LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA E

DESPORTO

TEORIA E METODOLOGIA DO TREINO

As Capacidades Motoras

RESISTÊNCIA
COORDENAÇÃO

VELOCIDADE
Docente: Paulo Cunha (PhD) p969@ulusofona.pt
VELOCIDADE
BIBLIOGRAFIA

• Brown, L.E. & Ferrigno, V.A. (2005). Training for

Speed, Agility and Quickness. Human Kinetics

• Manso, J; Valdivielso, M e Caballero, J (1996). Bases

teóricas do entrenamiento deportivo – principios y
aplicationes. Gymnos editorial; Madrid

• Manso, J; Valdivielso, M; Caballero, J; Acero, R.

(1998). La Velocidade. Gymnos editorial; Madrid

• Proença, J (1989). O desenvolvimento da velocidade –

possibilidades, limitações e orientação metodológica.
Treino Desportivo; DGD; Lisboa
 VELOCIDADE DEFINIÇÕES

• V=e/t

• VELOCIDADE é a capacidade que se manifesta

t o t a l m e n t e e m t o d as a s a ç õ e s m o t o r a s o n d e o
rendimento é máximo e não está limitado pela fadiga
(Harre, 1987)

• VELOCIDADE é a capacidade de um indivíduo

realizar ações motoras no mínimo período de tempo e
com o máximo de eficácia (Manso et al, 1998)
 VELOCIDADE FACTORES CONDICIONANTES

• Velocidade de propagação dos impulsos nervosos

• Quantidade de fibras IIx e IIa (Fibras rápidas – FR)

• Capacidade recrutamento de FR
• Capacidade de alternância contração/descontração
• Mobilização da vontade
• Eficiência dos mecanismos bioquímicos
• Qualidade técnica
• Níveis mobilidade articular
 VELOCIDADE FACTORES CONDICIONANTES

VELOCIDADE

TÉCNICA FORÇA

Resistência (?) RAPIDEZ

A VELOCIDADE DE UM MOVIMENTO É FUNÇÃO PRIVILEGIADA DAS

CAPACIDADES COORDENATIVAS E DO VALOR FUNCIONAL DO SISTEMA
NEURO MUSCULAR (Proença, 1989)
 VELOCIDADE CLASSIFICAÇÕES

• TEMPO DE REACÇÃO
- Simples
- Complexo

• VELOCIDADE DE EXECUÇÃO

• VELOCIDADE DE REPETIÇÃO

(Proença, 1989)
 VELOCIDADE
Conceito
Velocidade de REAÇÃO
Velocidade FREQUÊNCIA
Velocidade de AÇÃO
Velocidade de LOCOMOÇÃO
Velocidade RESISTIVA
Velocidade de ACELERAÇÃO
(adaptado de Manso et al, 1996)
CLASSIFICAÇÕES
Terminologia associada
Tempo de reação
Tempo de latência à reacção motora
Reacção motora geral ...
Frequência máxima
Frequência de movimento
Frequência gestual…
Velocidade de um movimento simples
Duração de um movimento isolado
Velocidade teórica da acção da força
Capacidade de sprint
Velocidade máxima
…
Velocidade de resistência
Resistência da velocidade
Capacidade de aceleração
Velocidade de força motora
TEMPO DE REACÇÃO
CARACTERÍSTICAS

Não é V porque em e / t e=0

• Independente de outras formas de manifestação da V

• Específica para os diferentes segmentos e estímulos

(MS > MI / táctil > acústico > visual)

• Treinável – melhorias até 0.1 seg

 TEMPO DE REACÇÃO

ORIENTAÇÃO METODOLÓGICA SITUAÇÕES PRÁTICAS

• Desenvolvi/º capacidade de • Estímulos: - acústicos

atenção e concentração - ópticos

- tácteis
• Criação de um estado tensão
preliminar - propriocetivos

• Variar complexidade da tarefa

• Antecipação do movimento

• Exercícios de competição
• Previsão do estímulo –
antecipação selectiva
VELOCIDADE DE EXECUÇÃO (máxima)
CARACTERÍSTICAS

• Relaciona-se com tempo de reacção e vel. repetição

• Específica para cada movimento
• Transmite harmonia e eficácia ao movimento
 VELOCIDADE DE EXECUÇÃO

ORIENTAÇÃO METODOLÓGICA SITUAÇÕES PRÁTICAS

• Desenvolvi/º força explosiva • Realização de qualquer exercício

à velocidade máxima

• Melhoria técnica
• Atender às condicionantes de

• Realização de movimentos realização (domínio do gesto,

duração, repetição, densidade)
simplificados (mantendo
estrutura acção)

• Realização do gesto global

VELOCIDADE DE REPETIÇÃO
CARACTERÍSTICAS

• Relaciona-se com a força rápida, a resistência e a

capacidade de relaxamento

• Determina o ritmo do movimento

• Específica para cada movimento

 VELOCIDADE REPETIÇÃO

ORIENTAÇÃO METODOLÓGICA SITUAÇÕES PRÁTICAS

• Des. capac. relaxamento musc. • Exercícios repetidos a

velocidade máxima

• Eliminação de sincinésias
• Esforços a atingir o limiar da

• Criação condições facilitação fadiga

• Procura da frequência máxima • Alternância de estímulos

 VELOCIDADE TREINO DOS JOVENS

Treino da velocidade em função da idade, segundo Manso et al, 1996

7 – 9 anos Incremento do tempo de reacção e da velocidade de repetição

9 – 12 anos Fase sensível para o desenvolvimento de todos os tipos de velocidade

– T. Reacção – V. Repetição – V. Execução

12 – 15/17 Treino Força-Velocidade com resistências médias (início desta fase)

Treino F-V com resistências elevadas

15/17 – 17/19 Incremento da velocidade (geral), da F-V e da Resistência de

velocidade (???)
VELOCIDADE
Características gerais da dinâmica da carga

• COMPLEXIDADE

• INTENSIDADE

• DURAÇÃO

• DENSIDADE

• FREQUÊNCIA

• VOLUME
 VELOCIDADE PARTICULARIDADES

O VELOCISTA NASCE…???

ESTA QUESTÃO NÃO É MERAMENTE FISIOLÓGICA, O

P R O C E S S O D E T R E I N O É F U N D A M E N TA L PA R A O
DESENVOLVIMENTO DA VELOCIDADE.
(Brown & Miller, 2005)

VELOCIDADE

AGILIDADE RAPIDEZ