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DESPORTO E
FLEXIBILIDADE
CONDIC. FÍSICO
EXPERIÊNCIAS E
MUITA DISCUSSÃO
ESTUDOS
• A revista espanhola Novedades en el Entrenamiento Desportivo, de
julho de 1980, traz a tradução de um artigo de Tereza Piorek
publicado em Lekkoatletyka, tratando de flexibilidade, com o título
“La Agilidade, una Importante Característica del Atleta”; ao longo do
trabalho a flexibilidade é tratada como agilidade.
2002).
• Baixos índices de flexibilidade na região posterior da coxa,
principalmente dos ísquios-tibiais, podem favorecer o aparecimento
de dores lombares crônicas, e o encurtamento dos músculos
flexores de quadril, reto femoral e iliopsoas, podem gerar uma hiper
lordose lombar, um importante fator de risco para o desenvolvimento
de lombalgias (POLLOCK e WILMORE,1993).
DIVERSIDADE DE NOMENCLATURAS E
DE CONCEITOS
PROFISSIONAIS QUE
ESTUDAM A FLEXIBILIDADE
IDADE
SOMATOTIPO
8
7 7 7 7 7 7
6 6 6 6 6 6 6 6
5 5 5
4 4 4 4
0
7 8 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3
T E M P O ( mi n. )
CONCENTRAÇÃO
HORA DO DIA
(espreguiçar).
COMPONENTES PLÁSTICOS
São os que não retornam à forma original após cessada a contração, se não
há influência de força externa
Contração muscular
em toda a amplitude
do arco articular ou
velocidade
Execute o mesmo
movimento de forma
lenta e gradual
Desejável deformação dos
componentes plásticos
envolvidos
COMPONENTES ELÁSTICOS
Submeter
músculo tração
CES deformando
quase totalmente
CEP
DIFERENCIAÇÃO FISIOLÓGICA
TRABALHO
ALONGAMENTO FLEXIONAMENTO
ESTRUTURA BIOLÓGICA
PODEM SER
TERMINAIS NÃO SÃO ESTIMULADOS NOS
NERVOSOS DA DOR ESTIMULADOS LIMITES MÁXIMOS
MECANISMOS DE PROPIOCEPCÃO
ÓRGÃO
TENSÃO DO AGE
TENDINOSO RELAXAMENTO
MÚSCULO
SOBRE DE GOLGI
•APERFEIÇOAMENTO MOTOR;
•EFICIÊNCIA MECÂNICA;
•EXPRESSIVIDADE E CONSCIÊNCIA
CORPORAL.
ALONGAMENTO X FLEXIONAMETO
C A R A C T E R ÍS T IC A S F L E X IO N A M E N T O ALO N G AM EN TO
A qu e cim e n to a n te s d a c o m p e tiç ã o NÃO S IM
A p ó s e xe rc ício d e fo rça NÃO S IM
R isc o d e d is te n sã o S IM NÃO
A u m e n to d a m o b ilid a d e a rtic u la r S IM NÃO
E vita a fo rm a çã o d e n o d o sid a d e m u sc u la r S IM S IM
P o d e s e r re a liza d om se
a q u e cim e n to NÃO S IM
P re fe re n cia lm e n te tra b a lh o s e ssã o e sp e cia lS IM NÃO
P o d e s e r u tiliza d o e m id o so s NÃO S IM
P o d e-se a p lic a r o p rin c íp io d a so b re ca rga S IM NÃO
5
TIPOS DE ALONGAMETO