Respostas do Mapa: BIOENERGÉTICA

Resposta A: O sistema aeróbio é o sistema que fornece energia para atividades

físicas de longa duração, como corrida de longa distância. Ele utiliza oxigênio para
quebrar moléculas de glicose em ATP, a molécula de energia do corpo. Na prova de
100 metros, os atletas precisam de uma explosão de energia para acelerar da linha
de partida até a linha de chegada. No entanto, a prova não é longa o suficiente para
que o sistema anaeróbio, que fornece energia para atividades físicas de curta
duração, seja o sistema predominante.

Assim, os atletas precisam de um sistema de produção de energia que lhes forneça

energia suficiente para acelerar rapidamente e, ao mesmo tempo, não os deixe
exaustos ao final da prova. O sistema aeróbio é o sistema ideal para essa situação.
Bolt foi capaz de quebrar o recorde mundial dos 100 metros, em parte, porque ele
tem um sistema aeróbio muito eficiente. Ele é capaz de utilizar oxigênio de forma
muito eficaz, o que lhe permite correr mais rápido por mais tempo.

Além do sistema aeróbio, o sistema anaeróbio também desempenha um papel

importante na prova de 100 metros. O sistema anaeróbio fornece energia para os
atletas nos primeiros 20 a 30 metros da prova, quando eles precisam acelerar
rapidamente. No entanto, o sistema anaeróbio é de curta duração e, após os
primeiros 20 a 30 metros, o sistema aeróbio passa a ser o sistema predominante.

Resposta B: O sistema aeróbio fornece energia para as atividades físicas de longa

duração, como corrida de longa distância. Ele utiliza oxigênio para quebrar
moléculas de glicose em ATP, a molécula de energia do corpo.

O processo de produção de energia aeróbia ocorre em três etapas:

1. Glicólise: A glicose é quebrada em piruvato, que é uma molécula de três

carbonos. Essa etapa ocorre na ausência de oxigênio.
2. Ciclo de Krebs: O piruvato é quebrado em dióxido de carbono e água,
liberando energia. Essa etapa ocorre na presença de oxigênio.
3. Cadeia transportadora de elétrons: Os elétrons liberados no ciclo de Krebs
são transportados para a cadeia transportadora de elétrons. Essa cadeia
utiliza o oxigênio para produzir ATP.

O sistema aeróbio é um sistema eficiente de produção de energia, mas requer um

suprimento constante de oxigênio. Isso significa que os atletas que dependem do
sistema aeróbio precisam ter um bom condicionamento cardiorrespiratório. De forma
resumida, o sistema aeróbio fornece energia para as atividades físicas de longa
duração, utilizando oxigênio para quebrar moléculas de glicose em ATP. O processo
ocorre em três etapas: glicólise, ciclo de Krebs e cadeia transportadora de elétrons.

Resposta C: A característica comum entre os esportes ou provas que utilizam o

mesmo sistema de produção de energia da prova de 100 metros rasos é que eles
exigem uma combinação de velocidade e resistência. O sistema de produção de
energia aeróbio é o sistema que fornece energia para atividades físicas de longa
duração, como corrida de longa distância. Ele utiliza oxigênio para quebrar
moléculas de glicose em ATP, a molécula de energia do corpo.
Na prova de 100 metros rasos, os atletas precisam de uma explosão de velocidade
para acelerar da linha de partida até a linha de chegada. No entanto, a prova não é
longa o suficiente para que o sistema anaeróbio, que fornece energia para
atividades físicas de curta duração, seja o sistema predominante. Assim, os atletas
precisam de um sistema de produção de energia que lhes forneça energia suficiente
para acelerar rapidamente e, ao mesmo tempo, não os deixe exaustos ao final da
prova. O sistema aeróbio é o sistema ideal para essa situação.

Resposta D: A maratona é uma prova de longa duração, que exige um alto nível de
resistência. O sistema aeróbio é o sistema que fornece energia para atividades
físicas de longa duração, utilizando oxigênio para quebrar moléculas de glicose em
ATP, a molécula de energia do corpo. Bolt é um atleta muito veloz, mas ele não tem
o mesmo nível de resistência de um maratonista profissional. No entanto, ele tem
um sistema aeróbio muito eficiente, o que lhe permitiria completar uma maratona.

Nos primeiros 20 a 30 quilômetros da prova, o sistema anaeróbio também

desempenharia um papel importante. O sistema anaeróbio fornece energia para os
atletas nos primeiros estágios de uma corrida, quando eles precisam acelerar
rapidamente. No entanto, o sistema anaeróbio é de curta duração e, após os
primeiros 20 a 30 quilômetros, o sistema aeróbio passaria a ser o sistema
predominante. Bolt teria que manter um ritmo constante durante toda a prova para
evitar ficar exausto. Ele também teria que se alimentar e se hidratar adequadamente
para manter seu nível de energia.

