Resistncia Aerbica e Anaerbica

a qualidade fsica que permite a um atleta sustentar por um perodo longo de tempo uma atividade fsica relativamente generalizada em condies aerbicas,isto , nos limites do equilbrio fisiolgico denominado Steady- State . As variveis filosficas que atuam diretamente no treinamento da resistncia aerbica so : O desenvolvimento da capacidade funcional do corao, (b) A melhoria do transporte de oxignio pelo aparelho circulatrio e uma consequente situao de boas condies para as trocas gasosas . O aumento da capacidade das fibras musculares para oxidar os aucares e as gorduras . Para o estudo da resistncia aerbica,apresentam-se algumas indicaes e consideraes ,produtos de um grande numero de investigaes . O grau de resistncia aerbica de um atleta ser sempre funo da capacidade do mesmo em absolver o mais rpido possvel o oxignio ao nvel dos pulmes, e transporta-lo na maior quantidade possvel por unidade de tempo , ate chegar aos grupos musculares envolvidos na atividade fsica em execuo,assegurando as trocas gasosas a nvel celular.Em outras palavras,a resistncia aerbica e muito influenciada pela magnitude da PAM e um esportista . ASTRAND E RODAHL (1984) contriburam bastante para o entendimento do estudo energtico do esforo em Steady -State, concluindo que durante o trabalho de intensidade moderada , o processo anaerbico contribui naturalmente no inicio do exerccio , ate que a oxidao aerbica atenda a produo energtica necessria . A frequncia cardaca e um dos meios mais eficazes para a orientao do treinamento que visa a melhoria da resistncia aerbica. Neste sentindo,existem indicaes para uma adequao da frequncia cardaca ao treino ; a) Para melhoria da eficcia do transporte de oxignio, o trabalho deve ser efetuado a uma frequncia cardaca entre 40 e 60% da reserva de frequncia cardaca individual,isto e , a uma frequncia que permita ao atleta realizar o esforo em Steady-State . A existncia de relao entre a frequncia ,consumo Maximo de oxignio,velocidade de corridas,capacidade de trabalho e volume minuto . A frequncia cardaca nesses estudos oscilou na faixa entre 150 e 180 bpm. Com base nessas pesquisas, DUREYAKOV e FRUTKOV (1975) concluram que um treinamento, para constituir-se predominante de processos aerbicos, no dever permitir que os atletas ultrapassem os 150 bpm durante o esforo . importante ressaltar que qualquer treinamento aerbico interfere, dentro de certa dose,nos processos anaerbicos, ao mesmo tempo em que a aplicao de um treinamento anaerbico leva tambm a um envolvimento parcial dos mecanismos fisiolgicos aerbicos(DUREYAKOV e FRUTKOV ).