PLANO DE AULA

Ano/Turma: Data: Aula N.º Unidade Didáctica: Aula n.º 1 - U.D. Total de 10 e 9

Hora: Duração: 90’ Local/Espaço: N.º de alunos previstos: Professora: Período:

Função Didáctica: Avaliação diagnóstica.

Objectivos da Aula: Realizar a avaliação diagnóstica das modalidades de andebol e râguebi.

Recursos Materiais: 6 coletes vermelhos, 6 coletes azuis, 1 suporte de bases de marcação, 4 bolas de râguebi, 12 bolas de andebol, bases de
marcação e 1 apito.

TEMPO TAREFAS / SITUAÇÕES DE APRENDIZAGEM / ORGANIZAÇÃO / DISPOSIÇÃO COMPONENTES CRÍTICAS

 P. CRITÉRIOS DE ÊXITO FUNDAMENTAIS / ESTILOS DE ENSINO
PARTE INICIAL
16:30 5’
Entrada dos alunos nos balneários e montagem do
material necessário à realização da aula.

Instrução Inicial
16:35 3’
Explicação do objectivo da aula assim como das
tarefas a realizar (avaliação da aptidão física aos
alunos. 1) Resistência aeróbia; 2) Força explosiva do
trem inferior; 3) Força resistência abdominal e 4)
Flexibilidade.
Alunos dispostos em semicírculo em
Critério de Êxito: Os alunos devem manter-se em frente à professora.
silêncio e atentos às instruções do professor de modo
a entenderem os exercícios propostos.

16:38 8’ MODALIDADE: TESTES DE APTIDÃO FÍSICA

AQUECIMENTO:
Escola de corrida Ao sinal do professor os alunos
Disposição dos alunos na linha final do campo; iniciam o exercício.
- Caminhar com a parte de fora do pé, e a partir do
meio campo em passo acelerado;
- Na volta caminhar com os calcâneos e a partir do
meio campo em passo acelerado;
- Caminhar com as pontas dos pés, e depois do meio
campo continuar em passo acelerado;
- Caminhar desde o calcâneo até á ponta dos pés, a
partir do meio campo skipping alto;
-Caminhar desde o calcâneo até á ponta dos pés, a Estilo de Ensino por Comando e
partir do meio campo skipping baixo; Tarefa
-Alongamentos;
Critério de Êxito: Executar bem os exercícios

Objectivos: Activação para a bateria de testes,

especialmente para a “milha”.
PARTE FUNDAMENTAL
16h46 3’

1ª TAREFA:
16h49 30 Milha
’ Teste de avaliação da resistência cárdio-respiratória
de fácil aplicação e preciso, quando os sujeitos Ao sinal do professor os alunos
atingem o máximo desempenho. O desempenho iniciam o exercício.
passa por conseguir realizar a distância de uma
“milha” (1609m) no menor tempo possível. Deve ser
administrado no exterior e é de difícil motivação para
atingir esforços máximos.

1|Página
 Critério de Êxito: Os alunos realizam o exercício,
empenhadamente e com a totalidade da distância de Estilo de Ensino por Tarefa
uma milha, percorrida no menor tempo possível,
mantendo preferencialmente o mesmo ritmo de
passada.

Objectivos: Percorrer uma milha no menor tempo

possível para se poder assim avaliar resistência
aeróbia.
Ao sinal do professor os alunos
iniciam o exercício.
17h19
3’
2ª TAREFA:
17h22 Impulsão horizontal: Teste de impulsão horizontal
5´
partindo de uma posição estática, com apoios
paralelos e com a planta dos pés em contacto com o Ao sinal do professor os alunos
solo, sem balanço adicional. A avaliação da medida é executam o exercício.
feita da linha de referência no solo ao último apoio
após a impulsão.

Critério de Êxito: O aluno realiza a tarefa com

empenho, respeitando as regras impostas.
Os alunos iniciam o jogo ao sinal do
Objectivo: Avaliar a força explosiva do trem inferior. professor.
17h27
3’
3ª TAREFA:
17h30 “Sit-ups”: Este teste pretende avaliar a força e
10
’
resistência da musculatura abdominal. Neste, é
desnecessário atingir a posição de sentado devido à
acção dos músculos flexores da anca. O desempenho
passa por o maior número de elevações do tronco
durante um minuto com os braços cruzados sobre os
peitorais e os joelhos flectidos em ângulo recto e pés
apoiados no chão. Um ajudante é responsável pelo
número de vezes que os cotovelos tocam nos joelhos
e pela fixação dos pés ao solo.
17h40
Critério de Êxito: Realizar o maior número de
3’
elevações do tronco de acordo com o descrito para
esta tarefa.

Objectivo: Este teste pretende avaliar a força e

resistência da musculatura abdominal

17h43 4ª TAREFA:
Seat-and-reach (version box): Este teste pretende
avaliar a mobilidade da coluna vertebral, músculos
7´
dorso-lombares e ísquio-tibiais. O sujeito senta-se no
solo descalço com pernas unidas e em extensão Estilo de Ensino por Tarefa
colocando a planta dos pés em contacto com a caixa.
Sem flexão dos joelhos o executante tenta obter a
maior distância registada numa escala em
centímetros no topo da caixa sendo que o 21º
corresponde à superfície das plantas dos pés. É
registada a melhor de duas tentativas não sendo
permitido tentativas bruscas de execução.

Critério de Êxito: O aluno realiza a tarefa com

empenho, respeitando as regras impostas.

2|Página
 Objectivo: Este teste pretende avaliar a mobilidade
da coluna vertebral, músculos dorso-lombares e
ísquio-tibiais.

MODALIDADE: ANDEBOL

AQUECIMENTO:
Jogo dos 10 passes
Em meio campo de andebol, equipas de 4 elementos
procuram efectuar 10 passes consecutivos, de modo
a obter um ponto. A contagem dos passes é feita em
voz alta pela equipa que tem posse de bola (se a bola
for interceptada pela outra equipa, ou cair no solo, a
contagem volta ao início). Não é permitido driblar.

Critério de Êxito: Acumular o maior número de

pontos.

Objectivos: Ocupação racional do espaço de jogo;

organização ofensiva (posse de bola) e organização
defensiva (sem posse de bola).

2ª TAREFA:
Jogo Reduzido 3x3
Em grupos de 3 elementos em situação de jogo a
meio campo.

Critério de Êxito: O aluno realiza a tarefa com

empenho, respeitando as regras impostas.

Objectivo: Avaliar o aluno quanto à colocação

espacial no campo.

PARTE FINAL

17h50 8’
RETORNO À CALMA:
Exercícios de alongamentos realizados pelo professor.

Instrução Final
Realizar o balanço da aula, esclarecimento de dúvidas
e informações sobre a aula seguinte.
Alunos dispostos em semicírculo em
Critérios de Êxito: Os alunos devem manter-se em frente à professora.
silêncio e atentos durante as informações dadas pelo
professor.
Estilos de Ensino por Comando e
09h45 Arrumação do material.
Tarefa
Saída para os balneários.

3|Página
 RELATÓRIO CRÍTICO

1. ANÁLISE CRÍTICA DA AULA E REFLEXÃO DOS RESULTADOS

3. OBSERVAÇÕES DO ORIENTADOR

4|Página