FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO, ULHT

EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO ramos EBE, EFDE, TD.

FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO 2021 2022

Setembro/Outubro 2021

Nome:_______________________________________________ Número:__________
Turma / Ramo:_________________________________________________________

Após estudo dos conteúdos abordados nas aulas responda:

1.Defina: metabolismo, anabolismo, catabolismo, glicogenolise, glicólise, lipolise,

neoglicogénese, protólise,

Metabolismo: conjunto de transformações que as substâncias químicas sofrem no

interior dos organismos vivos

Anabolismo: parte do metabolismo que conduz à síntese de moléculas complexas a

partir de moléculas mais simples (A + B + energia AB)

Catabolismo: parte do metabolismo que se refere à assimilação ou processamento

da matéria orgânica adquirida pelos seres vivos para fins de obtenção de energia (AB
A + B + energia)

Glicogenólise: degradação de glicogénio realizada através da subtração sucessiva de

moléculas de glicose

Glicólise: degradação da glicose em ácido pirúvico

Neoglicogénese: produção de glicose a partir de compostos não glicolíticos (não-

açúcares ou não-HC), nomeadamente glicerol, aminoácidos ou lactato

Lipólise: degradação de lipídios em ácidos gordos e glicerol.

Protólise: degradação de proteínas em aminoácidos

1.Identifica os três sistemas energéticos responsáveis pela reposição dos níveis de

ATP e descreve, para cada um deles, o(s) substratos utilizados, os produtos
resultantes do metabolismo e o balanço energético (expresso em ATP).

Sistema ATP – CP (Via Anaeróbia Aláctica):

- Substrato Energético – CP
- Produtos do Metabolismo – C e Pi
- Balanço Energético – 1 CP = 1 ATP
- Fator limitativo: rápido esgotamento das reservas CP
Sistema Glicolítico (Via Anaeróbia Láctica):
- Substratos Energéticos – Glicogénio e Glicose
- Produtos do Metabolismo – ácido láctico.
- Balanço Energético – a partir da glicose (2 ATP); a partir do glicogénio (3ATP). A partir da
glicose, o ATP é inferior pois antes de começar a glicólise usa-se uma molécula de ATP para
convertê-la em glicose-6-fosfato.
- Fator limitativo: acumulação de ácido láctico

Sistema Oxidativo (Via Aeróbia)

- Substrato Energético – HC (glicogénio e glicose), Lípidos (AGL) e Proteínas (aminoácidos)
- Produtos do Metabolismo – CO2, H2O e ureia (resultante da degradação dos aminoácidos)
- Fator limitativo: capacidade de transporte de oxigénio

 Oxidação dos HC (envolve: Glicolise (C6H12O6), Ciclo de Krebs e CTe-).

Produtos do metabolismo - H2O, CO2
Balanço energético - 38/39 moléculas ATP por 1HC.
 Oxidação da Gordura
Começa com β Oxidação dos AG (C16H32O2) Livres (ver Oxidação dos HC –
Ciclo Krebs e CTe-);
Produtos do metabolismo - H2O, CO2
Balanço energético - A energia produzida pela oxidação da Gordura é mto > do que a
pela Oxidação dos HC;
Varia de acordo com os AG que estão a ser oxidados (129 ATP ácido palmítico)
 Oxidação das Proteínas
É mto mais complexa porque as proteínas (aa) contem nitrogénio, o qual NÃO
PODE ser oxidado.
As proteínas contribuem relativamente pouco para a produção de energia e, por esta
razão, o seu metabolismo frequentemente não é levado em consideração.
Produtos do metabolismo - H2O, CO2 e ureia
NOTA: A capacidade oxidativa do músculo depende (1) dos seus níveis de enzimas
oxidativas; (2) da sua composição no que concerne ao tipo de fibra e (3) da
disponibilidade de O2.

2.Identifica o sistema energético mais potente, bem como o mais resistente.

Justifique a escolha.

Sistema Energético mais potente: ATP-CP (via metabólica anaeróbia aláctica), devido ao
elevado débito energético por unidade de tempo (por segundo), na medida em que envolve
apenas uma reação química.

Sistema Energético mais resistente: Oxidativo (via metabólica aeróbia), devido ao facto de
debitar maiores quantidades de ATP, utilizando várias fontes de energia, sem ser por unidade
de tempo, mas sim por tempo indeterminado. Via particularmente importante em esforços de
longa duração, pois o metabolismo dos lípidos gera mais energia pois os AG (C16H18O2)
contêm mais carbono do que a glicose (C6H12O6), logo mais Acetil-Coa é formado e mais
entra para o Ciclo de Krebs, mais eletrões para o STE.
3.Porque é que os sistemas ATP-CP e Glicolítico são considerados anaeróbios?

