Capacidades Motoras

- Condicionais -
A Velocidade

Daniela Passos nº7, Lara Mota nº17, Mariana Rodrigues nº22 , Marta Moreira nº 23, Matilde Santos nº24, Rodrigo Reis nº26 - 11ºA
 Capacidades Motoras

Características congénitas, individuais que permitem a realização de diferentes ações motoras

Condicionais Coordenativas

- Diferenciação Cinestésica
- Resistência - Reação
- Força - Ritmo
- Velocidade - Orientação Espacial
- Flexibilidade
- Equilíbrio

Aspetos quantitativos Aspetos qualitativos do

associados a processos movimento onde
metabólicos (obtenção predominam processos ao
e transformação de nível do sistema nervoso
energia) - central - Capacidade de
Desenvolvimento dos adaptação em situações de
músculos, por exemplo domínio das ações motoras
 O Que é a Velocidade?

- A velocidade, sendo a qualidade física particular do músculo e das coordenadas neuromusculares, é a

capacidade motora que permite a máxima rapidez de execução de um movimento (ação motora) ou de
uma série de movimentos, de um mesmo padrão.

Existe, no entanto, uma definição de velocidade

mais completa dada por Weineck em 1999: “A
velocidade motora resulta, portanto, da capacidade
psíquica, cognitiva, coordenativa e do
condicionamento, as quais são sujeitas às
influências genéticas do aprendiz, do
desenvolvimento sensorial e neurológico, bem
como de tendões, músculos e capacidade de
mobilização energética”.
 Tipos de Velocidade

Reação Deslocamento Execução Resistência

Cíclica Acíclica Ação

 Velocidade de Reação

● Também chamada de velocidade de resposta ou de tempo de reação é a velocidade com a qual um

atleta é capaz de reagir a um estímulo.Este tipo de velocidade diz respeito a todas as formas de
movimento, sendo a capacidade de reagir a um estímulo no menor tempo possível.
● Este tipo de velocidade é imprescindível para os velocistas de um modo geral, isto é do atletismo,
natação, desportos coletivos , entre outros.

● De acordo com Weineck, a reação pode ser divida em :

➔ Reações simples (ex: largada de uma corrida de velocidade)
➔ Reações Complexas (ex: jogo desportivo, onde é necessário reagir adequadamente às
diversas situações de jogo)

● Esta variante da velocidade pode ser voluntária ou involuntária (“reflexos”):

Voluntária
O tempo de reação depende da velocidade de perceção
própria de cada órgão sensorial, da capacidade que os
centros nervosos têm de transformar informação (receção
dos estímulos sensoriais) em impulsos motores
adequados, e da rapidez de contração dos músculos em
causa.
Involuntária
A informação recebida e resposta dada percecionam-se mais
rapidamente, devido ao comando motor que parte da medula
espinal (é o caminho mais curto, ao contrário dos centros
cerebrais).Um exemplo desta pode ser o mecanismo biológico de
defesa, segundo o qual o tempo de resposta motora a um estímulo
considerado perigoso é encurtado ao mínimo tempo possível.
 Velocidade de Deslocamento

● Também chamada de velocidade de movimento refere-se a capacidade locomotora das

extremidades inferiores, ou seja, é a capacidade máxima de um indivíduo se deslocar de
um ponto para o outro.

● A medição deste tipo de velocidade é geralmente feita através da cronometragem de

um intervalo de tempo curto.

● Este tipo de velocidade é uma mais valia específica em provas de velocidade de um

modo geral ( Atletismo, Natação, Ciclismo e Remo), bem como em desportos coletivos (
Futebol, Basquetebol , entre outros).
 Velocidade de Execução (ou de Membros)

● Também chamada de velocidade de membros é a capacidade de se mover os braços ou

as pernas o mais depressa possível.

● É essencial para os corredores e nadadores de velocidade, lutadores de Boxe, ciclistas,

esgrimistas, jogadores de voleibol, entre outras modalidades desportivas.

● A velocidade de execução é distinta da velocidade de deslocamento, na medida em que ,

por exemplo um corredor pode apresentar uma maior frequência de passadas ( maior
velocidade dos membros) e no entanto, não possuir uma boa velocidade de
deslocamento.
 Velocidade Cíclica

● Segundo Weineck , a velocidade cíclica consiste numa sequência de ações motoras,

ritmicamente repetida, independentemente do facto de se tratar de movimentos das
extremidades superiores ou inferiores, assim como o tronco.

● A frequência do movimento , como forma de manifestação da velocidade cíclica, depende da

velocidade de cada movimento único.

