Curso Profissional Técnico de Desporto

Disciplina “Introdução ao Desporto”

MÓDULO “TEORIA E METODOLOGIA DO TREINO DESPORTIVO”

 Introdução ao Desporto – Módulo “Teoria e Metodologia do Treino Desportivo”

AS QUALIDADES FÍSICAS

QUALIDADES FÍSICAS CONDICIONAIS – Relacionam-se com o aspeto

quantitativo do movimento (fatores energéticos): Resistência, Força, Velocidade e
Flexibilidade.

QUALIDADES FÍSICAS COORDENATIVAS – Relacionam-se com o

aspeto qualitativo do movimento (fatores de controlo): Coordenação, Equilíbrio,
Ritmo, Orientação Espacial.
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AS QUALIDADES FÍSICAS
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AS QUALIDADES FÍSICAS

CAPACIDADES FÍSICAS
.
- https://www.youtube.com/watch?v=2atsmtFWiYg
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AS QUALIDADES FÍSICAS
CONDICIONAIS

RESISTÊNCIA

- Qualidade que permite suportar um esforço físico durante o maior tempo

possível, com um elevado grau de eficácia.
- A Resistência permite também uma recuperação rápida após o esforço físico.
- Podemos distinguir dois tipos de resistência:
- Resistência Geral – não depende da modalidade desportiva
- Resistência Específica – exigências impostas por uma determinada
modalidade
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AS QUALIDADES FÍSICAS
CONDICIONAIS

FORÇA
- Capacidade de vencer resistências através da ação muscular.
- Podemos distinguir três tipos de força:
- Força Máxima – maior força que o sistema neuromuscular é capaz de
produzir numa contração muscular.
- Força Resistente – capacidade de resistir à fadiga na realização de força em
esforços de longa duração.
- Força Explosiva – capacidade de desenvolver força no mais curto espaço de
tempo.
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AS QUALIDADES FÍSICAS
CONDICIONAIS

FORÇA MÁXIMA
- Maior força que o sistema neuromuscular é capaz de produzir numa
contração muscular.

- Ex: Halterofilismo
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AS QUALIDADES FÍSICAS
CONDICIONAIS

FORÇA RESISTENTE
- Capacidade de resistir à fadiga na realização de força em esforços de longa
duração.

- Ex: Boxe, Luta Greco-Romana, Ciclismo (subidas)

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AS QUALIDADES FÍSICAS
CONDICIONAIS
FORÇA EXPLOSIVA
- Capacidade de desenvolver força no mais curto espaço de tempo.
- Também conhecida como Potência Muscular.

- Ex: Lançamentos e Saltos do Atletismo, remate nos desportos coletivos.

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AS QUALIDADES FÍSICAS
CONDICIONAIS

VELOCIDADE

- Capacidade do nosso organismo executar ações motoras no mais curto espaço de

tempo.
- Podemos distinguir três tipos de velocidade:
- Velocidade de Reação
- Velocidade de Repetição (movimentos cíclicos)
- Velocidade de Execução (movimentos acíclicos)
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AS QUALIDADES FÍSICAS
CONDICIONAIS

VELOCIDADE DE REAÇÃO
- Capacidade de reagir a um estímulo (visual, sonoro, tátil) o mais rápido possível.

- Ex: Partida corridas de velocidade, ações do guarda redes

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AS QUALIDADES FÍSICAS
CONDICIONAIS

VELOCIDADE DE REPETIÇÃO
- Capacidade de percorrer uma determinada distância no menor tempo possível.

- Ex: Corrida de 100 metros no Atletismo

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AS QUALIDADES FÍSICAS
CONDICIONAIS

VELOCIDADE DE EXECUÇÃO
- Capacidade de executar um gesto motor com a maior rapidez possível.

- Ex: Movimentos da Esgrima, Ténis de Mesa, Jogos Desportivos Coletivos

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AS QUALIDADES FÍSICAS
CONDICIONAIS

FLEXIBILIDADE
- Capacidade responsável pela execução de movimentos com grande amplitude,
por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos.

- Ex: Elementos da Ginástica, corrida com barreiras no Atletismo

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AS QUALIDADES FÍSICAS
COORDENATIVAS

COORDENAÇÃO MOTORA
- Capacidade que permite realizar uma sequência de exercícios de forma
coordenada, ajustando as ações motoras às situações.
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AS QUALIDADES FÍSICAS
COORDENATIVAS

EQUILÍBRIO
- Capacidade que permite manter uma posição, mesmo que as condições sejam
desfavoráveis, ou de a recuperar rapidamente após amplos movimentos ou
solicitações. Pode ser Estático ou Dinâmico.
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AS QUALIDADES FÍSICAS
COORDENATIVAS

RITMO
- Capacidade que permite realizar movimentos encadeados com fluidez, alternando
estados de contração e relaxação muscular sem perda de ritmo.
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AS QUALIDADES FÍSICAS
COORDENATIVAS

ORIENTAÇÃO ESPACIAL
- Capacidade de modificar a posição e o movimento do corpo sem perda das
referências espaciais.