Introdução

Opresente trabalho aborda sobre o músculo-esquelético, onde é constitui,

aproximadamente, 45% do peso corporal e é o maior sistema orgânico do ser humano,
sendo um importante tecido na homeostasia bioenergética, tanto em repouso como em
exercício.

Objectivos

Geral

 Falar do músculo-esquelético.

Específicos

 Identicar os principais músculos do ser humano;

 Explicar os tipos de hormonas e o seu campo de actuação durante o exercício
físico;
 Relacionar a diferença entre a capacidade aeróbica da anaeróbica,
 Descrever da importância da anamnese corporal no desporto;

Metodologia do trabalho

Este trabalho foi feito pela revisão bibliográfica.

Revisão Bibliográfica

O trabalho, a revisão bibliográfica consistiu na leitura, análise e interpretação de

diversas obras literárias que abordam sobre o tema como forma de fundamentar
conhecimento da matéria. Entretanto foram usados dois métodos de revisão
bibliográfica, método de procedimento e o método documental:

 Método de procedimento: consistiu na leitura de um conjunto de livros sobre

os conhecimentos básicos para o levantamento do que já se produziu.
 Método documental: consistiu no uso de informações de dados informativos,
documentos normativos, artigos, revistas especializadas, tese, relatórios de
estágios de desenvolvimento sobre o músculo-esquelético.

Segundo a sua estrutura, o trabalho está organizado em: capa, capa, índice, introdução,
desenvolvimento, conclusão e a referencia bibliografica.

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Músculo-Esquelético
O músculo-esquelético constitui, aproximadamente, 45% do peso corporal e é o maior
sistema orgânico do ser humano, sendo um importante tecido na homeostasia
bioenergética, tanto em repouso como em exercício. Representa o principal local de
transformação e de armazenamento de energia, sendo o destino final dos sistemas de
suporte primários envolvidos no exercício, como o cardiovascular e o pulmonar.
Picardo.

Os principais músculos do ser humano:

 Cabeça – músculo da mastigação e músculo de expressão facial ;
 Membro superior – músculo do ombro e braço;
 Músculos glúteos e Membro inferior – quadril.
 Abdómen – abdominais anteriores e abdominais laterais;
 Semitendíneo e Músculos da coxa – bíceps femoral.

A Contracção Muscular
Segundo (Picardo), diz que As componentes contrácteis básicos da fibra muscular são
quatro proteínas agregadas em dois componentes multi-moleculares, o já mencionado
filamento grosso de miosina e os finos filamentos de actina. A tropomiosina e a
troponina são as outras duas proteínas. Nenhuma proteína, por si só, apresenta
propriedades contrácteis. No entanto, in vitro, a miosina e a actina sob certas condições,
podem formar uma proteína complexa – a actomiosina – que apresenta propriedades
contrácteis.

Segundo (Picardo), diz que a contracção muscular, a actina desliza sobre os filamentos
da miosina, que conservam seus comprimentos originais.

Os tipos de fibras musculares possuem os velocistas e maratonistas

Pelo contrário das provas de 100m rasos, as quais são dominadas por atletas de massa
muscular volumosa com predominância de fibras musculares brancas ou de contracção
rápida e rapidamente fadigáveis, os maratonistas tem fibras musculares vermelhas, de
contracção lenta e muito resistentes.

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Hipertrofia muscular
Hipertrofia muscular envolve o aumento do músculo através do crescimento, em
tamanho, dos componentes das células. Dois fatores contribuem para a hipertrofia: a
hipertrofia sarcoplasmática, que está relacionada ao aumento na capacidade do músculo
em guardar glicogênio; e hipertrofia miofibrilar, que está relacionado ao aumento do
tamanho das miofibrilas

Segundo Picardo qualquer exercício resistido pode trazer efeitos na hipertrofia, a

musculação é sem dúvida a melhor forma de fazer isso, pois é fácil ter controle de carga
e existe uma segurança a mais trabalhando com as máquinas. Contudo, os exercícios
usando o peso do próprio corpo como pilates, treino funcional e treinamento suspenso
também podem trazer efeitos hipertróficos.

Hormonas e exercícios físicos

A liberação de hormônios é um dos efeitos do exercício físico, e isso provoca impacto
direto em nossa saúde fisiológica e psicológica. Durante a atividade física, nosso
organismo começa a trabalhar em conjunto, por meio dos hormônios e da força física e
mental, para que possamos realizar o treino.

A prática constante de atividade física é responsável por causar inúmeros benefícios em

nossa vida, como a melhora do bem-estar, do humor, da memória e da concentração.
Pessoas que sofrem de estresse também podem fazer da atividade física sua grande
aliada.

Relação que existe entre as hormonas e o exercício físico

Hormonas são substâncias excretadas pelas glândulas e que são transportados até a
corrente sanguínea com a finalidade de atingir órgãos alvo. Picardo.

