As capacidades motoras – 7º ano-Turma C- Educação Física

Escola Secundária Jorge Peixinho

Educação Física
Professora- Ana Cabral

AS CAPACIDADES MOTORAS
As capacidades motoras – 7º ano-Turma C- Educação Física

Trabalho realizado por:

Adriana Morais, nº1
Alexandra Maroco, nº2
Ana Peres, nº3
Bárbara Pereira, nº5

Montijo, 7 de Dezembro de 2010

1-Índice
Índice……………………………………………………………………………………………………………… pág.1
Introdução……………………………………………………………………………………………………..pág . 2
Capacidades motoras – O que são? Quais são?..........................................pág.3
Capacidades condicionais……………………………………………………………………………… pág.4
Capacidades coordenativas…………………………………………………………………………… pág.5
Treino de capacidades coordenativas………………………………………………………… pág.6
Conclusão…………………………………………………………………………………………………………… pág.7
Bibliografia………………………………………………………………………………………………………… pág.8
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1 - Introdução
Este trabalho de grupo surge na disciplina de Educação Física, e tem como
objectivo, fazer uma breve descrição do que são as capacidades motoras,
quais são, caracterizá-las e distinguir capacidades coordenativas de
condicionais.

"Actividade física não é apenas uma das mais

importantes chaves para um corpo saudável, ela
é a base da actividade intelectual criativa e dinâmica."
(John F. Kennedy)

2-Capacidades motoras- O que são? Quais são?

É o conjunto de possibilidades que os indivíduos possuem, que podem ser
mantidas e desenvolvidas através do treino e que geralmente representam a
quantidade de uma acção motora. A performance de um individuo (nível de
prestação) traduz a sua condição física.
Capacidade refere-se às qualidades inatas de uma pessoa como um talento,
um potencial. A expressão capacidades motoras é a expressão mais correcta
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e precisa na terminologia internacional para definir os pressupostos dos

movimentos desde os mais simples aos mais complexos.
Existem quatrocapacidades motoras, sendo elas: a resistência, a força, a
flexibilidade e a velocidade. O período de desenvolvimento de cada uma das
capacidades é diferente das outras,razão pela qual uma ginasta atinge o seu
auge antes de um futebolista atingir o seu. As capacidades motoras são
também determinadas pelo factor genético, razão pela qual os praticantes
das diversas modalidades têm características próprias. Os diferentes
desportos exigem algumas capacidades motoras. Por exemplo, um bom
ginasta deve ter muita agilidade, flexibilidade e força.
AsCapacidades motoras dividem-se em duas dimensões: condicionais e
coordenativas
As Capacidades condicionais são essencialmente determinadas pelas
componentes enérgicas predominando os processos de obtenção e
transformação de energia – carácter quantitativo.

AsCapacidades coordenativas são essencialmente determinadas pelo

componente onde predominam os processos e condução sem nenhuma
condução - carácter qualitativo.

2.1 - Capacidades condicionais

São fundamentadas através da eficiência do metabolismo energético. São
determinadas pelos processos que conduzem à obtenção e transformação de
energia, isto é os processos metabólicos nos músculos e sistemas orgânicos
–força, velocidade, flexibilidade e resistência.
Força
É a capacidade que permite vencer uma resistência através da contracção
muscular. Tem como variante a força máxima, a força rápida e a força de
resistência. Esta possibilita, entre outros esforços: saltar, empurrar,
levantar, puxar...
Ex.- Teste de abdominais e flexões de braços da bateria de testes do
FitnessGram.
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Do desenvolvimento da força pode ser:

Geral – quando visamos o desenvolvimento de todos os grupos musculares;

Específicas – quando visamos o desenvolvimento de um ou vários grupos

musculares característicos dos gestos de cada modalidade.

Velocidade
É a capacidade de executar movimentos no mais curto espaço de tempo e
com a máxima eficácia. A velocidade é caracterizada por esforços de curta
duração e de grande intensidade.
Ex.- Teste de 40m da bateria de testes do FitnessGram.

Resistência
Capacidade de suportar física e psicologicamente uma carga durante um
período de tempo suficiente para o aparecimento de um estado de fadiga,
ou, a capacidade de realizar um esforço de certa intensidade e mantê-lo
durante um longo período de tempo, sem perder a eficácia de execução.
Ex.- Teste “vaivém” da bateria de testes do FitnessGram.
A resistência pode ser:
Geral - quando é solicitada mais de 1/6 da massa muscular. Élimitada pelo
sistema cárdio-respiratório (aeróbia).
Local - quando é solicitada menos de 1/6 da massa muscular total. É
determinada pela resistência geral pela força e capacidade anaeróbica.

