e melhorarem a sensibilidade à
insulina. As reações químicas provocadas no cérebro auxiliam também no processo
de atenção e concentração, algo que se prolonga e perdura a medida que se
continua treinando.
• A intensidade do exercício físico e suas respostas agudas e crônicas nos sistemas
corporais:
As respostas agudas imediatas são as que ocorrem nos períodos pré-mediato e pós
imediato rápido até alguns minutos após o término do exercício, como as elevações
da frequência cardíaca, na pressão arterial e na temperatura corporal. Enquanto as
mudanças que ocorrem após semanas e meses e anos são as mudanças cônicas, os
sistemas corporais não funcionam em processo constantes, mas em processos que
mudam no tempo.
• Alterações metabólicas decorrentes do exercício físico:
Os principais efeitos fisiológicos e metabólicos proporcionados pelo exercício físico,
tanto agudo quanto crônico, de uma maneira geral São, o aumento de massa
 muscular esquelética, ganho de força propriocepção, diminuição de estoques de
gordura, aumento do gasto calórico, aumento da taxa metabólica.
• Alterações na homeostase desencadeadas pelo exercício físico:
A medida que começarmos a fazer atividade física a temperatura corporal tende a
subir, entretanto, um aumento da temperatura normal faz com que o sistema
nervoso perceba essa alteração e desencadeia a liberação de suor que esfria nosso
corpo à medida que evapora. Quando o organismo identifica a queda de oxigênio
sangue, um dos mecanismos é aumentar a respiração. Durante a prática de atividade
física, a respiração pode ser aumentada drasticamente para manter a estabilidade
da oxigenação no sangue e dos tecidos.
• Produção anaeróbica de adenosina trifosfato:
O conhecimento sobre as vias metabólicas da produção de energia para o aumento
da homeostase corporal é fundamental nos estudos direcionados aos profissionais
da área da saúde. Entre as vias metabólicas está a via de produção anaeróbica, uma
das primeiras fontes de suprimento energético. Nesse processo anaeróbico as
moléculas são metabolizadas sem a presença de oxigênio, caracterizando uma fonte
de energia imediata a qual é utilizada em atividades esportivas de curta duração e
alta intensidade.
• Vias aeróbias para a produção aeróbia de adenosina trifosfato:
Para suprir nossas demandas diárias nosso organismo é capaz de produzir energia a
partir de reações que utilizam substratos energéticos, com ou sem presença de
oxigênio. O metabolismo aeróbico de produção de energia é responsável pela
respiração celular processo de oxida os nutrientes e apresenta como subproduto
CO2 e H2O, permitindo um grande saldo de produção de energia, quando
comparado às vias anaeróbias.
• Tipos de fibra musculoesquelética:
Os diferentes tipos de fibras musculares podem ser agrupados em três grandes
grupos: fibras
musculares lentas, fibras musculares intermediárias e fibras musculares rápidas.
Cada músculo tem
uma proporção desses três tipos de células: a quantidade de fibras de contração
rápida ou lenta presente vai depender da atividade e da função que esse músculo
desempenha no corpo. Porém, com treinamentos específicos esse perfil de fibras
 musculares pode ser alterado de acordo com as necessidades energéticas exigidas
pelo tipo de exercício.
• Distribuição do débito cardíaco:
O débito cardíaco é o volume de sangue e injetado pelo ventrículo esquerdo para
artéria aorta a cada minuto. Para saber o valor do débito cardíaco é preciso
multiplicar a frequência cardíaca pelo volume sistólico, que é a quantidade de
sangue bombeada em um minuto.
• Respostas metabólicas e fisiológicas ao HIIT:
Treino composto por uma sequência de atividades alternadas entre exercícios de
alta intensidade e intervalos de descanso. Durante a prática do exercício do HIIT é a
queima de mais calorias em menos tempo, primeiramente os exercícios de alta
intensidade usam os carboidratos como fonte de energia, mas após a queima desses
nutrientes o corpo recorre as gorduras e isso é que leva a perda de peso.
• Fatores intrínsecos e extrínsecos de adaptação circulatória ao exercício:
Os fatores intrínsecos são aqueles relacionados com a características próprias do
alimento. Já os fatores extrínsecos são os relacionadas com o ambiente umidade e
temperatura. Os fatores intrínsecos são as propriedades do produto final e inclui,
atividade de água, valor de pH e acidez total, tipo de ácido, potencial redox ou valor
redox.
Adaptações centrais e periféricas no volume máximo de oxigênio:
Em exercícios de alta intensidade, a necessidade de oxigênio para produzir energia
é maior do que a capacidade do organismo de captá-lo e transportá-lo.
Assim, o corpo passa a utilizar com maior intensidade o glicogênio muscular,que
gera o ácido lático, por sua vez comprometendo a homeostase.
Por isso, não é possível sustentar uma atividade de alta intensidade por muito
tempo.
• Prescrição de exercícios, condicionamento e saúde:
Um programa de treinamento deve ser planejado de forma correta para que se
atinja os objetivos desejados, seja para a saúde ou para a melhora da aptidão física.
Para isso é importante ter conhecimento das principais variáveis associadas à
prescrição do exercício físico, como frequência, intensidade e o tempo.
• Programas de exercícios para diferentes populações especiais:
 É preciso compreender que grupos especiais exigem um conhecimento específico
fundamental na prática do profissional de educação física a fim de garantir
recomendações baseadas em evidências e mais seguras para esses grupos. A
prescrição de exercícios físicos para populações especiais segue os mesmos
princípios e diretrizes gerais. No entanto devido as particularidades de cada grupo
existem diretrizes e recomendações específicas, que devem ser respeitadas a fim de
promover melhores resultados, e principalmente trabalhar com maior segurança.
• A importância da prescrição de exercícios para a saúde e o condicionamento físico:
Os princípios da prescrição de um programa de exercício físico são de extrema
importância para a organização do treinamento e para atingir resultados concretos.
O entendimento desses princípios permite compreender a relação entre variáveis
de controle intervenientes do treinamento. Diversas evidências demonstram que a
inatividade física é um fator de risco primordial para o desenvolvimento de doença
cardiovascular.
• Adaptações neuromusculares, cardiovasculares, cardiorrespiratórias e
neuroendócrinas, de acordo com o tipo de exercício físico praticado:
O exercício físico caracteriza-se por uma situação que retira o organismo de sua
homeostase, pois implica no aumento instantâneo da demanda energética da
musculatura exercitada, e consequentemente do organismo como um todo. Assim
para suprir a nova demanda metabólica várias adaptações fisiológicas são
necessárias respiratórias, neurodômicas, cardiorrespiratórias, e, cardiovasculares.