As hormonas tem a função de sinalizar para as células respostas específicas. O exercício

então, pode ser considerado um potente estimulador das hormonas, fazendo com que
estes trabalhem harmoniosamente direccionando para os benefícios da saúde humana. A
partir desses conhecimentos é importante salientar o conceito das hormonas e as
interacções com a actividade física ou desporto.

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Tipos de Hormonas e seu campo de actuação durante o exercício físico
 Insulina – é uma hormona anabólico produzido pelas células beta do pâncreas
nas ilhotas Langerhans que tem a principal função de captar a glicose da
corrente sanguínea para dentro das células. Picardo.

O exercício faz aumentar a sensibilidade dessa hormona mantendo os níveis de glicose

em valores normais com a prática crônica do exercício. O treinamento físico parece
aumentar o número de proteínas transportadoras de glicose, que
leva a glicose para a musculatura esquelética exercitada

 O cortisol e o GH são activados durante a prática do exercício e são conhecidos

como hormônas contra-reguladores, pois atuam de forma antagônica à acção da
insulina.

O cortisol é conhecido como hormona do stresse, pois em condições como jejum e

traumas seus níveis se encontram aumentados.

 GH (somatotropina) é uma hormona anabólico e que está relacionado com o

crescimento de diversos tecidos. Então quando se inicia uma actividade física, as
hormonas cortisol e GH se elevam em contrapartida a insulina abaixa. Esse
mecanismo é importante para a manutenção da glicose plasmática, já que a
própria musculatura capta a glicose.

O nosso cérebro é o tecido com maior necessidade da

glicose. Durante o descanso após a actividade física as concentrações de GH se elevam
fazendo restaurar todo o stresse imposto sobre as células.

 Catecolaminas que se elevam decorrentes do aumento da frequência cardíaca e

fluxo sanguíneo, activando as actividades simpáticas. Isso faz, aumentar a
temperatura corporal e a frequência respiratória, levando o fluxo de sangue das
vísceras para a musculatura exercitada.
 A testosterona é uma hormona sintetizada pelo colesterol nos testículos por
reacções enzimáticas. Ela é responsável pela massa muscular e agressividade
principalmente nos homens.

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Capacidade Aeróbica e Anaeróbica
Segundo (Silva et al., 2007), diz que o treino físico pode variar de acordo com os
objectivos, podendo ser de força ou aeróbico. Estes treinos são importantes para a
manutenção da saúde e desempenham um papel fundamental na manutenção da massa
muscular. Os métodos para se treinar tanto de forma aeróbica quanto anaeróbica (força)
são diferentes.

O exercício aeróbico pode ser realizado tanto em piscinas, pistas, bicicletas, tapetes
rolantes, etc. Já o exercício de força, geralmente é realizado com algum equipamento
que propicie alguma resistência Provas de maratonas e velocidades

Segundo (Maratona Olímpica: 42.195km). Maratonistas, no mundo do atletismo, são

atletas especializados em correr grandes distâncias.

As Velocistas, dentro do atletismo, são os especialistas em corridas de velocidade de

curta distância, a mais famosa de 100m rasos.

As velocistas precisam de mais força e potência, características de movimento rápido.

Maratonistas precisam de mais resistência muscular, característica de movimento lento.
Tudo isso tem a ver com os tipos de fibras musculares que compõem os músculos.

A Importância de anamnese corporal no desporto

Segundo (Guedes; Guedes, 2006), diz que anamnese consiste em um questionário
investigativo sobre informações de hábitos e históricos do indivíduo, sendo um
instrumento importante para alertar o profissional de educação física sobre possíveis
pontos que necessitem de atenção especial

Este teste responde quais as limitações e dificuldades que o indivíduo tem para que
possa ser organizado melhor o treinamento físico, porem ele busca relembrar todos os
fatos que se relacionam problemas de saúde.

As formas de manifestação da força

As manifestações da força são;

 Treinamento isométrico: é um tipo de treino estático que provoca enormes

ganhos de força – superiores aos dos métodos de acção dinâmicos.

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  Pliometria: é um treinamento que tem como objectivo melhorar a capacidade de
salto.
 Treinamento excêntrico: este tipo de treinamento enfatiza a fase excêntrica, em
que a capacidade do músculo de resistir à força é aproximadamente 30% maior
do que nas acções concêntricas.
 Pesos livres: oferecem vantagens que os aparelhos de resistência não possuem,
já que os atletas têm de controlar o peso que está sendo levantado e recrutar mais
unidades motoras – não apenas dos músculos em treinamento

A flexibilidade no desporto
A flexibilidade é a amplitude de movimentos disponíveis em uma articulação ou
conjunto de articulações, esta qualidade física é fundamental para a
“execução voluntária de um movimento de amplitude articular máxima, por uma
articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de
promover lesão. Dantas (2001).

Importância da flexibilidade no desporto

Nas situações fisiológicas e de saúde ideais é essencial à existência de uma função
músculo-esquelética sadia. Uma boa condição muscular e de flexibilidade proporciona
maior capacidade para realizar as actividades da vida diária, com
eficiência e menos fadiga.

