Agrupamento de Escolas de Carregal do Sal

Escola Secundária de Carregal do Sal

Curso Profissional Técnico de Proteção Civil

Educação Física

Módulo 15- Atividade Física/ Contextos e Saúde II

Lara Silva, nº14 & João Silva, nº13

Professora: Ana Maria Pais Andrade

Carregal do Sal, maio de 2022

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 Capacidades motoras e composição corporal

Capacidades motoras?
As capacidades motoras são características congénitas, individuais, que permitem a realização
de diferentes ações motoras.

Podemos fazer a divisão das capacidades motoras em 2 grupos: as capacidades condicionais e

as capacidades coordenativas.

Capacidades condicionais?

As capacidades condicionais são processos de obtenção e transformação de energia. São

capacidades condicionadas pela energia disponível nos músculos, sistemas orgânicos e
mecanismos que regulam a sua distribuição.

Esta divide-se em quatro categorias: resistência, força, velocidade e flexibilidade.

 Resistência: é a capacidade do organismo em resistir à fadiga numa actividade motora

prolongada;
 Força: é a capacidade do aparelho neuromuscular em superar uma resistência pelo
movimento;
 Velocidade: é a par da flexibilidade, este apoia-se principalmente em processos de
comando do sistema nervoso central, dependendo apenas parcialmente dos
mecanismos energéticos;
 Flexibilidade: é a capacidade de realizar movimentos de grande amplitude angular em
torno de uma articulação, por intermédio de uma contração muscular voluntária ou por
ação de forças externas.

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Capacidades coordenativas?

As capacidades coordenativas traduzem, os aspetos qualitativos do movimento. Estas são

determinadas por componentes onde predominam os processos ao nível do sistema nervoso
central. Estas distinguem-se em diferenciação cinestésica, reação, ritmo, orientação espacial e
equilíbrio.

 Diferenciação cinestésica: é a capacidade que permite receber e assimilar, de forma

precisa e diferenciada, informações dos músculos, tendões e ligamentos;
 Reação: é a capacidade de reagir oportuna e rapidamente a estímulos, que podem ser
simples;
 Ritmo: é a capacidade de compreender as estruturas temporais e dinâmicas do
movimento;
 Orientação espacial: é a capacidade que permite enquadrar e adequar a posição
corporal em função da perceção espacial e temporal;
 Equilíbrio: é a capacidade necessária à conservação ou recuperação de uma posição
corporal estável.

Avaliação antropométrica e avaliação da composição corporal?

 Massa corporal: é o vestuário deve limitar-se a peças leves, ficando os observados em

fato de banho ou em calções e camisola de manga curta e descalços;
 Estatura: é encostado à parede com a cabeça orientada segundo o Plano Horizontal de
Frankfort. No fim, inspirar o máximo volume de ar;
 Índice de massa corporal (IMC): o IMC é calculado pela divisão da massa corporal
(em quilogramas) pela estatura (em metros) elevada ao quadrado:

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Avaliação da aptidão física?

 Vaivém: é percorrer a máxima distância possível em regime de vaivém, num percurso

de 20 metros, com uma velocidade crescente em períodos consecutivos de um minuto;
 Milha: é correr uma milha (1609 metros) no menor espaço de tempo possível. Na
impossibilidade de completar a totalidade da distância a correr, é permitido fazê-lo a
caminhar.

Bibliografia
João Valente-dos-Santos, Jorge Faria, Rui Pinho – Fair play [Consultado maio de 2022]
Educação Física 10.º, 11.º, 12.º Anos, Ensino Profissional, Nível IV, Leya, 2013, p.14-21.