Trabalho de Educação Física de:

CAPACIDADES
MOTORAS
Tipos, Definições e Avaliação
Sofia Rôlo 10º A nº 32 dezembro/2017

Definições:
 Condicionais: São determinadas pelos processos energéticos e metabólicos, por isso
condicionadas pela energia disponível nos músculos e pelos mecanismos que lhe regulam
a distribuição.
o Resistência: Capacidade de suportar e recuperar a fadiga psíquica e física. A
resistência pode subdividir-se em Aeróbica (dinâmica e estática), Anaeróbica
(Dinâmica) e Muscular (Aeróbica, aeróbica e localizada).
o Força: Capacidade que permite reagir contra uma resistência através da contração
muscular, permite superar ou contrair uma resistência ao movimento. A força
pode ainda subdividir-se em força explosiva, força máxima (estática ou dinâmica) e
força de resistência. O seu desenvolvimento pode ser geral ou específico.
o Flexibilidade: Capacidade para executar ao longo de toda a atividade física ao
articular movimentos de grande amplitude por si ou por influência auxiliar das
forcas externas. Esta ainda se pode subdividir em flexibilidade geral, especifica,
ativa e passiva. Quanto à existência de movimento pode ser estática ou dinâmica.
o Velocidade: Capacidade que permite realizar movimentos no mínimo tempo
possível, podendo distinguir a velocidade de reação da velocidade de execução. A
velocidade também depende de fatores coordenativos. A velocidade pode
subdividir-se em velocidade de reação, de deslocamento, velocidade dos membros
ou de execução, velocidade acíclica, cíclica, de ação e de contração.

 Coordenativas: Capacidades determinadas pelos processos de organização, controlo e

regulação do movimento.
o Orientação espacial: Determina a posição, situação e movimento do corpo no
espaço e no tempo. Permite ao praticante colocar-se em situação prática,

Página 1 de 3
Sofia Rôlo 10º A nº 32 dezembro/2017

reconhecendo o espaço onde se encontra o próprio, os seus companheiros e/ou os

seus adversários antecipando também a dinâmica deste processo.
o Ritmo: Permite a perceção e realização dos gestos motores no seu momento
adequado e em consonância com as solicitações do contexto.
o Diferenciação cinestésica: Permite descriminar e adequar os movimentos
efetuados com precisão e economia, independentemente da sua dinâmica.
Controla as informações provenientes da musculatura, doseando a aplicação do
movimento.
o Reação: Permite iniciar ações motoras de forma rápida e eficaz num momento
determinado de expectativa.
o Destreza geral: A destreza é a capacidade que permite realizar uma sequência de
movimentos de forma harmoniosa e coordenada.
o Equilíbrio: Permite conservar, manter e restabelecer o equilíbrio do corpo durante
toda a ação motora. Pode subdividir-se em estático, dinâmico e recuperado.

Avaliação das capacidades motoras:

 Condicionais:
o Resistência:
 Teste de Cooper ou teste de 12 minutos, Teste vaivém, Corrida da milha,…
o Força:
 Força resistente de braços; Força resistente abdominal – Abdominais;
Força resistente dorsal.
o Velocidade:
 Competições de estafetas; Sprintar no local durante 5 segundos; Percorrer
10 metros, a partir da posição de parado.
o Flexibilidade:
 Testes angulares; Testes adimensionais; Testes lineares.
 Coordenativas:
o Orientação espacial:
 3D Rotação mental; Teste jung; Teste Eliot Prince Teste.
o Ritmo:
 Patinagem artística; Ginástica.
o Diferenciação cinestésica
 Realização de passes com uma bola medicinal.
o Destreza geral:
 modalidades desportivas, dado que contribui decisivamente para a
execução dos gestos técnicos, não sendo utilizado, no entanto, qualquer
teste específico para o efeito.
o Equilíbrio
 Ciclismo, atletismo.

Página 2 de 3
Sofia Rôlo 10º A nº 32 dezembro/2017

Bibliografia:

• http://saudeludica.blogspot.pt/2012/05/conceituacao-das-capacidades-motoras.html

• https://pt.slideshare.net/JoanaMartins7/fisicaaaaaaaaaaaaaaaaaa

• https://prezi.com/f4cq6q5dtldz/capacidades-motoras-condicionais-e-coordenativas/

• http://files.efroquegameiro.webnode.pt/200000011-
0057002b20/4_Desenvolvimento%20das%20capacidades%20motoras.pdf

• https://sportdesignedbyus.wordpress.com/2014/05/29/as-capacidades-motoras-
coordenativa-e-condicional/

• http://capacidadesmotorascondicionais.blogspot.pt/2012/06/titpos-de-
flexibilidade.html

• http://capacidadesmotorascondicionais.blogspot.pt/2012/06/tipos-de-forca.html

• http://edfacil.blogspot.pt/2009/09/resistencia.html

• http://capacidadesmotorascondicionais.blogspot.pt/2012/06/numatentativa-de-
classificacao.html

• http://pedroedfisica.webnode.pt/capacidades-fisicas/capacidades-
fisicas/testes%20de%20condi%C3%A7%C3%A3o%20fisica/

• file:///C:/Users/ROLO/Downloads/capacidadesmotoras.PDF

• https://estudogeral.sib.uc.pt/jspui/bitstream/10316/16202/1/Monografia-
Miguel%20Branco%20-%20Coincid%C3%AAncia-
Antecipa%C3%A7%C3%A3o%20e%20Orienta%C3%A7%C3%A3o%20Espacial%20em%20Jovens.
pdf

• https://prezi.com/f8qi7c6rycve/diferenciacao-cinestesica/

• https://prezi.com/yv3eym8ohatu/treino-das-capacidades-motoras/

• http://esgamabarros.pt/gbarros/wp-content/uploads/2012/11/%C3%81rea-dos-
Conhecimentos-10%C2%BA-ano.pdf

• http://fernanda-carneiro.blogspot.pt/2007/11/destreza.html

•
http://www.notapositiva.com/old/pt/trbestbs/educfisica/12_capacidades_motoras_d.
htm

• http://fitescola.dge.mec.pt/PaginaInicial.aspx

Página 3 de 3