Segundo (Rodolphi, 2009 citado por Picardo). Também permitem realizar actividades
desportivas com melhor desempenho e menor riscos de lesões, além de ajudar a manter
uma boa postura.

Os principais factores condicionantes da flexibilidade

A flexibilidade pode ser condicionada por vários factores de ressaltar: Endógenos e
exógenos.

Os jogo em altitude
Segundo (Wilber, Stray-Gundersen, Levine, 2007; Mazzeo, 2008), diz que Uma
permanência adequada na altitude desenvolve uma série de alterações fisiológicas, que
visam um melhor transporte de oxigénio. Buscando aprimorar a entrega de oxigénio aos
8
tecidos, muitos atletas de elite usam do treinamento na altitude para aperfeiçoarem a
preparação física e melhorarem o desempenho ao nível do mar. O tempo de exposição e
o nível de altitude são os principais factores que podem levar a um desempenho
optimizado, ou a prejuízos para a saúde do atleta

Segundo (Wilber, 2007). A melhora na economia do movimento ocorre independente

do ambiente de treinamento, mas neste caso, a melhora no desempenho ao nível do mar
após um período de treinamento na altitude, com relação a economia do movimento,
acontece por um aumento na produção de ATP por mol de oxigênio e por diminuição do
custo de ATP para a contracção muscular.

A promoção da saúde e bem-estar na sua área de actuação

A promoção da saúde assenta em dois pilares basilares, sendo que um diz respeito aos
nossos comportamentos quotidianos e o outro, às circunstâncias em que nós vivemos.
Ambos possuem um grande impacto na vida e saúde, ou seja, a saúde do homem é
fortemente influenciada por estes dois fatores.

A promoção da saúde pretende oferecer-nos uma visão holística, ou seja, olhar para as
pessoas como um todo, de uma forma abrangente, pois ser-se saudável é muito mais do
que a inexistência de doença.

A promoção de saúde conduz-nos antes de mais a um conceito muito importante que é

o conceito de saúde. Para melhor percebermos o seu conceito, olhemos para a definição
dada pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Esta define saúde, como “o bem-estar
físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Esta definição vai,
por isso, contra os conceitos de saúde, muitas vezes, enraizados nos indivíduos, que
assumem que estar saudável é apenas não apresentar qualquer doença.

A actuação do Profissional de Educação Física no PSF consiste em promover um estilo

de vida saudável através da actividade física, sendo um meio efectivo para a construção
colectiva da qualidade de vida. Alcântara (2004).

Para além disso, apresenta como finalidade deste profissional programar e realizar
actividades físicas dos grupos inseridos nas unidades de saúde, visando o exercício
como terapia e como estímulo à adesão ao tratamento pelo meio da auto-estima,
consciência corporal, autonomia na vida e em seu processo terapêutico.
9
O profissional de educação física é capacitado para intervir através da prevenção,
promoção e reabilitação da saúde por meio da educação, oferecimento de eventos, lazer
e esportes, desempenhando deste modo, actividades muito importantes no âmbito da
saúde colectiva e ensinando a higiene e segurança no trabalho.

A promoção da saúde enfatiza que os indivíduos devem possuir um papel ativo,

atribuindo-lhes mais controlo sobre as condições que afetam a sua saúde. Vários estudos
demonstram que os indivíduos capazes de exercer um maior controlo e tomada de
decisão sobre a sua saúde, se sentem mais saudáveis.

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Conclusão
Conclui-se que a promoção de saúde conduz-nos antes de mais a um conceito muito
importante que é o conceito de saúde. Para melhor percebermos o seu conceito, olhemos
para a definição dada pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Esta define saúde,
como “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”.
Esta definição vai, por isso, contra os conceitos de saúde, muitas vezes, enraizados nos
indivíduos, que assumem que estar saudável é apenas não apresentar qualquer doença.

Para além disso, apresenta como finalidade deste profissional programar e realizar
actividades físicas dos grupos inseridos nas unidades de saúde, visando o exercício
como terapia e como estímulo à adesão ao tratamento pelo meio da auto-estima,
consciência corporal, autonomia na vida e em seu processo terapêutico.

O profissional de educação física é capacitado para intervir através da prevenção,

promoção e reabilitação da saúde por meio da educação, oferecimento de eventos, lazer
e esportes, desempenhando deste modo, actividades muito importantes no âmbito da
saúde colectiva e ensinando a higiene e segurança no trabalho.

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Bibliografia

Alcántara, Francisco Cavalcante. Estudo Bibliográfico Sobre o Processo Histórico de

Atuação do Educador Físico e da sua Inserção na Estratégia Saúde da Família do
Município de Sobral-CE. 2004.

Leonor Manuel José Picardo Manual do Curso de Licenciatura em Educação Física e

Desporto Fisiologia do Exercício.

Wilber, R.L.; Stray-Gundersen, J. ; Levine, B. D. Effect of hypoxic “dose” on

physiological responses and sea-level performance. Medicine & Science in Sports &
Exercise, v. 39, n. 9, p. 1590-1599, set. 2007.

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