Embora estes processos possam ocorrer na presença de O2 não o requerem, pelo que os
sistemas ATP-CP e glicolítico podem ser chamados anaeróbios.

4.Qual o papel que o oxigénio representa no sistema energético oxidativo?

Na presença de O2, o Piruvato é convertido em Acetil CoA, bem como os lípidos são
decompostos em ácido gordo e glicerol e as proteínas em aminoácidos, e este composto
entra no Ciclo de Krebs.
No final do Ciclo, os substratos (HC ou lípidos) são decompostos em carbono (C) e
hidrogénio (H).
O C junta-se ao O2 e formam o CO2.
Este CO2 é excretado para a circulação sanguínea e transportado para os pulmões onde é
expirado.
Por sua vez, o H entra na cadeia de transporte de eletrões e no final desta combina-se
com o O2 e formam H2O (prevenindo assim a acidez por excesso de iões H+)
No sistema oxidativo, o oxigénio serve para receber os eletrões no final do seu processo ao
longo da cascata de recetores. Se não existir oxigénio para receber os eletrões, a cascata não
pode ser utilizada para induzir a libertação de energia necessária à fosforilação do ADP e à
obtenção do ATP e, concomitantemente, não podem realizar-se os processos aeróbios.

5. Descreva a relação existente entre o ATP muscular, a CP e o glicogénio

muscular durante um exercício com duração de 30 segundos.

Durante os primeiros segundos de um esforço intenso, tal como um sprint, o ATP é

mantido a um nível relativamente constante, à custa de uma depleção da CP.
Assim, os níveis de fosfocreatina decrescem linearmente à medida que este composto é
utilizado para a ressíntese completa do ATP.
Após 2 a 14’’, atingem-se níveis muito baixos de ATP e de CP, sendo insuficientes para
fornecer energia para mais contrações e relaxações.
Após esse ponto e até aos 30 segundos, os músculos dependem de outro processo: o
glicolítico (utilização anaeróbia de HC).

6. Relacione a variável intensidade e duração de esforço e a selecção de substratos

energéticos.

Para intensidades de esforço mais elevadas o substrato selecionado são os HC, à medida
que a intensidade diminui a seleção dos HC vais diminuído e aumenta a das gorduras. O
inverso verifica-se para a duração.
7.Para realizar uma avaliação ergométrica máxima utilizaria um tapete rolante ou
um ciclo ergómetro? E para uma prova ergométrica submáxima? Justifique.

Avaliação Máxima – tapete rolante

Avaliação Submáxima - ciclo ergómetro

Um tapete rolante permite uma mobilização de maior percentagem de grupos musculares,

permite uma mobilização de carácter geral, permitindo alcançar níveis fisiológico máximo
através da fadiga cardiorrespiratória.

No ciclo ergómetro a fadiga muscular localizada nos MI poderá não possibilitar a obtenção dos
parâmetros referidos (respeitando o princípio da especificidade).

8. Qual o ergómetro que escolheria para avaliar a potência aeróbia máxima de:

a. Uma equipa de corredores profissionais? Tapete Rolante

b. Uma equipa de ciclistas profissionais? Bicicleta ergométrica

c. Uma população obesa? Ciclo ergómetro

d. Um nadador? Piscina com corrente

9. Explique a necessidade de especificidade na escolha do teste ergométrico.

Especificidade do teste corresponde a melhor desempenho.

10.Indique duas vantagens e duas desvantagens da utilização do tapete rolante e do

ciclo ergómetro nas avaliações em fisiologia do esforço.

Vantagens
T.R.: atingir níveis fisiológicos máximos,
controlo da carga de trabalho
C.E.: posição mais imóvel, mais fácil recolha
de variáveis, peso corporal não interfere no
trabalho a desenvolver
Desvantagens
Mais caro, necessita de energia
Fadiga muscular localizada surge mais cedo,
carga de trabalho de difícil controlo

11.Indique um teste que considere pertinente para avaliar:

a. Exercício muito intenso com duração muito curta

Potência anaeróbia de duração ultra curta:

Teste de Quebec de 10 segundos (dois períodos de pedalagem máxima durante 10 segundos separados por
um período de repouso).

