M5

Estudo do Movimento
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e Resistência
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência
Força

Objetivo Geral 1: Compreender as diferentes

formas de manifestação da força
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência
FORÇA

• FORÇA - Capacidade física que, através da

contração muscular, permite vencer uma
determinada resistência, com base nos
processos de inervação e do metabolismo
muscular
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência
FORÇA
Formas de manifestação:

• FORÇA MÁXIMA –– Capacidade de um

indivíduo conseguir desenvolver uma força
elevada com a máxima contração voluntária.
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência

Formas de manifestação:

• FORÇA RÁPIDA OU VELOZ ––Capacidade de

desenvolver voluntariamente, de forma muito
rápida, a execução de um determinado
movimento.
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência

Formas de manifestação:

• FORÇA DE RESISTÊNCIA ––É a capacidade de

manter ou repetir a tensão muscular estática
ou dinâmica durante um longo período,
resistindo à fadiga inerente.
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência

Formas de manifestação:

• FORÇA DE RESISTÊNCIA ––É a capacidade de

manter ou repetir a tensão muscular estática
ou dinâmica durante um longo período,
resistindo à fadiga inerente.
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência

Formas de manifestação:
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência
TIPOS DE CONTRACÇÃO MUSCULAR:
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência TIPOS DE CONTRACÇÃO
MUSCULAR:
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência TIPOS DE TECIDO
MUSCULAR:

MÚSCULO ESQUELÉTICO –Tecido muscular

Estriado como o nome indica, são os músculos que suportam o nosso esqueleto e
são responsáveis por todos os movimentos voluntários(mastigar, correr, levantar
pesos, etc..). O músculo esquelético além de permitir a realização dos movimentos,
define a nossa forma corporal e é aquele que “doi” após o exercício físico.
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência TIPOS DE tecido
MUSCULAR:
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência PROPRIEDADES DO
MÚSCULO ESQUELÉTICO
CONTRACTIBILIDADE
É a propriedade principal, constituindo a
resposta do músculo aos estímulos.

CONDUCTIBILIDADE
É a propriedade que permite conduzir o
estímulo para o interior da membrana. A
membrana da fibra muscular é polarizada e
reage a estímulos.
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência PROPRIEDADES DO
MÚSCULO ESQUELÉTICO
•EXTENSIBILIDADE
É a propriedade que permite ao
músculo aumentar o seu comprimento
quando se exerce uma força nas suas
extremidades.

•ELASTICIDADE
É a propriedade que o músculo possui
de voltar ao seu comprimento inicial,
após lhe ser retirada uma das forças
das extremidades.
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência PROPRIEDADES DO
MÚSCULO ESQUELÉTICO
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência PROPRIEDADES DO
MÚSCULO ESQUELÉTICO
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência PROPRIEDADES DO
MÚSCULO ESQUELÉTICO
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência PROPRIEDADES DO
MÚSCULO ESQUELÉTICO
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência INDICADORES
FORÇAINDICADORES DE FORÇA
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência INDICADORES
FORÇAINDICADORES DE FORÇA
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência INDICADORES
FORÇAINDICADORES DE FORÇA
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência Curvas de Força - Velocidade
Curvas de Força - Velocidade
• A deslocação rápida é apenas
possível com resistências leves, sendo
a superação de cargas mais elevadas
possível apenas com prejuízo da
velocidade de execução.

Ou seja, quanto maior a força necessária,

menor a velocidade.
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência Curvas de Força - Velocidade

Curvas de Força - Velocidade

• Contração Concêntrica, em que a tensão desenvolvida pelas
PTs musculares é suficiente para ultrapassar a resistência
enfrentada;
• Contração Isométrica, em que a tensão desenvolvida pelas
PTs musculares é suficiente para suportar a resistência
enfrentada;
• Contração Excêntrica, a tensão desenvolvida pelas PTs
musculares é suficiente para abrandar o movimento da
resistência enfrentada,

Estes tipos de contração estão ordenados por ordem crescente

da capacidade de produção de força como podemos ver pela
figura que se segue

*PT – Pontes transversais

Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência Curvas de Força - Velocidade

A parte negativa do espectro

de velocidade refere-se às
contrações excêntricas, a
positiva a contrações
concêntricas.
A força produzida no ponto
em que a velocidade é “0” é a
produzida numa contração
isométrica.
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência Curvas de Força - Tempo

Curvas de Força - Tempo

• Ao avaliar a força em indivíduos sujeitados a protocolos
isométricos, podemos observar uma relação entre a
força produzida e o tempo nomeadamente até atingir
a força máxima.
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência Curvas de Força - Tempo
Curvas de Força – Tempo
Este aumento deve-se a uma série de processos bioquímicos
que fazem parte do ciclo das pontes transversas.
Esta dependência do tempo para a produção é mais um fator
limitador da performance pois como já foi acima referido, a níveis de
desempenho mais altos estão associados tempos para produzir força
mais curtos.
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência Curvas de Força - Tempo

A Curva Força-tempo permite-nos observar mais um dado

importante. Em torno dos 30% do pico máximo de força surge o
máximo rate of force development (RFDmax). É a zona da curva
onde se dá o mais íngreme aumento de força. O treino pode
incidir sobre este valor e o interesse é óbvio pois, uma maior taxa
de aplicação de força (RFD) corresponde a maior força aplicada
no tempo em que se realiza o movimento desportivo, o que tem óbvias
implicações para a performance.
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência Curvas Força-Comprimento

A relação força-comprimento é uma

propriedade estática do músculo que
relaciona a força máxima isométrica e
o comprimento.
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência Curvas Força-Comprimento

Esta relação pode ser explicada pelas teorias

dos filamentos deslizantes e das pontes
cruzadas.

O grau de sobreposição de ambos os filamentos

contrácteis influencia a capacidade de produção de
força isométrica do sarcómero, devido ao aumento
do número de PTs envolvidas
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência Curvas Força-Comprimento

A assimetria entre o ramo ascendente e

descendente pode ser explicada por um
aumento da distância entre as cadeias de
actina e miosina, e forças internas exercidas
por filamentos de miosina deformados e
aumento da pressão interna da fibra.

Isto tem implicações funcionais e será de esperar que

em atividades em que se espera uma produção máxima
de força, o músculo atue em torno do seu comprimento
ótimo
Qualidades físicas: Força, Velocidade, Flexibilidade e
Resistência Curvas Força-Comprimento

Está aparentemente relacionado com o

tipo de trabalho realizado pelos músculos
em causa sendo que os músculos que
trabalham:

- ciclo alongamento-encurtamento tendem

a ter a sua zona de atuação na parte
ascendente;

- ciclo encurtamento-alongamento, na
zona descendente