O sistema Endócrino e o Exercício.

O Sistema Endócrimo

 Com a combinação dos órgãos, o seu peso é

de aproximadamente 0,5 kg.

 Juntamente com o sistema nervoso,

Regula e mantem a homeostasia

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 Organização do sistema endócrino

1.Glândula

2. Hormona

3. Orgão
receptor

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Organização do sistema endócrino

• O sistema endócrino consiste em um orgão

hospedeiro (glândula) minúsculas

quantidades de mensageiros químicos

(hormonas) e um orgão alvo ou receptor.

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 Classificação das glândulas
• Endócrina Não possuem ductos Somente as
glândulas endócrinas secretam hormonas.

• Exócrina = Possuem ductos (controlados pelo

sistema nervoso).

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 Principais Orgãos Endócrinos
• Pineal ();
• Hipotálamo ();
• Hipófise ();
• Tiróides ()
• Paratiróides ();
• Timo ();
• Suprarenal ();
• Pâncreas ();
• Gônadas (Ovários e testículos).
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 Especificidade da Hormona pela célula alvo

• A principal função das hormornas consiste em alterar as velocidades

(ritmos) de reacções celulares específicas de células alvos também
específicas.

• Assim sendo elas actuam:

• Alterando o ritmo da síntese das proteínas intracelulares;
• Mudando o grau de actividade enzimática;
• Modificando o transporte nas membranas celulares;
• Induzem a actividade secretora.

• Célula alvo - células com receptores para determinado mensangeiro químico

que podem alterar suas actividades como reacção ao mensageiro.
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 Factores que determinam os níveis hormonais

A produção de hormonas raramente se processa com um ritmo

constante.

Deste modo, A concentração da hormona no sangue é

determinada pela quantidade de hormonas sintetizada, pela
quantidade libertada, assim como pela quantidade captada
pelo orgão alvo, sendo removida pela velocidade de hormona
do sangue.
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É através das actividades fisicas, que os indivíduo são
impostos a uma maior demanda de energia . A contribuição
dos diferentes sistemas de transferências de energia é
diferente em cada um e depende da Frequencia, intensidade e
da duração ou volume do exercício, bem como o desgaste.
Como se sabe, o metabolismo é o processo que o corpo
desempenha/funciona para produzir e utilizar a energia.
Praticar exercícios traz inúmeros
benefícios para o corpo e para a
mente. Isso porque são vários os
tipos de hormônios liberados
na actividade física em sua
corrente sanguínea isto permite a
correta execução dos movimentos,
melhora os resultados e aumenta a
disposição corporal e mental
po

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 SOMATOTROFINA (O HORMÔNIO DO CRESCIMENTO)
GLÂNDULA HIPÓFISE/ MESTRE
Também conhecido como GH, esse hormônio aparece
em alta concentração, a depender da intensidade da
actividade exercida — quanto mais intensa ela for,
maior será sua presença no sangue. Estimula,
diretamente, a queima de gordura corporal (lipólise).
O GH é importante no anabolismo, já que facilita a
síntese proteica (construção muscular), e incentiva o
crescimento dos tecidos, da cartilagem e dos ossos.
Além disso, ele ajuda muito nos treinos, pois diminui o
tempo de recuperação entre eles e, fortalece os
ligamentos e tendões. aprimorando ainda a mistura de
combustiveis durante o exercicio.
 ADRENALINA E NORADRENALINA
GLÁNDULAS SUPRARENAIS.
1. São liberados durante os exercícios muito intensos,
preparando o corpo para os grandes esforços que
serão realizados na hora que você começa a praticar.
2. Agem em conjunto para aumentar o gasto energético,
uma vez que aceleram a queima de gordura.
3. Aumenta a disposição para fazer actividades físicas.
4. Propiciam a liberação de glicose e ácidos graxos no
sangue, importantes “combustíveis” na realização dos
exercícios físicos.
5. Agem na dilatação dos vasos sanguíneos dos músculos
trabalhados

Substâncias estimulantes, como a cafeína, turbinam o nível de adrenalina no corpo.

