ADAPTAÇÕES FISIOLÓGICAS

AO EXERCÍCIO
 Adaptações neuromusculares
 Adaptações cardiovasculares
 Adaptações respiratórias
 Adaptações endócrinas
 Adaptações
neuromusculares
Princípios do treinamento físico
 Individualidade
biológica :
Cada pessoa é um ser
individualizado e em
termos de
condicionamento físico
isso quer dizer que o
mesmo exercício,com
mesma intensidade,
duração e frequência,
proporcionará
diferentes efeitos de
treinamento em cada
corpo.
 Adaptação: O corpo vive em equilíbrio com o
meio externo. Toda vez que ocorre um
estimulo que modifica essa condição , o
corpo se adapta.
 Sobrecarga : A aplicação regular de uma
carga aprimora a função fisiológica. O
exercício realizado com intensidade acima
dos níveis normais gera variedade de
adaptações e com isso deverá ocorrer sempre
uma sobrecarga a essas novas adaptações .
 Especificidade: São as adaptações que
ocorrem nas funções metabólicas e
fisiológicas que dependem do tipo de
estimulo gerado.
 Continuidade: Sem a  Reversibilidade: A
manutenção do interrupção da
estimulo físico, ocorre aplicação da
de maneira rápida e sobrecarga gera no
gradual a perca da organismo a reversão
adaptação fisiológica e das conquistas
desempenho muscular fisiológicas.
antes conseguidos
 Tipo de fibras musculares
 TIPO I:
 Vermelhas
 Contração lenta
 Pequena quantidade de
força
 Mais resistentes
 Alto poder oxidativo
(metabolismo muscular)
 Muita mitocôndria e vasos
sanguíneos
 TIPO II :
 II a e II b
 Brancas
 Contração rápida
 Grande quantidade de força
 Mais fadigáveis
 II a: Alto poder oxidativo ,
predomínio em músculos
hipertrofiados
 Alto poder glicolitico
(II b)
 Pouca mitocôndria e vasos
sanguíneos
 Adaptações das fibras e tipos de
exercícios
 HIPERTROFIA :
Aumento no tamanho
das células

 HIPERPLASIA :
Aumento no número
de fibras (células)
musculares
 Ex.AERÓBICO:
Longa duração de
atividade contrátil,
baixa e media
intensidade,uso do
oxigênio

 Ex. ANAERÓBICO:
Curta duração de
atividade contrátil, alta
intensidade,vias de
produção energéticas
rápidas e imediatas.
Adaptações neurofisiologicas
 Ex. Aeróbico :  Ex. Anaeróbico :

 Aumento da  Aumento da força e

coordenação potência
intramuscular  Aumento do reticulo
sarcoplasmáticos
 Aumento da economia  Liberação e remoção do
de esforço cálcio intramuscular

 Conversão entre os
subtipos de fibra muscular :
Do tipo II b para o tipo II a
 Geral:

 Maior frequência de descarga de estímulos

 Maior sincronização intramuscular, redução

do tempo ( liberação do potencial de ação e

recrutamento de unidade motoras)
 Adaptações
cardiovasculares
 VS = VDF – VSF

 Volume sistólico: volume bombeado pela contração

 Volume sistólico final: Volume que permanece no ventrículo após contração
 Volume diastólico final: Volume de sangue no ventrículo antes da contração

DC = FC x VS

 Debito cardíaco: volume de sangue sendo bombeado pelo coração em um

minuto
 Frequência cardíaca: velocidade do ciclo cardíaco medida pelo número de
contrações do coração por minuto
 FC max= 220 - idade
 Adaptações cardiofisiológicas ao
exercício

 Aumento de consumo de O2 nos músculos

 Transporte mais rápido de nutrientes
 Regulação da temperatura
 Aumento do DC para redistribuição do fluxo

sanguíneo
 Diminuição da pressão arterial de repouso em

hipertensos
 Aumento da FC, DC e VS
 Aumento da pressão arterial sistólica e

manutenção ou redução da diastólica

 Diminuição da PA pós exercício
 Adaptações
respiratórias
 . Principal músculo da respiração: diafragma
. Em repouso a expiração é passiva mas durante o
exercício é ativa e utiliza os músculos acessórios
 Capacidade vital:
Volume de ar
expirado após uma
inspiração máxima

 Volume residual:
Volume de ar que
permanece nos
pulmões após uma
expiração máxima

 Capacidade
pulmonar total:
CPT = CV + VR
Adaptações respiratórias fisiológicas

 Volume corrente: volume de ar inspirado e

expirado a cada ciclo normal, só aumenta no
exercício máximo – próximo a fadiga
 A FR aumenta no exercício máximo após

treinamento
 Ventilação(respiração) pulmonar máxima

aumenta após treinamento

Adaptações
endócrinas
 Hormônio é uma molécula produzida por
glândulas endócrinas ou células
especializadas secretada geralmente em
pequenas quantidades na corrente sanguínea,
órgão ou linfa, exercendo um efeito
fisiológico específico.

 Podem ser esteroides ou não esteroides.

