Aluno: Italo Wilson Carvalho Silva

RA: 8079893

Portfólio
Atividade de Portfólio Ciclo 1

Trabalho apresentado ao Centro

Universitário Claretiano para a
disciplina Bases Fisiológicas do
Movimento Humano como requisito
parcial para obtenção de avaliação,
ministrado pelo Prof. Me. Euripedes
Barsanulfo Gonçalves Gomide.

BATATAIS
2019
1 - Infelizmente, nós não temos a capacidade de converter os nutrientes
(carboidratos, gorduras e proteínas) diretamente em energia. Esses nutrientes que
ingerimos durante a alimentação são utilizados para produzir o composto
denominado Adenosina Trifosfato (ATP). Portanto, é importante você saber o que
é o ATP e para que ele serve. Além disso, é necessário você conhecer quais os
sistemas que produzem energia para a ressíntese do ATP. Portanto, responda as
seguintes perguntas: o que é o ATP e para que serve? Quais os sistemas que
produzem energia para a ressíntese do ATP? Dê um exemplo de atividade
predominantemente anaeróbia lática e uma predominantemente anaeróbia alática.
O ATP é composto por uma base denominada adenina e um açúcar chamado ribose, que
se unem para formar a adenosina. Além disso, possui três grupos fosfatos. A ligação
entre esses grupos é rica em energia.
Há três vias (ou sistemas) que produzem energia para formar novamente ATP:
Anaeróbio alático, anaeróbio lático e aeróbio.
Ex.:
Anaeróbio alático
Prova de 100mts no atletismo

Anaeróbio lático
Prova de 400mts no atletismo

2 - No repouso, qual a contribuição, em termos percentuais, da energia obtida a

partir das gorduras e dos carboidratos? Qual o nutriente que nós mais utilizamos
no repouso?
No repouso, aproximadamente 65% da energia é obtida a partir das gorduras. Desta
forma podemos dizer que as gorduras são os nutrientes que mais utilizamos no repouso.

3 - É comum, em provas de longa duração, os indivíduos, ao estar próximo do

término da prova, realizarem um sprint, ou seja, aumentarem bastante a
intensidade do exercício. Quando isso acontece, aumenta a participação do sistema
anaeróbio alático e glicolítico e, consequentemente, diminui a participação do
sistema aeróbio. Nestas provas (com duração acima de 2 horas), os indivíduos
alcançam a fadiga devido a quais fatores?
1 – Diminuição das reservas de glicogênio hepático e muscular, como também
diminuição da glicose sanguínea. A baixa concentração de glicogênio muscular está
associada à queda de desempenho.
2 – Perda de água e eletrólitos (desidratação).
3 – Aumento da temperatura corporal.
4 – Cansaço ou abatimento físico.

4 - Com o passar do tempo, após o término do exercício, o consumo de oxigênio

diminui exponencialmente. No início, entre 2 e 3 minutos, essa diminuição é muito
acentuada. Depois, a diminuição é mais gradativa. Essa diminuição acentuada é
denominada “componente rápido” e a diminuição mais gradativa, “componente
lento”. Quais os fatores são responsáveis pelo componente lento de recuperação?
1 – Fornecer oxigênio para a musculatura respiratória e cardíaca que está em um ritmo
de trabalho mais intenso quando comparado com o repouso;
2 – Redistribuição iônica;
3 – Ajustar as demandas de oxigênio devido a uma atividade metabólica mais alta;
4 – Contribuir para o fornecimento de energia devido ao aumento das atividades da
bomba de sódio e potássio; ressíntese de glicogênio;
5 – Oxidação do ácido lático.

5 - Após a realização de uma hora de um exercício contínuo de resistência, apenas

uma pequena quantidade de glicogênio é ressintetizada nas duas primeiras horas.
Para ressintetizar totalmente as reservas de glicogênio, são necessárias quantas
horas de recuperação, com uma dieta rica em carboidratos?
48 horas de recuperação.

6 - O que são pressão arterial sistólica e pressão arterial diastólica, e qual o

comportamento delas durante o exercício?
Pressão arterial sistólica
É a maior pressão alcançada no interior da artéria aorta logo após a sístole ventricular.

Pressão arterial diastólica

É a menor pressão alcançada no interior da artéria aorta durante a diástole.
Durante o exercício, quanto maior a intensidade, menor o tempo da sístole e da diástole.
Porém, como a diminuição da diástole é maior, em uma alta intensidade de exercício, o
tempo da diástole chega a ser menor do que o tempo da sístole.

7 - O que é fração de ejeção? Por que a fração de ejeção aumenta com o aumento
da intensidade do exercício?
É o percentual relativo à quantidade de sangue total do ventrículo esquerdo ejetada a
cada sístole.
Cada vez que a intensidade do exercício aumenta, é necessário maior fornecimento de
sangue contendo oxigênio e nutrientes necessários às células musculares que estão
sendo utilizadas durante o exercício.
Para aumentar esse fluxo sanguíneo, há aumento do volume diastólico terminal e
diminuição do volume sistólico terminal. Em outras palavras, podemos afirmar que,
antes de o coração contrair-se, há maior quantidade de sangue no seu interior e, após a
contração, resta quantidade menor de sangue. Com isso, a quantidade de sangue ejetada
na circulação torna-se cada vez maior.

8 - Qual o comportamento da frequência cardíaca durante o exercício em

indivíduos destreinados? E em indivíduos treinados?
Durante o exercício, há aumento da frequência cardíaca e, consequentemente,
diminuição do tempo despendido na sístole e na diástole. Essa diminuição é maior na
diástole quando comparada com a sístole.
Com o aumento da intensidade do exercício, há aumento linear da frequência cardíaca.
Em indivíduos treinados, a frequência cardíaca no repouso é menor do que em
indivíduos destreinados. Isso acontece porque, em indivíduos treinados, o VS é maior e,
além disso, bombear, aproximadamente, 5,0 litros de sangue para o corpo com VS
maior permite que a frequência cardíaca seja menor.

9 - Segundo o ACSM, quais fatores são imprescindíveis para melhorar a aptidão

cardiorrespiratória?
1 – Frequência semanal: é recomendável que o indivíduo realize de 3 a 5 sessões por
semana.
2 – Intensidade: esta é a variável mais importante para a realização da atividade física
com o propósito de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório. De acordo com o
ACSM, a intensidade deve estar entre 65% e 90% da FCM.
3 – Tempo: a recomendação é a de que a atividade dure entre 20 e 60 minutos.
4 – Tipo: o sistema energético predominante é o aeróbio (atividades como caminhada,
corrida, ciclismo e natação).
5 – Divertimento: a atividade deve ser realizada com entusiasmo e alegria, ou seja, deve
ser agradável.

10 - Qual o comportamento do débito cardíaco durante o exercício de indivíduos

destreinados? E de treinados?
Com o aumento da intensidade do exercício, há também o aumento do DC até alcançar
o seu valor máximo.
Para indivíduos destreinados, esse valor pode ser de, aproximadamente, 20 litros por
minuto. Para indivíduos treinados, esse valor pode ser próximo de 40 litros por minuto.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Gomide, Euripedes Barsanulfo Gonçalves. Bases fisiológicas do movimento humano.
Batatais: Claretiano, 2015.