Flexibilidade
Consiste na capacidade de realizar/ executar movimentos corporais com
grande amplitude numa articulação ou conjunto de articulações. Esta
capacidade depende da actividade física dos músculos, ligamentos, tendões
e ossos que envolvem uma articulação.
Ex.- Teste “Senta e alcança” da bateria de testes do FitnessGram.
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Geral – consiste na amplitude moral de oscilações de articulações

especialmente nas principais articulações: ombro anca e coluna vertebral.

Específica – consiste na amplitude necessária para a realização de

movimentos específicos de cada modalidade.

2.2 - Capacidades coordenativas

As capacidades coordenativas são capacidades determinadas
essencialmente por componentes onde predominam os processos de
condução nervosa isto é elas possuem a capacidade de organizar e
regulamentar o movimento constituindo-se portanto na base para a
aprendizagem a execução e domínio dos gestos técnicos. Fundamentalmente
na elaboração da informação e no controle de execução sendo desenvolvidas
pelos analisadores...

Capacidade de observação - é a capacidade de perceber o

desenvolvimento de um movimento, dos colegas de equipa ou dos adversários
ou dos objectos móveis, tendo como referência os objectos imóveis.

Capacidade de controlo motor- é a capacidade de poder responder a

exigências de elevada precisão nos movimentos, do ponto de vista temporal,
espacial e dinâmico.

Capacidade de reacção motora - é a capacidade de poder reagir o mais

rápido e correctamente possível a um determinado estímulo.

Capacidade de antecipação - é a capacidade de prever o desenvolvimento

e o resultado de uma determinada acção que se está a desenrolar, para que
assim o desportista possa preparar a sua própria acção.

Ritmo - é a capacidade de compreensão, acumulação e interpretação de

estruturas temporais e dinâmicas pretendidas ou contidas na evolução do
movimento.
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Capacidade de expressão motora- é a capacidade de criar os próprios

movimentos de uma forma estética e artística.

Capacidade de representação - é a capacidade de representar

mentalmente situações bem determinadas de acordo com as informações
disponíveis.

Capacidade de diferenciação cinestésica- é a capacidade de diferenciar

as informações provenientes dos músculos, tendões e ligamentos, que nos
informam sobre a posição do nosso corpo num determinado momento e
espaço e que nos permite realizar as acções motoras de uma forma correcta
e económica, conseguindo assim a coordenação dos movimentos.

Capacidade de coordenação motora - é a capacidade de adequar de

forma correcta uma combinação de acções que se desenrolam de uma forma
sequencial ou ao mesmo tempo.

Equilíbrio- é a capacidade de manter o corpo numa relação normal quanto

ao solo, desenvolvendo reflexos para acomodar o corpo ao movimento.

Orientação espacial- é a capacidade de reagir a um estímulo externo em

termos de deslocação ou de estabilização da postura.
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2.3 - Treino das capacidades coordenativas

É especialmente durante os primeiros anos de escolaridade (1º e 2º
ciclos) que estas capacidades devem ser treinadas, pois é dos 6 aos 12 anos
que elas se desenvolvem intensamente, estagnando ao atingir a puberdade.
Isto leva a que esta aprendizagem motora tenha que ser rápida e com
exercícios e movimentos que possam ser executados nessas idades.

O rendimento das capacidades coordenativas dependerá sempre:da

capacidade dos órgãos dos sentidos (órgãos analisadores) que dão
informações actuais sobre o meio e sobre o próprio corpo;da mobilidade e
plasticidade do sistema nervoso e dos dados que nele estão armazenados
(memória);da qualidade das ligações existentes entre os músculos, que
recebem a ordens, e as vias nervosas, que as canalizam.
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3-Conclusão
Com este trabalho ficámos a saber o que são capacidades motoras, e que as
mesmas têm dois grupos: as capacidades condicionais e as capacidades
coordenativas, dentro das capacidades condicionais existem as mais
conhecidas que são força, resistência, velocidade e flexibilidade; nas
capacidades coordenativas existem várias, que estão “ligada à mente”.
Deixámos um ponto que não nos foi pedido, mas que quisemos trabalhar, que
foi o “Treino das capacidades coordenativas”.
Agradecemos a ajuda dos nossos pais na realização deste trabalho.

4-Bibliografia
• "http://pt.wikipedia.org/wiki/Desenvolvimento_f
%C3%ADsico_e_capacidades_motoras"
• Mitra,Gheorghe; Mogos,Alexandru “ O desenvolvimento das
qualidades motoras no jovem atleta” Livros horizonte, 1990
• Documento de apoio aos alunos de Educação Física do 2º ciclo- EB2,
D. Pedro Varela
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