Potência de salto – Teste de Sargent de saltar e alcançar

b. Exercício muito intenso com duração curta

Potência anaeróbia de curta duração:

Teste de Wingate – teste de 30 segundos em ciclo ergómetro (pedalar o mais rapidamente

possível sem resistência. Após a atingir a velocidade máxima, aumenta-se a resistência até uma
carga pré-determinada e anota-se a taxa de pedalagem a cada 5 segundos. A maior potência
durante os primeiros é considerada a potência de pico máxima e é indicadora da velocidade
máxima com que o sistema ATP-CP produz ATP neste tipo de exercício).

Teste Potência anaeróbia de corrida – corridas de distância máxima de 200 a 800 metros
para corredores.

12. Indique duas variáveis que pode medir para prever o desempenho de eventos
de resistência. Descreva a variável e a forma de a medir.

Os eventos de resistência são determinados tanto pela potência como pela capacidade dos
sistemas de produção de energia.

Enquanto a potência aeróbia máxima, expressa pelo VO2max, se refere à quantidade máxima
de energia que pode ser transformada oxidativamente nas fibras musculares activas por unidade
de tempo, a capacidade aeróbia, expressa pelo limiar anaeróbio, reporta-se à energia
disponível para o trabalho aeróbio e reflecte a capacidade de manter uma determinada
intensidade de exercício durante um período prolongado de tempo e com uma baixa
concentração sanguínea de lactato.

VO2max:
Parâmetro de avaliação da potência máxima aeróbia e corresponde à taxa máxima de captação e
utilização de O2 pelo organismo durante um exercício de grande intensidade prolongado no
tempo, em que sejam solicitadas grandes massas musculares. Relativamente aos métodos
diretos, o VO2max é determinado pela análise do gás expirado, enquanto o indivíduo realiza um
esforço incremental, habitualmente prolongado até à exaustão. Deste modo, à medida que a
carga de trabalho aumenta, o consumo de oxigénio aumenta também, de forma linear, até
atingir um ponto máximo que corresponde ao VO2max.

A avaliação correta do VO2max implica o cumprimento de um determinado conjunto de

pressupostos: (1) o exercício deve envolver, pelo menos, 50% da massa muscular total; (2)
deve ser contínuo, rítmico e realizado durante um período de tempo prolongado; (3) os
resultados devem ser independentes da motivação ou dos skills motores41 do testado; (4) no
nível mais elevado da capacidade de exercício, quando o sujeito está próximo da exaustão, deve
ser observado um platô no consumo de O2, mas o sujeito deve ainda ser capaz de continuar o
exercício até atingir uma intensidade superior, isto apesar do VO2 poder até diminuir; (5) as
avaliações devem ser sempre efetuadas sob condições experimentais estandardizadas, evitando
os ambientes em que o testado esteja sujeito a stress sob a forma de calor excessivo, humidade,
poluição ou altitude.
Teste máximo;
Prolonga-se até exaustão;
Medição do consumo O2;
Teste contínuo incremental;
Equipamento dispendioso;
Pouco utilizado no controlo treino;
Pouca transferibilidade dados
Correlações elevadas com resistência curta duração (3’-10’).

Limiar Anaeróbio:
Atualmente, podemos considerar, basicamente, dois tipos de resposta metabólica ao exercício
dinâmico de longa duração: (1) uma carga que pode ser mantida em steady- state por bastante
tempo, em que as necessidades energéticas são supridas de forma totalmente oxidativa,
caracterizada por uma baixa concentração de lactato resultante do equilíbrio entre a sua
produção e eliminação; (2) uma carga durante a qual é necessária uma formação adicional de
ácido láctico para suprir as necessidades energéticas, o que conduz à sua acumulação
progressiva e à inevitável fadiga daí resultante em consequência da alteração do ambiente
físico-químico das fibras. No entanto, entre estes dois estados metabólicos, existe um estádio de
transição designado de limiar anaeróbio, que corresponde à intensidade máxima de exercício
em que se verifica um equilíbrio entre a produção e a remoção de ácido láctico. Por outras
palavras, o limiar anaeróbio corresponde a uma intensidade de exercício crítica, a partir da
qual qualquer incremento da carga, por pequeno que seja, provoca a transição do metabolismo
puramente oxidativo para o parcialmente anaeróbio, com o concomitante aumento progressivo
da lactatemia.

- Teste sub-máximo;
- Interrompe-se às 4mmol/l lactato;
- Medição da lactatemia;
- Teste intermitente com 4 patamares;
- Equipamento pouco dispendioso;
- Muito utilizado no controlo treino;
- Grande transferibilidade dados;
- Correlações elevadas com resistência média (10’-30’) e longa duração (>30’).