 Hipófise
 GH:
Hormônio do crescimento –
Somatotropina

 Induz a produção de fatores de

crescimento pelo fígado e induz
hipertrofia e hiperplasia dos
ossos e tecidos moles -
Essencial para o crescimento
antes da puberdade
Com o exercício, a liberação de
GH é estimulada. A quantidade
deste hormônio liberada é tanto
maior quanto mais intenso for o
exercício.
 ADH: Vasopresina

 É o principal hormônio que regula a

osmolaridade dos líquidos corporais. Atua
diminuindo as perdas de água pelos rins e
contraindo os vasos sanguíneos.
Obs.: O álcool inibe a secreção de ADH
Com o exercício os níveis de ADH é intenso,
ocorrendo um aumento drástico. Isso
acontece como maneira de aumentar a
retenção de líquidos.
 ACTH: Adrenocorticotropina
 Estimula o córtex da glândula suprarrenal e
estimula a produção de cortisol
O exercício estimula a liberação de ACTH. O
que é de fato aceito é que a regulação da
liberação deste hormônio se dá com o ritmo
circadiano: um dos maiores estímulos é a
transição entre os estados sono-vigília.
 GONADOTROPINAS:

 FSH: Estrogênio e
espermatogênese
Estimula a produção dos
gametas
A secreção deles aumenta com
o exercício

LH : Estrógeno, progesterona e
testosterona
Estimula produção dos
hormônios sexuais

Exercício intenso eleva os níveis

de testosterona, como maneira
de auxiliar o GH na síntese
muscular. Em indivíduos
destreinados, mesmo o exercício
aeróbico moderado contribui
para a sua elevação.
 PROLACTINA:
 Desenvolvimento das glândulas mamárias e
produção de leite.
 Com o exercício, os níveis de PRL sobem

Como sua meia vida é bastante curta seus

níveis costumam baixar aos níveis iniciais
cerca de 45 minutos depois do final do
exercício. Além disso, aumentos induzidos
pelo exercício são amplificados em mulheres
que correm sem sutiã.
 TSH: Tireotropina
 Regula o tamanho e função da tireóide -
Estimula a produção de hormônios
Com o efeito do exercício sobre a sua
liberação é aumentada
 OXITOCINA :
 Apresenta papel bem definido no parto e na
ejeção de leite durante a amamentação.
 Não se tem conhecimento suficiente a

respeito da influência do exercício sobre a

regulação da oxitocina.
 Tireoide
 T3 : Triiodotironina
 T4: Tiroxina
 Regulação do metabolismo celular (estimula as
mitocôndrias) .
Em exercício, a liberação de TSH, que estimula
a liberação de hormônio tireoideo, aumenta.
Durante sessões de exercício submáximas
prolongadas, os níveis de T4 permanecem
relativamente constantes em aproximadamente
35% a mais do que os níveis de repouso, depois
de um pico inicial no começo do exercício, e os
níveis de T3 tendem a aumentar.
 Paratireoide
 HORMONIO PARATIREOIDEO :
 Calcitonina :
 Regulação do metabolismo do cálcio (reduz o
cálcio sanguíneo), formação óssea, coagulação
do sangue, manutenção da permeabilidade
celular e da excitabilidade neuromuscular
 A longo prazo, sua produção é aumentada,

como forma de adaptação do corpo ao

exercício. Neste caso, essa adaptação seria em
relação ao fortalecimento ósseo
 Suprarrenal
 CATECOLAMINAS :

 NOROEPINEFRINA E EPINEFRINA
 Estimula a quebra do glicogênio do fígado e dos músculos esqueléticos e a
glicogênese no fígado para produção de energia.
 Adrenalina: Estimulador cardíaco e Noradrenalina: Vasoconstrictor

 Os níveis de catecolaminas sobem durante o exercício. A produção de

epinefrina e norepinefrina(demora um pouco mais para ser linear) aumenta
conforme aumenta também a intensidade e a duração do exercício. Ao final
da sessão de exercício, a epinefrina volta a valores iniciais depois de alguns
minutos, mas a norepinefrina pode continuar alta durante várias horas .
Com o treinamento, os níveis de catecolaminas plasmáticas de indivíduos
em exercício tende a diminuir.
 ALDOSTERONA
 Excreção de sódio e
potássio
 Durante o exercício,
os níveis plasmáticos
de aldosterona
aumentam
progressivamente,
chegando a seis vezes
mais que os níveis de
repouso, como forma
de manter os níveis de
líquidos corporais e a
homeostasia.
 CORTISOL :
 Controla o
estresse, reduz
inflamações,
contribui para o
funcionamento do
sistema imune
 Os níveis de
cortisol aumentam
durante o exercício
físico intenso.
 Pâncreas
 GLUCAGON:
 Age no fígado, estimulando-o a
“quebrar” o glicogênio em
moléculas de glicose.
Quanto maior a duração do
exercício, maior a liberação de
glucagon, sendo que em exercícios
moderados de curta duração,ocorre
diminuição.

 INSULINA:
 Entrada da glicose nas células para
produção de energia e o
armazenamento no fígado, na
forma de glicogênio.
Liberação diminuída quando existe
trabalho muscular, principalmente
como forma de tornar a glicose
mais disponível para a atividade.