 Um hormônio é uma substância química

secretada para dentro dos fluidos

corporais por uma glândula endócrina e
que exerce um efeito específico sobre
actividades de outros órgãos (órgãos-
alvo)
 O sistema nervoso participa no controlo
da secreção hormonal, principalmente
através do hipotálamo e do ramo
simpático do sistema nervoso autónomo
 Hormônios e as suas glândulas

1. Hipófise (Glandula Pituitária): Hormonio

antidiurético (ADH) e ocitocina ( do lobo
posterior), hormónio de crecimento (GH),
hormônio tiroide-estimulante
(TSH),hormónio adrenocorticotrópico
(ACTH), hormónio folículo-estimulante,
hormônio luteinizante(LH), prolactina
(PRL) e endorfinas (do lobo anterior)
2. Glândulas supra renais: As
catecolaminas, os mineralocorticoides, os
glucocorticoides e os androgénios.
3. Pâncreas. Insulina e glucagon
4. Glândula tiroide. Tiroxina
(T4)Triiodotironina (T3) e calcitonina.
5. Glândulas paratireoides. Paratormônio
(PTH).
Ovários e testículos Estrogénios e
progesterona nas mulheres e testosterona
nos homens
 Acções dos principais hormônios com a
prática física
 Hormônio de crescimento (GH)
É um hormônio anabolizante, contribuindo
para a síntese proteica a nível de todos
os tecidos do organismo. Actua também
no metabolismo lipídico e glucídico.
Os níveis plasmáticos de GH sobe
progressivamente durante o exercício e
atinge o seu pico no fim deste.
 Prolactina
A produção de prolactina (PRL) aumenta
nos homens e nas mulheres. Nas
mulheres, este aumento da PRL em
resposta ao exercício é favorecida pelo
movimento das mamas.
 Hormônio anti-diurética (ADH)
 A produção de ADH aumenta com o
exercício e conjuntamente com outros
hormônios, do sistema renina-
angiotensina-aldosterona, vai promover
a conservação de água e sódio pelos
rins durante e após o exercício e
contribuir para a manutenção da
homeostase hidro-electrolítica
 As catecolaminas
 A libertação de catecolaminas é
proporcional a intensidade do esforço e
ao stress da competição.
 O cortisol: pertence aos hormónios
glucocorticoides. A sua liberação é
estimulada pelo ACTH, produzido na
hipófise, é um hormónio
hiperglicemiante e a sua libertação
aumenta em função da intensidade e da
duração do esforço
 Aldosterona : promove promove a
reabsorção de água no tubo distal do
rim e a retenção de sódio.
 Os níveis plasmáticos de renina,
angiotensina, aldosterona e ADH estão
directamente relacionados com a
intensidade e duração do exercício. No
entanto, os níveis basais são mais
baixos em indivíduos treinados
 Insulina: o grande hormônio do
anabolismo, leva a síntese e
armazenamento de glicogénio,
triglicéridos e proteínas. O exercício
regular diminui as necessidades de
insulina para a regulação da glicémia e o
glucagon é antagonista da insulina, pois
é hiperglicemiante. Durante o exercício
prolongado aumenta a sua concentração
plasmática.
 Alterações hormonais durante o
exercício e o treinamento
Hormónio Resposta Relações especiais Provável significado
ao exercício
Catecolaminas Aumento Maior aumento com Aumento da glicose
exercício intenso, sanguínea, regulação
norad.>adr.,aumenta do sistema
menos após o treino. cardiovascular
H. Do Aumento Aumenta mais na Liberação retardada
crescimento pessoa pouco apta, de AGL
(GH) declina mais
rapidamente na
pessoa apta
ACTH- Cortisol Aumento Maior aumento com Maior gliconeogénese
exercício de maior no fígado
duração
Hormónio Resposta Relações especiais Provável significado
ao exercício
TSH-tiroxina Aumento Maior elevação de Pode aprimorar o
com tiroxina com o metabolismo de AGL
exercícios treinamento porém
prolongados sem efeitos tóxicos
de alta evidentes
intensidade
LH-FSH Nenhuma Diminui com Amenorreia
alteração treinamento rigoroso
Testosterona Aumento - ?
Progesterona Aumento Aumenta durante a ?
fase luteínica do ciclo
Insulina Diminui Diminui menos após o Menor estímulo para
treinamento utilizar a glicose
sanguínea.
Glucagon Aumento Aumenta menos após Aumento da glicose
o treinamento sanguínea por
glicogenólise e
gliconeogénese
Hormônio Resposta Relações especiais Provável significado
ao exercício
Renina- Aumento - Retenção de sódio
angiotensina- para manter o volume
aldosterona plasmático
ADH Aumento - Retenção de agua
para manter o volume
plasmático
PTH- calcitonina Nenhuma - Necessário para
alteração estabelecer um bom
desenvolvimento
ósseo
Eripoetina - - Seria importante para
aumentar a
eritropoese
Endomorfinas Aumento Aumenta mais após o Regulação de outros
treinamento hormónios
 Conclusão
 Os hormônios cujos níveis sanguíneos
aumentam com exercícios incluem:
hormônio de crescimento, catecolaminas,
ACTH, glucocorticoides,
mineralocorticoides, glucagon,
testosterona, estrogênio, progesterona,
TSH, tiroxina e triiodotironina. Os níveis
sanguíneos de LH e FSH não se
modificam com o exercício, ao passo que
a insulina diminui com o exercício.
Efeitos benéficos da actividade
física
 A nível Cardiovascular
-Nos factores de risco cardiovascular
aterogéneos:
 Baixa a PA
 Melhora o perfil lipídico HDL,
triglicéridos e LDL
 Melhora a sensibilidade a insulina e a
diabetes
 Diminui o stress
 Pode motivar para outros
comportamentos saudáveis
 Na doença coronária
 Previne a sua ocorrência por acção nos
factores de risco
 Melhora a vascularização miocárdica.
 Reduz a mortalidade post-enfarte
 Diminui o VO2 miocárdico
 Na hipertensão arterial
 Previne a sua ocorrência
 Tem discretos efeitos hipotensores
directos.
 Efeitos indirectos marcados (Obesos e
insulinoresistentes)
 Melhora a função cardíaca.
 Na prevenção de disritmias
 Previne as morte súbitas e as disritmias
 Na Obesidade
 Baixa o peso (Sobretudo a custa da
massa gorda)
 Promove a manutenção ou aumento de
massa muscular.
 Acção modeladora de apetite.
 Aumenta o metabolismo em repouso
após a actividade.
 No esqueleto
 Previne a osteoporose
 Aumentando a massa óssea
 Ou atrasando a sua perda
- Aumenta a resistência óssea
 Nos músculos
 Aumenta o tónus e o consumo calórico
em repouso.
 Aumenta a força
- Nos tendões e ligamentos
 Aumenta a resistência de tendões e
ligamentos.
 Efeitos Imunoestimulantes diversos
 Menor incidência de infecções
 Menor incidência de neoplasias
 Atrasa certos processos de
envelhecimento.
 Efeitos psíquicos
 Melhora a depressão
 Melhora a auto-confiança e a auto-
estima.
 Melhora a ansiedade e o stress
 Melhora as capacidades cognitivas
 Eventual auxilio na evicção de
toxicomanias
 No crescimento e desenvolvimento
 Promove crescimento saudável
 Enriquece o repertório psico-motor
 Escola de virtudes e de respeito pelo
outro.