SISTEMA CARDIOVASCULAR

Resposta A: Débito cardíaco (DC) é a quantidade de sangue bombeada pelo

coração a cada minuto. É calculado pela multiplicação da frequência cardíaca (FC)
pelo volume sistólico (VS). A frequência cardíaca é o número de batimentos
cardíacos por minuto. O volume sistólico é a quantidade de sangue ejetada pelo
coração a cada batimento cardíaco. O DC é um indicador importante da função
cardíaca. Um DC baixo pode ser um sinal de insuficiência cardíaca, enquanto um
DC alto pode ser um sinal de hipertensão ou arritmia cardíaca.

A fórmula para calcular o DC é:

DC = FC * VS

Onde:

● DC = débito cardíaco (em litros por minuto)

● FC = frequência cardíaca (em batimentos por minuto)
● VS = volume sistólico (em litros por batimento)

O DC normal em repouso é de 4,9 a 6,3 litros por minuto em adultos saudáveis. O

DC pode aumentar durante o exercício, chegando a 20 litros por minuto ou mais.

O DC pode ser medido de várias maneiras, incluindo:

 ● Ecocardiografia: Um exame de ultrassom que usa ondas sonoras para criar
imagens do coração.
● Ecocardiografia de estresse: Um exame de ecocardiografia realizado durante
o exercício para medir o DC durante o esforço.
● Cateterismo cardíaco: Um procedimento cirúrgico que envolve a inserção de
um tubo fino no coração para medir o DC diretamente.

Resposta B: O DC aumenta durante o exercício para fornecer mais sangue e

oxigênio aos músculos que estão trabalhando. Os músculos em atividade precisam
de mais oxigênio para produzir energia, e o sangue é o meio pelo qual o oxigênio é
transportado para os músculos.

O aumento do DC ocorre por duas causas principais:

● Aumento da frequência cardíaca: A frequência cardíaca aumenta durante o

exercício para bombear mais sangue para os músculos.
● Aumento do volume sistólico: O volume sistólico aumenta durante o exercício
para bombear mais sangue a cada batimento cardíaco.

O aumento da frequência cardíaca é a principal causa do aumento do DC durante o

exercício leve e moderado. O aumento do volume sistólico é a principal causa do
aumento do DC durante o exercício intenso. O DC pode aumentar em até 20 vezes
durante o exercício intenso. Isso é necessário para fornecer o oxigênio e os
nutrientes necessários para os músculos que estão trabalhando em alta intensidade.

Alguns fatores que podem influenciar o aumento do DC durante o exercício:

● Intensidade do exercício: Quanto mais intenso o exercício, maior será o

aumento do DC.
● Duração do exercício: Quanto mais longo o exercício, maior será o aumento
do DC.
● Treinamento: O treinamento pode aumentar o DC máximo, o que significa
que o coração pode bombear mais sangue a cada batimento cardíaco.
● Condição física: As pessoas em melhor forma física geralmente têm um DC
maior do que as pessoas em pior forma física.

Resposta C: As alterações cardiovasculares durante o exercício dependem, dentre

alguns fatores, do tipo de exercício que é realizado. Os exercícios podem ser
classificados em três tipos principais:
● Incremental: O exercício incremental é um tipo de exercício em que a
intensidade aumenta gradualmente ao longo do tempo.
● Intermitente: O exercício intermitente é um tipo de exercício em que a
intensidade varia ao longo do tempo.
● Prolongado: O exercício prolongado é um tipo de exercício que dura por um
período de tempo relativamente longo.

As alterações cardiovasculares que acontecem durante cada tipo de exercício são

as seguintes:

Exercício incremental
Durante um exercício incremental, a frequência cardíaca (FC) e a pressão arterial
(PA) aumentam gradualmente ao longo do tempo. O aumento da FC é causado pelo
aumento da demanda de oxigênio dos músculos ativos. O aumento da PA é
causado pela contração dos vasos sanguíneos, o que aumenta a resistência ao
fluxo sanguíneo. Após um período de tempo, o corpo atinge um estado de equilíbrio,
conhecido como estado estável. No estado estável, a FC e a PA atingem um nível
constante, que é proporcional à intensidade do exercício.