Entretanto, é importante ressaltar que esses hormônios em excesso no organismo podem
ser prejudiciais, causando mau humor, estresse e ansiedade.
 GLUCAGON E INSULINA
GLÂNDULA PÂNCREAS
1. Reguladores do metabolismo dos tecidos do corpo; têm
funções que podem ser ao mesmo tempo que a insulina
diminui o nível de glicose sanguínea, o glucagon promove o
seu aumento);
2. Ambos favorecem a disponibilidade de glicose no sangue, para
que seja usada pelas células dos músculos durante as
actividades físicas;
3. O glucagon actua mobilizando a glicose do fígado, e a insulina
intensifica o transporte dela para dentro das células
musculares. (Quanto mais durar a actividade física, maior também será
a liberação do glucagon e menor será a de insulina);

O exercício é importante, pois facilita a captação de glicose

e diminui os níveis de insulina, sendo positivo para quem é
portador de diabetes.
 ENDORFINA
GLÂNDULA DA HIPÓFISE
1. Tem como uma das principais funções aliviar a dor,
controlar a ansiedade e diminuir o estresse;
2. Ele é fundamental para quem tem uma rotina corrida
e cansativa e não quer deixar os exercícios;
3. Inibe o desconforto e a dor causada pela actividade
física, contribuindo para que os atletas consigam
chegar o mais longe possível;
4. Deixa a pessoa mais motivada a se exercitar, trazendo
uma sensação de bem estar, pois permite que ela
sinta os benefícios do exercício exaustivo enquanto
ainda o está praticando.

Mas, para isso, é preciso se exercitar

por, pelo menos, 30 minutos, e com
intensidade de leve a moderada.
 CORTISOL
GLÂNDULA CORTISOL
1. Conhecido como o hormônio do estresse e tem um ciclo
circadiano, ou seja, uma duração de 24 horas. Alguns
factores externos, como sono, exercícios e doenças,
agem diretamente na liberação dele;
2. Ajuda a controlar a tensão, reduzir inflamações e actua
no funcionamento do sistema imune. A sua
concentração varia de pessoa para pessoa;
3. O seu nível aumenta de forma considerável em
actividades físicas de longa duração.
 LEPTINA
ADIPÓCITOS O CÉLULAS GORDUROSAS
1. Responsável pela nossa saciedade, taxa metabólica
e massa corporal.
2. Regula o nosso peso, controlando o apetite e
intensificando o uso da gordura estocada em nosso corpo
como combustível para ele.
3. Ajuda na hipertrofia muscular. Dessa forma, comer
alimentos ricos em zinco e fazer exercícios físicos
regularmente, contribui para aumentar o nível desse
hormônio no nosso corpo.
 SEROTONINA
SISTEMA DIGESTIVO E PLAQUETAS DO SANGUE. Produzido através de um
aminoácido chamado triptofano obtido dos alimentos

1. Atua em alguns factores, como normalização do humor,

sono, apetite, desejo sexual, temperatura corporal,
sensibilidade à dor, entre outros.
2. Proporciona uma sensação de bem-estar, contribuindo
para que a pessoa que está praticando actividade física
tenha maior tolerância ao desconforto.
3. Interfere na produção de GH ( somatotrofina) e cortisol
caso esteja em um nível mais baixo, prejudicando a
qualidade do sono e aumentando o estresse.
 VASOPRESSINA/ADH Hormônio antidiurético
GLÂNDULA DO HIPOTÁLAMO

1. Chamado de vasopressina porque aumenta a pressão

sanguínea;
2. Atúa sobre os rins aumentando a retenção de água
pelo corpo concentrando e reduzindo o volume da
urina.
3. Secretado em caso de desidratação e queda da pressão
arterial;
4. A deficiência de deste hormônio leva a diabétes
insípida
5. Ainda conserva a água corporal, particularmente
durante a realização de exercicio em clima quente
(desidratação acentuada) e contribui para a modulação
eficiente na resposta cardiovascular ao exercicio.
 SOMATOTROFINA (O ADRENALINA
HORMÔNIO DO E
CRESCIMENTO) NORADRENALINA

Conhecer alguns HORMÔNIOS que

são liberados durante a prática
GLUCAGON desportiva/exercício físico/ ENDORFINA
E actividade física/esforço, nos ajuda
INSULINA a entender melhor o nosso corpo,
contribuindo para uma
performance superior à habitual
durante e depois dessas
actividades.
CORTISOL LEPTINA SEROTONINA