● Neste tipo de velocidade podemos enquadrar a velocidade de deslocamento,

supramencionada, sendo esta uma forma específica da velocidade cíclica, sendo apenas
relacionada aos movimentos das extremidades inferiores.
 Velocidade Acíclica

● A velocidade acíclica manifesta-se no desporto sob a forma de lançamento , de arremesso ,

de salto, de chuto ou de batida , contendo , por isso , movimentos motores únicos, sendo a
capacidade de executar uma ação motora (gesto unitário) com a máxima rapidez de
contração muscular.

● Nesta velocidade as ações começam de uma maneira e terminam de outra.

● Esta velocidade está relacionada com a velocidade de execução

 Velocidade de Ação

● Diz respeito à orientação da aplicação da velocidade em determinados desportos ou em grupos

de desportos, abstraindo-se do aspeto puramente motor , salientando fortemente os fatores
espaciais e temporais que dirigem as exigências subjetivas da ação.

● Os fatores psicológicos, tais como a perceção , a tomada de decisões, as emoções e as

motivações , assumem um papel importante neste caso.
 Velocidade de Resistência

● Representa a combinação de duas qualidades: a velocidade e a resistência.

● Traduz-se na capacidade de resistir frente à diminuição de velocidade causada pela fadiga em

esforços/movimentos cíclicos de intensidade máxima ou submáxima.

● Esta fase é fortemente condicionada pela força dinâmica, coordenação, tolerância de ácido lático e
flexibilidade.

● Quanto maior for a velocidade de corrida, ou seja, quanto maior for a possibilidade de manter
níveis altos de velocidade sem grandes perdas na parte final da corrida, maior será a
probabilidade de conquistar bons resultados em provas curtas como as corridas de 100m, como
também em provas de velocidade e distâncias prolongadas como por exemplo as corridas de
200m e 400m.
 Adaptações Fisiológicas

O aumento da capacidade de trabalho, por meio da adaptação fisiológicas

pode ser realizado mediante mudanças cardiovasculares e metabólicas.

Metabólicas Cardiovasculares e
Pulmonares

Consiste no: As mudanças cardiovasculares

- aumento do número e do
tamanho das mitocôndrias,
- aumento da atividade das
enzimas oxidativas,
- aumento do conteúdo de
hemoglobina e mioglobina,
entre outros
estão relacionadas com:
- a melhora da rede de capilares,
- o desenvolvimento de novos
capilares colaterais
- a melhora da distribuição de
sangue no organismo, inclusive
de forma intramuscular
 Substrato Energético

● Para que os mecanismos da contração musculares ocorram, independentemente do tipo de

contração solicitada é necessário um combustível, uma fonte energética,para que o músculo
transforme energia química em energia mecânica de movimento.

● As fontes de energia que o músculo utiliza são os carboidratos, os ácidos graxos e em menor
proporção as proteínas.

● Contudo para que a energia química contida nos alimentos possa ser utilizada, requer-se a
formação de ligações de alto conteúdo energético, como as de nucleotídeos de fosfato, cujo
elemento é o ATP. A hidrólise deste produz aproximadamente 7.8 cal/mol, essa energia é
utilizada para os diversos processos biológicos, dentre os quais se encontra a contração
muscular.

Hidrólise do ATP:
● ATP ----------------- ADP + Pi + Energia
 Fatores Condicionantes da Velocidade

- Sexo e idade
- Fatores Antropométricos
- Propriedades Elásticas dos
Músculos
- Bioquímica Muscular
- Tipo de Musculatura
 Sabias que…?

Usain Bolt, no mundial Elaine Thompson bateu o

de Berlim, em 2009 fez recorde mundial dos 100m
a prova dos 100m em (na categoria feminina) ao
9,58s? realizar o percurso em 10,54s
 Plano de Treino

Aquecimento: corrida - 8 percursos (100m) , a cada percurso par (2, 4, 6, 8),

correr à velocidade máxima

1. Divisão da turma em 2 grupos com número semelhante de rapazes e

raparigas
2. Realização de um percurso de estafetas:
- A partir da posição de deitado, um elemento de cada equipa deve
reagir o mais rápido possível ao sinal sonoro e correr 30 metros em
velocidade (velocidade de reação)
- Executar, com uma bola, 15 passes contra a parede no menor tempo
possível (velocidade de execução)
- Realizar um percurso com obstáculos (mudança de direção) no
menor tempo possível (velocidade de deslocamento)
- Correr em máxima velocidade até ao ponto de partida para que o
próximo elemento do grupo inicie o percurso (velocidade de
deslocamento)