Exercício intermitente

Durante um exercício intermitente, a FC e a PA aumentam durante os períodos de

atividade e diminuem durante os períodos de descanso. O aumento da FC e da PA
é semelhante ao que ocorre durante um exercício incremental.

No entanto, durante os períodos de descanso, a FC e a PA voltam aos níveis de

repouso. Isso permite que o corpo se recupere do esforço físico.

Exercício prolongado

Durante um exercício prolongado, a FC e a PA aumentam gradualmente ao longo

do tempo. No entanto, o aumento não é tão acentuado quanto o que ocorre durante
um exercício incremental. Isso ocorre porque o corpo se adapta ao exercício
prolongado, aumentando o volume sistólico (quantidade de sangue ejetada pelo
coração a cada batimento cardíaco). O aumento do volume sistólico permite que o
coração bombeie mais sangue com menos batimentos cardíacos, o que reduz a FC.
Além disso, o corpo também aumenta a capacidade de transportar oxigênio para os
músculos ativos. Isso ocorre por meio do aumento do número de glóbulos
vermelhos e da capacidade de transporte de oxigênio da hemoglobina.

SISTEMA MUSCULAR

Resposta A: Explicação:
● Tamanho: As fibras musculares do tipo I são as menores, enquanto as fibras
musculares do tipo IIb são as maiores.
● Quantidade de mioglobina: A mioglobina é uma proteína que transporta
oxigênio para os músculos. As fibras musculares do tipo I têm alta
concentração de mioglobina, o que lhes dá uma coloração avermelhada. As
fibras musculares do tipo IIa têm uma concentração média de mioglobina,
enquanto as fibras musculares do tipo IIb têm baixa concentração.
● Quantidade de mitocôndrias: As mitocôndrias são as organelas celulares
responsáveis pela produção de ATP, a molécula de energia do corpo. As
fibras musculares do tipo I têm alta concentração de mitocôndrias, o que as
torna eficientes na produção de ATP por meio da respiração aeróbia. As
fibras musculares do tipo IIa têm uma concentração média de mitocôndrias,
enquanto as fibras musculares do tipo IIb têm baixa concentração.
● Tipo de contração: As fibras musculares do tipo I são responsáveis por
contrações musculares lentas e de longa duração. As fibras musculares do
tipo IIa são responsáveis por contrações musculares rápidas e de curta
duração. As fibras musculares do tipo IIb são responsáveis por contrações
musculares rápidas e de curta duração, mas também podem realizar
contrações musculares lentas.
● Tipo de energia: As fibras musculares do tipo I usam energia aeróbia para
realizar contrações musculares. As fibras musculares do tipo IIa usam
 energia aeróbia e anaeróbia para realizar contrações musculares. As fibras
musculares do tipo IIb usam energia anaeróbia para realizar contrações
musculares.
● Exercícios recomendados: As fibras musculares do tipo I são recomendadas
para exercícios de longa duração, como corrida de longa distância. As fibras
musculares do tipo IIa são recomendadas para exercícios de curta duração,
como sprints. As fibras musculares do tipo IIb são recomendadas para
exercícios de curta duração, como levantamento de peso.

Resposta B: Maratonistas possuem cerca de 70-80% de fibras musculares lentas

(tipo I) porque as fibras tipo I são mais adequadas para a corrida de longa distância.
As fibras tipo I têm as seguintes características:
● Alto número de mitocôndrias: As mitocôndrias são as organelas celulares
responsáveis pela produção de ATP, a molécula de energia do corpo. As
fibras tipo I têm um alto número de mitocôndrias, o que as torna eficientes na
produção de ATP por meio da respiração aeróbia. A respiração aeróbia é o
processo de produção de ATP que utiliza oxigênio.
● Alta resistência à fadiga: As fibras tipo I são mais resistentes à fadiga do que
as fibras tipo IIa e IIb. Isso ocorre porque as fibras tipo I têm um metabolismo
mais eficiente e produzem menos ácido láctico. O ácido láctico é um
subproduto do metabolismo anaeróbio, que é o processo de produção de
ATP que não utiliza oxigênio.
● Sistema energético predominante: As fibras tipo I usam o sistema energético
aeróbio como seu sistema energético predominante. O sistema aeróbio é o
sistema de produção de energia que utiliza oxigênio para quebrar moléculas
de glicose em ATP.

A corrida de longa distância é um esporte que exige um alto nível de resistência. Os

maratonistas precisam ser capazes de correr por longas distâncias sem se cansar.
As fibras tipo I são mais adequadas para esse tipo de atividade física porque são
mais eficientes na produção de ATP por meio da respiração aeróbia e são mais
resistentes à fadiga.